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几款养胃的宝宝食谱

| 冰倩

宝宝胃不好吃什么好呢?那么你知道怎么做宝宝养胃的菜谱吗?下面是小编为你搜集到的几款养胃的宝宝食谱,妈妈们可以看看哦。

几款养胃的宝宝食谱

之仁羊肉汤

菜谱材料:砂仁10克、白胡椒3克、生姜、羊肉少许

菜谱做法:

将砂仁、白胡和生姜数片一起加适量羊肉共煮汤;待熟后放入适量食盐服食即可。

之番茄鱼茸汤

材料:番茄、洋葱、 鳙鱼、大蒜、水、姜

做法:

1、鳙鱼肉洗净,上碟隔水蒸熟,拆骨取肉;番茄洗净、切丁;大蒜去衣、切片;洋葱洗净、切小块;

2、热锅放2汤匙油,下大蒜和姜片爆香;先下洋葱炒1分钟,再下番茄炒软出汁,倒入6碗水烧开,滚5分钟,放入鱼茸,煮开,放盐调味即可。

之美味鹅胸肉粥

菜谱材料:白粥双人份、鹅胸肉300克、干百合20克、姜、葱、白胡椒

菜谱做法:

1、鹅胸肉切丝,用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味;干百合用水泡好;姜切丝;葱切碎;

2、将泡好的百合和白粥一起一起放沙锅中,煮到滚;然后转文火再煮40分钟;下鹅肉,煮沸后,转文火10分钟;最后加姜丝、葱碎、白胡椒调味即可。

之鹌鹑焖羊肉

原料:净鹌鹑2只、羊肉300克、料酒15克、酱油15克、胡椒粉1克、葱段、姜块各15克、五香粉1克、精盐3克、鸡精5克、味精2克、花椒油15克、淀粉10克、鲜汤700克

做法:

1、羊肉入冷水锅中煮熟,捞出切块;鹌鹑入沸水锅中焯透捞出;

2、沙锅内放料酒、酱油、胡椒粉、葱段、姜块、五香粉、鲜汤,下入鹌鹑,中火烧开;下入羊肉,加鸡精、花椒油小火焖至鹌鹑、羊肉熟烂;然后加味精、精盐烧开,改中火,用淀粉勾芡即成。

宝宝饮食规律习惯

在饮食上,有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化——营养不良和肥胖,但两者都存在营养素问题。所谓良好饮食习惯,是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则,全面贯彻落实到日常的饮食行为中去,并使这种饮食行为演变为自己的习惯。

食物多样性保障营养均衡

世界上无任何一种食物是能够给人类的身体提供一生的营养需求的,人类的身体构造是复杂的,有千万个细胞分子构成,所需要的元素自然也是不同的。因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。

不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如蔬菜、鱼禽肉类的搭配等。

饥饱适中三餐规律

一日三餐,是身体汲取营养的来源,如雨露般滋润身体的细胞分子,若餐前多食零食或者点心,会给肠胃一些错觉,以为这是正常餐食时间,就会给大脑反馈一个已经饱了的神经反应。自然而然的就会逐渐打破饮食的正确规律,自然零食和点心中也无重要的一样物质可吸收。

家长们可在家中为孩子准备放学后的点心,但数量不宜太多。一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点,晚餐就会进食过度,会损害胃肠道正常消化功能,甚至造成呕吐或消化不良。


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