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十个月的宝宝菜谱有哪些 十个月的宝宝吃什么好

| 朝燕

  十个月的宝宝已经是能够很好的适应我们的环境和正常的食物了,至于有哪些适合吃的菜谱呢?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!

         十个月的宝宝菜谱

  一、鸡蓉玉米粥

  食材

  米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

  做法

  1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。

  2、将鸡肉切剁碎,使其成为茸状的鸡肉。

  3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

  4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

  5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

  功效

  玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高免疫力。

  二、山药麦糊

  食材

  山药110克、麦片3匙、水适量。

  做法

  1、山药去皮,切成小丁。

  2、将山药蒸熟到软。

  3、将麦片泡开,将熟软得山药加入麦片,然后一起放入搅拌机。

  4、打成半泥糊状。

  5、搅拌均匀盛出来即可。

  功效

  山药在营养学的六分类上,属于主食类,提供碳水化合物,作为热量来源之一,含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

  三、水果泥

  食材

  草莓50g,香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克

  做法

  1、将菠萝切成块。

  2、将苹果洗干净,切片、切块。

  3、将所有的材料切成小块。

  4、把这些材料装入搅拌机,搅打成泥。

  5、搅拌均匀盛出来即可。

  功效

  这道水果泥适合现做现吃,新鲜美味。可以做为人体的辅食,含有丰富的维生素,能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。

  苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。

  四、消食萝卜汤

  食材

  白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克。

  做法

  1、白萝卜洗净切片。

  2、干桔皮切丝。

  3、生山楂洗净。

  4、将所有原料放入小锅中,加水600ml。

  5、大火烧开,转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃,连汤一起食用。

  6、最后盛上一杯即可。

  功效

  白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

  十个月的宝宝适合吃的菜谱

  小鱼蛋花粥

  小鱼骨头比较软,吃的时候能把骨头都吃下去,这样宝宝吸收的钙就更多。

  材料: 米饭半碗,小鱼20g,西兰花10克,蛋黄1个。

  做法:① 用宝宝碗装半碗饭,与水1杯放入锅内煮至烂;② 西兰花洗净切碎;③小鱼和西兰花放入粥内煮几分钟,蛋黄打散淋在上面,搅拌均匀即可。

  葡萄干土豆泥

  葡萄干含铁极为丰富,是婴幼儿和体弱贫血者的滋补佳品。

  材料: 土豆100克,葡萄干20克

  做法:① 葡萄干用温水泡软,切碎;② 土豆洗净,蒸熟去皮,碾成土豆泥;③锅内加少量水,放入土豆泥和葡萄干,用微火煮5分钟左右即可。

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