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早餐怎么吃方便又营养

时间:2017-07-06 14:50:15本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 靖怡 我要投稿

  早餐粥怎么做既好吃又有营养呢?在我国的传统的,大多数人的早餐一般还是会吃粥的,这已经是快根深蒂固了,下面就由大丹炉小编为大家整理的早餐怎么吃简单营养,欢迎阅读。

  营养早餐的做法:红糖小米粥

 

  红糖小米粥

  食材准备

  小米,红糖,大枣,黑芝麻粉。

  方法步骤

  1、将小米淘洗干净,放入足量的水煮成粥;

  2、然后加入切成小块的洪灾,熬至米粒开花;

  3、然后放入黑芝麻粉搅拌均匀,再放入红糖搅匀,关火即可。

  小贴士

  此粥具有安神,养胃,补血益气的功效。

  营养早餐的做法:绿豆百合粥

 

  绿豆百合粥

  食材准备

  150克,100克,干百合15克,陈皮1片。

  方法步骤

  1、绿豆提前浸泡2到3小时左右,干百合浸泡半小时;

  2、陈皮浸泡10分钟洗净,大米也淘洗干净;

  3、锅中加入适量的水,放入大米,绿豆,陈皮,百合,盖锅大火烧开;

  4、然后转小火煮半小时至绿豆开花,加入盐或冰糖调味即可。

  小贴士

  此粥具有利水清热,降脂,降压的效果。

  营养早餐的做法:胡萝卜鸭腿粥

 

  胡萝卜鸭腿粥

  食材准备

  鸭腿一只,胡萝卜100克,大米200克,姜丝10克,料酒一勺,葱末5克,盐5克,胡椒粉2克。

  方法步骤

  1、将鸭腿洗净,剔骨取肉切丝;

  2、鸭腿肉用料酒,姜丝和2克盐腌一会待用;

  3、锅中加水,当如大米熬煮成粥,然后加入胡萝卜丝再煮5分钟;

  4、然后将腌好的鸭腿丝放入粥中,煮15分钟左右,加盐,胡椒粉,葱调味即可。


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