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早餐怎么吃最营养

时间:2017-07-06 16:01:23本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 靖怡 我要投稿

  随着生活节奏的加快,生活中上班族一大头疼的事情就是怎么吃早餐了。其实自己动手准备一份简单又营养的早餐并不难。下面就由大丹炉小编为大家整理的早餐怎么吃最营养,欢迎阅读。

  营养早餐粥做法1:栗子粟米粥

  原料:板栗300克,小米100克,红糖适量。

  做法:板栗去壳及细皮,切小丁与小米一同加水煮4小时,加入红糖即可。

  营养早餐粥做法2:一池碧波粥

  原料:青毛豆300克,糯米100克,豆浆1000克,盐、味精少许。

  做法:青毛豆用搅拌机捣成细泥,与糯米、豆浆一同煮2小时,放盐、味精即可。

  营养早餐粥做法3:三米联营粥

  原料:糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。

  做法:上述三米一同加入水煮烂,放入冰糖即可。

  功用:健脾养胃,补心得湿。

  营养早餐粥做法4:冰心奶蛋粥

  原料:糯米100克,鸡蛋2个,奶粉2匙,冰糖适量。

  做法:糯米加水煮烂,放入冰糖后,打入鸡蛋,加入奶粉拌匀,煮开即可。

  营养早餐粥做法5:雪花燕窝粥

  原料:银耳20克,燕窝2克,糯米50克,冰糖适量。

  做法:上述食品一同入锅中,加水炖3小时,放冰糖即可


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