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凉拌黑木耳苦瓜家常做法

| 子东

凉拌黑木耳苦瓜是一道清脆爽口的夏季凉拌菜,很简单一道凉拌菜,食材在焯水时开水中先加入几滴油和适量盐,这样做出来的菜翠绿和黑色相间,色泽漂亮,清脆爽口,更何况吃了还能减肥、美容和抗癌的作用。以下小编在这给大家整理了凉拌黑木耳苦瓜家常做法,希望对大家有帮助!

凉拌黑木耳苦瓜的做法:

原料:苦瓜、黑木耳、红辣椒、蒜、白醋、糖、橄榄油、油、盐

1、准备好原材料;2、烧锅开水, 加入几滴油和适量盐, 将黑木耳放入里面焯煮一、两分钟;

3、再将苦瓜片放入里面焯煮一分钟;

4、焯煮好后捞出放入凉白开水中浸泡一分钟;

5、将黑木耳和苦瓜捞出沥干水分放入碗中后, 加入红辣椒, 再将大蒜压成蒜泥放入;

6、加入盐、糖、白醋和橄榄油, 拌均匀即可;

7、拌好后盛入盘中。

凉拌黑木耳苦瓜制作技巧:

1、食材焯煮要注意: 在开水中先加入几滴油和适量盐, 不易熟的要先下入锅中焯,易熟的食材焯煮时可以稍微晚点放入;

2、炒煮好的木耳和苦瓜放入凉白开水中冰镇一下, 有利于苦瓜去除其苦味和保持其脆爽;

3、凉拌菜时放入适量蒜泥能杀菌消毒能保证凉拌菜卫生, 加入点糖也能去除苦瓜的苦味,喜欢辣口的可以将橄榄油换成辣椒油。

苦瓜要削皮吗?

炒苦瓜不需要剥皮的,如果怕上面有残留农药可以用盐水清洗,实在怕剥皮也是可行的哟。

夏季凉拌菜就成为夏日餐桌上的首选, 每天不同的蔬菜换着花样来搭配着凉拌来吃。今天凉拌菜的主要食材是苦瓜,苦瓜的功效是众所周知的,清热败火,美容养颜、排毒消炎、减脂降脂及降压、抗癌等功效,吃到口里脆爽清凉,是夏季必不可少的家常食菜, 也是减肥、美容首选菜。 搭配呢, 我选择了黑木耳, 它的功效不言而喻,美容养颜、减肥清肠、预防心脑血管疾病、多吃还能乌发等, 特别是它清脆爽滑口感,因此也成为餐桌必备佳肴不二选的食材。

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