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牛排西餐的美味做法步骤

| 巧萍

  现在很多人喜欢吃西餐牛排,喜欢吃的可以学习做法,自己做美味的牛排吃。下面是小编带来的牛排西餐做法,保你轻松学会!

  食材准备

  做法步骤

牛排的做法步骤1

  1.牛排先要解冻一下

牛排的做法步骤2

  2.黄油也需要解冻一下

牛排的做法步骤3

  3.开始煎牛排了

牛排的做法步骤4

  4.背后也煎一下

牛排的做法步骤5

  5.出锅了,撒上黑胡椒

牛排的做法步骤6

  6.切成片

  吃牛肉的好处

  1、增长肌肉

  牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

  2、增加免疫力

  牛肉可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

  3、促进康复

  牛肉能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

  4、补铁补血

  铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

  5、抗衰老

  牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。

  6、暖胃

  寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。


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