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孕妇开胃的菜谱有什么

| 冰倩

孕妇在怀孕的时候往往会没胃口,要想孕妇的开胃吃什么好是人们烦恼的问题,那么你知道孕妇开胃菜怎么做吗?下面小编给大家整理的孕妇开胃的菜谱有什么,希望大家喜欢!

孕妇开胃的菜谱有什么

孕妇开胃的食物

很多怀孕之后的准妈胃口变差了,这可急坏了家人,因为孕妇和胎儿的营养全靠准妈妈补充,一定要改善准妈妈的胃口才行,不妨试一试下面这些食物吧!

1、可适当吃一些苦瓜

苦瓜中不仅含有丰富的营养物质,苦瓜还能刺激唾液以及胃液的分泌,对肠胃的蠕动也有促进的作用,能够有效的改善女性的消化系统,从而增进食欲。此外,苦瓜还可以提高孕妇的免疫力。

2、吃苹果也可以起到增进食欲的作用

大家都知道,苹果中含有丰富的果酸,果酸可以帮助吸收掉身体中的部分毒素。并且,苹果中还含有丰富的纤维素,可以刺激肠胃的蠕动,促进排便,让孕妇感到饥饿,从而增进食欲。

3、菠萝也可以吃一些

大家不难发现,很多孕妇都喜欢吃菠萝,因为菠萝中含有可以开胃的酶,还可以补充维生素c。所以,准妈妈们饭前喝一点菠萝汁也是很好的哟。

4、酸奶

酸奶和牛奶相比更有利于帮助消化,酸奶中不仅乳酸含量非常的丰富,还能够抑制霉菌的生长,保障肠胃功能的正常运行,也能帮助妈妈养成好胃口。

5、西红柿,不仅有利于消化还利尿

西红柿中不仅含有丰富的维生素,对于没有胃口的妈妈,番茄素有助于消化和利尿。如果你的胃口不好,也可以尝试着吃一些西红柿哟!

6、含有丰富蛋白质和维生素的马铃薯

马铃薯中营养丰富,可以帮助妈妈缓解孕期呕吐、闷油的症状,从而帮助妈妈提高食欲。

7、 橘皮 ——促进胃肠蠕动

夏天孕妇开胃营养食谱推荐

苹果醋水果沙拉

材料:1棵生菜、1把大杏仁、550g樱桃、500g小西红柿、300g芒果、30g苹果醋、1小勺橄榄油、5g胡椒碎。

做法:先将所有的材料都准备好,洗干净备用。再把生菜撕成块。将生菜与其他原料一起装到盆里,倒点橄榄油、胡椒碎。再加点苹果醋,拌匀就可以吃了。孕妇吃什么水果好?

冰镇乌梅饮

材料:适量乌梅,适量冰糖、桂花、蜂蜜。

做法:先将乌梅加水泡发后,再加冰糖、桂花、蜂蜜一起煎熬,冰镇即成。这还是清朝宫廷御膳房里酸梅汤的制作方法。

英式柠檬茶

材料:1块姜、1个柠檬、蜂蜜适量。

做法:先将柠檬去皮去籽,再切成小块,将生姜去皮切成细丝。一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,依次放在一个干净无油的玻璃瓶里,再盖紧瓶盖,放到冰箱保存三天。喝的时候取一勺柠檬姜丝及析出的汁液,冲温水喝。

以上3款夏季开胃的食谱,孕妈妈们千万不要错过了哦。

夏季凉拌菜类孕期食谱

凉拌海带

做法:先将海带焯熟,再晾凉待用;在锅里热油,放几个干辣椒与几颗花椒,爆出香味后将辣椒与花椒捞出并扔掉,把油倒出来晾凉待用;把已经晾好的海带切成丝,再加点蒜茸、辣椒碎、盐、陈醋、刚才爆香的油、再加上一点麻油,拌匀,只要放置半个小时,就可以吃了。

凉拌茄子

做法:将长茄切成长块,放到锅里蒸,等水者开后10分钟就行了,取出晾凉后撕成条,在用上面拌海带的配料拌匀。

糖醋藕片

做法:将嫩藕洗干净,切成薄片泡在盐水里,泡开后放入开水烫下,然后捞起浸凉沥干。放点热油火炒香花椒成花椒油后,再把将花椒捞掉,留油放凉备用。将藕片加入调味料与花椒油拌匀,放置半天就可以了。

如果孕妈妈夏天没有胃口的话,可以试试上述几款美食哦,不但可以有效提高食欲,还能够补充身体所需营养。总之,夏天的饮食还是应该多样化,同时注意营养的搭配。给大家推荐15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物。

改善胃口的方法

1.运动带来好心情和好食欲

怀孕之后女性会因为妊娠反应该而出现嗜睡、不思饮食等症状。有些家庭只要女性一怀孕就当熊猫级别一样保护起来,连路都不让多走几步,这样子做其实对孕期没有什么帮助,反而还会有不良影响。怀孕之后适当的运动有助于女性改善心情,并且有助于准妈咪们消化系统循环,从而改善不良食欲。

2.少吃多餐也不失为好办法

怀孕之后实在不想吃东西怎么办?那不妨试试少吃多餐。不想吃就少吃一点,然后增加用餐次数,一样可以满足营养需求。若是三餐频频重复,莫说是准妈咪了,普通人也会食欲下降。因此,家人在给准妈咪们准备食物时,要多花点心思。另外,适当配水果蔬菜也有助于改善准妈咪们的食欲,起到较好的效果。

3.每天一苹果好处多多

西文有一句流传很广泛的谚语:日食一苹果,医生远离我。准妈咪们之所以不思饮食很可能是因为消化不良。苹果含有丰富的营养成分,能很好的改善消化系统。每天吃一个苹果即有助于消化系统的改善,同时也能不错营养元素,可以说是好处多多。而且苹果是温性水果,不会对准妈咪和胎儿造成任何影响,可以经常吃,每天吃。

4.吃一些带苦味的食物

当人们食欲下降时,可以适当吃一些带苦味的食物。在刺激味蕾的同时,可增加身体免疫力和消化系统循环。苦味食物除了提高食欲之外,还能改善内循环,提升免疫力和抵抗力等。怀孕期适当进食一些苦味食物,还有清凉去火的作用。因此,准妈咪们在怀孕期可以适当吃一些苦瓜、苦菜之类的食物,对母婴健康都有帮助。


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