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孕妇营养保健菜谱

| 冰倩

孕妇最重要的是要注意营养的搭配,更要清楚哪些东西该多吃,那些东西不能吃。下面小编给大家整理的孕妇营养保健菜谱,希望大家喜欢!

孕妇营养保健菜谱

美肤保健红枣糖姜茶

材料

红枣,老姜,红糖,天麻少量,薏米

做法

1、天麻、老姜切片、适量水,入锅煮20分钟。

2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟。

3、最后加入红糖,出锅OK!

保健米豆粥

材料

山药 1根,米豆 50克,青的农场红豆 50克,青的农场绿豆 50克,白芝麻 少许

做法

1、米豆/红豆/绿豆洗净,以冷水净泡8小时沥干

2、山药洗净去皮并切块备用

3、锅内加入适量水,将米豆、红豆、绿豆放入煮约1小时

玉米发糕

材料

玉米粉100g,全麦面粉100g,酵母5g,糖4g 糖只是用来激活酵母,让发酵更迅速,不是用来增加甜味的,小苏打粉1g,枸杞、南瓜子、葵花籽、松子、葡萄干适量,用来铺在发糕的表面

做法

1、在玉米淀粉里慢慢倒入开水;

2、将玉米粉搅拌成糊状,放着;

3、放凉到手摸着温温的时候,倒入全麦面粉、酵母粉、糖、小苏打粉,搅拌成糊状。千万不要在玉米粉糊糊还烫的时候加,否则酵母粉会被烫死的;。

4、要搅拌成如图稀糊状,太干了可不行;

5、把糊糊倒进一个大碗里,碗要多大?大到至少可以装下两倍糊糊。撒上南瓜子、葵花籽、松仁、枸杞、葡萄干之类;

6、准备好蒸锅,发糕糊糊盖上盖子,放到锅上去发酵。发酵到1.5-2倍大小之后直接开火蒸就可以。如果发酵好再挪动,面糊里的气泡会破,蒸出来的发糕会偏硬,蒸出来的发糕应该是这样孔多松软的。

小诀窍

1、开水烫玉米面。

2、面糊要偏稀。

3、开始发酵面糊之后就不要挪动装面糊的容器。

孕妇游泳的最佳时间

孕妇游泳的好处虽多,但游泳时间需要慎重选择。最佳时间为孕4-6月。怀孕前3个月,禁止游泳,因孕早期是胎儿发育的关键时期,胎儿在子宫内尚不稳定,以免引起流产;孕晚期的最后三个月,为避免羊水早破和感染,也应停止游泳。另外,每次游泳时间应选择上午10-12点,因为此时不易发生镇痛,而傍晚到夜间是一天中阵痛发生频率最多的时候,因此不宜游泳。

孕妇游泳的好处

孕妇游泳好处多,借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象;同时,水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,促进顺产。另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。


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