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初中生一周早餐食谱制作方法

| 巧萍

  营养的早餐要做好一周的安排,学习制作方法,给初中生做营养美味的早餐。以下是学习啦小编整理的初中生一周早餐食谱,欢迎阅读。

  初中生周一早餐食谱一:香煎玉米饼

  原料:

  粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、糖20克、毛豆30克、油

  做法:

  1. 新鲜的粘玉米,脱粒,放开水中焯熟,用凉水过凉,加糖后搅拌均匀。

  2. 面粉中加入鸡蛋、干面粉,搅拌均匀。

  3. 平锅放油,最好能覆盖上锅底烧热,放入调制好的玉米粒压实。

  4. 上面放煮好的毛豆粒压实,大火转小火煎至金黄色,出锅,切块即可。

  初中生周二早餐食谱二:五彩煎蛋饼

  材料:番茄1个、鸡蛋2个、菠菜、土豆、洋葱

  做法:

  1、番茄、洋葱洗净去皮切成末,菠菜洗净过沸水焯烫,切成末

  2、土豆洗净去皮切成小块,蒸熟后捣成泥,倒入打散的鸡蛋碗内

  3、再依次加入切好的菠菜末、番茄丁、洋葱丁

  4、加入一匙盐将碗内食材充分搅拌均匀成鸡蛋糊

  5、平底锅烧热后倒入少量的油,油至7分热。倒入鸡蛋糊,将两面分别煎至金黄色即可关火

  6、稍稍放凉后,用刀按自己的喜好切成块装盘就可食用

  初中生周三早餐食谱三:蒜汁红油凉面

  食材:1把面条、1根黄瓜、1/2个西红柿、35ml醋、15ml酱油、10ml芝麻酱、15ml油泼辣子、5ml盐、20ml熟油、6瓣大蒜、1盆凉开水

  做法:

  1、锅里水烧开下面条。

  2、准备好一盆凉开水,煮好的面条过冷水。

  3、黄瓜切成细丝,西红柿切片。

  4、大蒜捣成蒜泥,油烧到非常热泼到蒜泥里,听到滋滋的声音。

  5、蒜泥碗里倒入盐,酱油,醋,芝麻酱搅拌均匀,成蒜泥料汁。

  6、冰好的面上浇上蒜泥水,铺上黄瓜丝西红柿即可。

  初中生周四早餐食谱四:营养三明治

  材料:白吐司2片、黄瓜半根、番茄1个、鸡蛋1个、亨氏番茄酱5克、植物油少许。

  做法:

  1.平底锅放少许植物油,鸡蛋在平底锅中煎熟。

  2.黄瓜、番茄和吐司切片备用。

  3.拿一片吐司上放黄瓜片。

  4.再放上番茄片。

  5.加上鸡蛋。

  6.撒上适量亨氏番茄酱。

  7.再加上黄瓜片。

  8.最后盖上第二片吐司。

  9.切掉吐司四个角,再对切就完工。

  初中生周五早餐食谱五:海鲜粥

  用料

  大米1杯 / 对虾300g / 鱿鱼300g

  蛤蜊300g / 冬菜30g / 虾米30g

  食盐5g / 葱 / 姜 / 香菜 / 胡椒粉

  做法

  1.大米淘洗干净后浸泡半小时

  2.虾去虾须,再对剪成两半,尾不剪断(把虾头里面的虾脑洗干净)

  3.鱿鱼片花刀,切成块

  4.海米用温水泡发好,姜切丝,葱、香菜切花,冬菜备好

  5.铸铁锅一次性加够水,煮开后才把浸泡过的米放入锅里,煮开沸腾时用勺子搅拌

  6.保持沸腾状态煮10分钟左右,这时米粒已经有爆开的迹象,加入冬菜。

  7.再加入海米,略煮一会,然后再放入姜丝和对虾,煮至虾变红后放入蛤蜊微煮一会

  8.放入鱿鱼煮至蛤蜊张口,出锅前加少许盐、胡椒粉和香菜、葱花调味,关火淋入几滴香油

  初中生周六早餐食谱六:杂蔬瘦肉粥

  原料:瘦肉、胡萝卜、大米、青菜、香菇、香油、盐、鸡精、料酒、淀粉

  做法:

  1.大米洗净,用清水浸泡15分钟。

  2.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

  3.将胡萝卜、青菜、香菇切小粒,肉切丝备用。

  4.肉用淀粉和料酒搅匀。

  5.粥煮到微烂时倒入胡萝卜丁和香菇,煮10分钟。

  6.再放肉丝进去煮5分钟。

  7.最后放青菜,搅拌均匀再煮2分钟即可。

  初中生周日早餐食谱七:火腿卷蔬菜

  用到的材料:火腿4片,胡萝卜35克,圆白菜35克,洋葱35克,芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜都可以,各需35克,奶酪片或奶酪丝,适量盐、白胡椒粉适量

  做法:

  1、需要的材料和准备工作:火腿切片,蔬菜切粗丝,奶酪片折叠一下再切成条。

  2、处理蔬菜丝:将除了洋葱之外的蔬菜汆水,加入两勺盐在滚水中,取出沥干水。放入大容器中,加入盐胡椒粉搅拌。

  3、做火腿卷:将火腿摊平,放上拌好的蔬菜,再放上奶酪条顺势卷起,并用牙签固定。做好的火腿卷可以用平底锅稍稍加热,至里面的奶酪融化为即可。还可以用微波炉加热,喜欢奶酪多的可以再火腿片上再盖上一片。做成焗烤的,只需将火腿卷并排放入烤箱,再在上面均匀的撒上奶酪丝,放入预热200度的烤箱,烘烤约六分钟,直至奶酪融化成金黄色即可。


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