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早上吃什么早餐最养胃推荐

| 巧萍

  早上的早餐对我们的胃很重要,要选择一些有养胃功效的早餐吃,才能保护自己的健康。今天小编要教大家的就是最养胃早餐的做法,赶紧来学习一下!

  最养胃的早餐

  红糖小米粥

  原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克

  做法:

  1. 小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

  2. 取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。

  小米山药粥

  原料:山药45克、小米50克、白糖

  做法:

  1. 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。

  2. 锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。

  营养的早餐

  枸杞猪肝瘦肉粥

  原料:枸杞叶、猪肝、瘦肉、粉肠、大米、姜丝、盐

  做法:

  1.将瘦肉,粉肠洗净,切好待用。

  2.猪肝洗净切片,用盐、姜丝、生抽腌制半小时。

  3.洗米入锅煮粥。

  4.水开后将瘦肉、粉肠入锅一起烧开,文火煮。

  5.枸杞菜去梗洗净待用。

  6.带粥煮好后加入猪肝烧开。

  7.加入枸杞叶。

  8.再烧开的时候加盐调味就行了。

  海鲜粥

  原料:大米、粳米、鲜虾仁、鸳鸯贝、姜、葱、黄瓜、盐、胡椒粉

  做法:

  1.将冷冻的贝用凉水泡化,清洗几次。

  2.将虾仁去皮去虾肠虾线。

  3.两种米混合洗净。

  4.加入适量清水煮开。

  5.加入姜小火煮粥。

  6.当粥变得粘稠时加入鲜贝煮5分钟。

  7.将虾仁下锅。

  8.将切好的黄瓜丁,盐,胡椒粉下乳锅中煮至断生,关火即可食用。

  美味的早餐

  胡萝卜鸡丝粥

  材料:

  大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉50克、香芹少许、水1000ml。调料:盐、香油各1/4小勺。

  做法:

  1、锅中加水煮开后,倒入洗干净的大米,小火煮

  2、趁着煮米的功夫将鸡肉洗净,顺着纹路切细丝,加入少许胡椒粉、盐和干淀粉抓匀腌制

  3、胡萝卜去皮擦成丝,香芹洗净切粒

  4、锅入少许油,先放入胡萝卜丝翻炒几下,然后倒入鸡丝炒至发白后立即盛出

  5、米粥煮至米软粥稠时加入炒好的胡萝卜丝‘鸡丝和香芹粒再次煮开即可,最后加盐和香油。’

  冰糖小米粥

  材料:

  小米、水、花生、去核红枣、冰糖、干桂圆肉、枸杞

  做法:

  1、淘洗干净的小米,连同温水,冰糖,红枣,泡过的花生,一起煮开,并适当搅拌

  2、煮开后盖上盖子转小火煮20-25分钟(中间稍微搅拌几次)

  3、20分钟后揭开锅盖,加入干桂圆肉和枸杞,煮大约5分钟即可


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