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周一到周五的早餐菜谱 早餐吃什么好

| 朝燕

  现在因为生活节奏的加快,早餐已被好多人忽略。这是不对的做法!所以,接下来,学习啦小编就和大家分享周一到周五的早餐菜谱,希望对大家有帮助!

  周一到周五的早餐菜谱

  Monday

  多汁意式烘蛋

  所需食材

  1杯番茄意粉酱

  4个鸡蛋

  1/4杯脱脂或低脂的鲜奶

  1/4杯芝士碎,可用Gruyere或马苏里拉等等

  2茶勺磨碎的巴马臣芝士

  盐和黑椒碎适量

  1/4杯新鲜罗勒叶切丝(也可以用干香料代替,实在没有也可以不放)

  *以上分量可装满两个10盎司的烤碗,如用不同的耐高温容器,可自行调整分量。

  1. 烤箱预热至220摄氏度。烤碗中涂抹薄薄一层橄榄油,然后每个烤碗倒入一半量的意粉酱。

  2. 接着打入鸡蛋。

  3. 淋上牛奶和芝士,接着撒上黑椒和盐调味。

  4. 送进烤箱烤大概10分钟,到芝士融化变得焦黄,蛋白凝固即可出炉。

  5. 最后撒上一些罗勒叶,就可以配着面包来吃了。

  Tuesday

  牛油果炒蛋三明治

  所需食材

  1个鸡蛋(加一点点水打散)

  1/4个成熟的牛油果

  1片全麦吐司

  制作步骤

  1. 将牛油果果肉用叉子碾压成泥,撒上盐和黑椒调味,喜欢辣味的话可以加一点Tabasco,然后涂抹在全麦吐司上。

  2. 不粘锅中倒入少许油,中火加热后倒入蛋液。

  3. 中小火炒散后立刻盛出铺在牛油果吐司上,然后撒上盐和黑椒调味即可。

  上班族早餐吃什么菜谱好

  周一:火腿西红柿鸡蛋三明治

  主料:三片吐司。配料:火腿片、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。

  特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。

  周二:烤肉鸡蛋三明治

  主料:三片吐司。配料:烤肉、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。

  特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。

  周三:火腿奶酪三明治

  主料:三片吐司。配料:火腿、西红柿、奶酪。

  特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。

  周四:火腿西红柿三明治

  主料:三片吐司。配料:火腿片、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱。

  特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。

  周五:烤肉奶酪三明治

  主料:三片吐司。配料:烤肉(熟食)、西红柿、奶酪。

  特点:原料简单,制作时间很短,富于营养。

  周六:香肠火腿比萨

  材料:(8寸PIZZA)面粉150克、干酵母5克、黄油20克、盐1/2茶勺、西红柿1个 洋葱半个、青椒半个、鸡精少许、蘑菇、火腿、玉米粒、广式香肠一小段 。

  周日:芥末三文鱼

  材料:三文鱼200G、盐10G、芥末酱20G、杏仁适量、生菜100G、青红黄椒各1/4个、黄油少许、沙拉酱少许。

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