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南瓜怎么煮粥好吃又营养_营养好吃南瓜粥的做法步骤

| 思婷

  南瓜怎么煮粥好吃又营养呢?南瓜富含淀粉、钙、铁、胡萝卜素、维生素C及葡萄糖等均很丰富。具有消炎止痛、补中益气、解毒杀虫的功效。对气虚乏力、肋间神经痛、支气管哮喘、糖尿病等病症有很好的治疗作用。下面是营养好吃南瓜粥做法一起来学习一下吧。

  营养好吃南瓜粥成品图

南瓜怎么煮粥好吃又营养_营养好吃南瓜粥的做法步骤

  制作营养好吃南瓜粥的食材

  制作营养好吃南瓜粥的步骤

薏米茯苓南瓜粥的做法步骤1

  1.薏米仁用水泡发一夜。

薏米茯苓南瓜粥的做法步骤2

  2.茯苓难溶于水,要用温水泡两小时。

薏米茯苓南瓜粥的做法步骤3

  3.薏米仁放入砂锅里,加入适量水熬粥。

薏米茯苓南瓜粥的做法步骤4

  4.薏米熬至8分熟时,放入茯苓继续熬。

薏米茯苓南瓜粥的做法步骤5

  5.南瓜去皮去瓤洗净切成小丁备用。

薏米茯苓南瓜粥的做法步骤6

  6.薏米煮熟煮烂后,放入南瓜煮。

薏米茯苓南瓜粥的做法步骤7

  7.南瓜煮熟后放入适量盐和少许胡椒粉即可。

  制作营养好吃南瓜粥小贴士

  南瓜中对人体的有益成分

  1. 多糖类:南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高<机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

  2. 类胡罗卜素:南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

  3. 矿质元素:南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。此外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

  4. 氨基酸和活性蛋白:南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与<烟草相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

  5. 脂类物质:研究发现,在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。


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