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土豆泥的家常做法

| 刘丽

  金黄色的土豆泥,吹弹可破,晶莹剔透,配上香浓的胡萝卜、黄瓜汤汁,口味更加丰富起来,让人回味无穷。小编整理了土豆泥的家常做法,欢迎阅读!

  土豆泥的材料

  土豆泥的家常做法步骤

土豆泥的做法步骤1

  1.把所有材料准备好。

土豆泥的做法步骤2

  2.土豆洗干净,放进锅中隔水蒸熟。

土豆泥的做法步骤3

  3.用筷子插一下,能顺利很轻松地插进去即可。

土豆泥的做法步骤4

  4.取出去皮,用叉子压成泥。

土豆泥的做法步骤5

  5.黄油切成小粒。

土豆泥的做法步骤6

  6.趁热加入压成糊状的土豆泥中,搅拌至黄油溶化。

土豆泥的做法步骤7

  7.加入适量牛奶(6个宝宝吃的话,换成配方奶哈)。

土豆泥的做法步骤8

  8.搅拌成自己喜欢的浓稠程度即可。

土豆泥的做法步骤9

  9.如果换成配方奶的话,可以先用温开水冲好牛奶,然后再慢慢加,加至适合宝宝食用的稀度。

  土豆的功效与作用

  1.补充营养、可作主食

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

  2.和中养胃、健脾利湿

  土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

  3.宽肠通便

  土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

  3. 降糖降脂、美容养颜

  土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

  4.利水消肿

  土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

  5.减肥

  土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

  6.美容护肤

  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。


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