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怎样运动补气血最快

| 辉明

  女人只有气血充足的时候,整个人的精气神和肤色才会变好。因此,女人要注重补养气血。那么女人如何补养气血呢?以下学习啦小编为你推荐的运动补气血方法,希望大家喜欢。

  女人如何养补气血?常做跳绳运动

  说起跳绳,想必大家都不陌生,很多人小时候就玩过。对此很多人肯定有疑问“跳绳怎么会有补气血的效果呢?这种人尽皆知的运动,会有补养气血的效果吗?”

  大家不要小看跳绳这项运动,要知道跳绳是一种简单又便于实施的有氧运动。不少老中医认为,跳绳能够让人体的血液循环速度加快,使得血液流动更为顺畅,从而产生更多的氧气,可以让心血管系统获得更多的锻炼。同时一旦血液流通更为顺畅的话,这样就能够更加及时的将血液供给到各个器官,保证各个器官的协调运转,可以让造血细胞的更有活力,从而达到补血的效果。

  温馨提示:在跳绳的时候要注意应该用前脚掌起跳和落地,而不是全脚掌或是后脚跟着地。这样的方法虽然有点累,但是这种操作方法却能够有效的缓解冲力,减少对脚上肌肉的伤害,而且这样能够更好的锻炼身体的肌肉,而不会因为错误的操作方法,导致出现意外,损伤身体。

  女人如何养补气血?常做游泳运动

  夏季到了,很多人都爱游泳,除了能够展现自己的好身材外,还能够感受水的清凉,告别夏季的炎热感。其实女人常游泳可不止这点好处,游泳也是一种有氧运动,女人常游泳不仅能够锻炼全身的肌肉,还能够调养气血,调节内分泌。坚持游泳的话,还能够让女人们拥有出色的气血,有了好气血的话,拥有好的肤色还会远吗?

  怎样快速补气血之按摩

  1、脚底

  脚底板有很多个关乎人体健康的穴位,多达70多个,而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系,起到平衡人体各部脏器的联系作用,因此,脚被称为人的“第二个心脏”。

  经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环,调节阴阳平衡,防治疾病,有健身、延年益寿的作用。

  2、腋窝

  腋窝有着淋巴结,有着很多汗腺,同时毛细血管和神经十分丰富,由此可见,腋窝是健身抗衰老的奥秘之处,经常按摩腋窝。

  虽然有些人怕痒,但是在腋窝受到刺激后,会使人大小,同时促进了血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换,对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。

  3、脊柱

  久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉,此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域,是人体督脉的行经之地,一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。

  脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切,经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通,促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用。

  气血不足怎么补气血

  饮食疗法

  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

  中药调养

  常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

  运动养生

  运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  经络疗法

  经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。