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产妇月子水果食谱

| 婉仪

  产妇在月子期间能吃点什么水果呢?有什么水果餐可以让她们吃呢?又有些什么注意事项呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  月子期水果食谱推荐

  1.栗子红枣鸡汤

  食材:1斤鸡肉,12颗红枣,10个栗子,盐少许。

  步骤:

  (1)用水将鸡肉冲洗干净,向锅中倒入少许水烧开,将鸡肉烫一下,再捞出冲洗。

  (2)把栗子的外皮剥去,将其与红枣一并放入水中冲洗。

  (3)将三者一并放入砂锅中,倒入适量水,开大火炖煮。

  (4)烧开后变为小火,2个钟头后取出,调入少许盐即可。

  2.姜枣桂圆汤

  食材:生姜,红枣,蜜枣,鲜桂圆,桂花蜜。

  步骤:

  (1)将桂圆壳剥去,取出果肉待用,再把红枣和生姜冲洗干净,用刀将生姜切片。

  (2)向锅中倒水,将红枣、姜片、蜜枣一一放入,开大火炖煮。

  (3)汤水煮开后,变为小火,20分钟后,撒进桂圆。

  (4)10分钟后,放入桂花蜜,待到汤水煮开后即可关火,盛出食用。

  3.奶香苹果饼

  食材:鸡蛋,面粉,水果,白糖,牛奶,黑芝麻。

  步骤:

  (1)将鸡蛋打入碗里,倒进牛奶,撒入白糖。

  (2)将面粉也小心地倒入碗里,并不断搅拌,直到面糊变稀,没有颗粒。

  (3)用刀将苹果切成薄片,并将其搁进水里泡一会。

  (4)加入平底锅,将面糊轻轻地倒进,并慢慢转动平底锅,形成圆饼。

  (5)将苹果片放在饼内,并放入少许黑芝麻。

  (6)开小火,直至圆饼熟透后取出食用。

  坐月子吃水果的注意事项

  1.注意清洁。产后饮食要格外留心,务必要注意清洁,食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻。

  2.烫一下再吃。产妇怕凉,应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃,但不建议将水果煮沸后食用,该方法会将其中的营养元素破坏掉。

  3.别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用。

  4.寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。

  5.饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜。v

  产后吃哪些水果能补血

  1.龙眼

  也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多,口感甘甜,可保护脾脏,补血补气。中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复,还能有效治疗心血不足。

  2.橘子

  橘子中的VC含量很是丰富,在保护血管,防止出血方面非常有效。一般来说,女性分娩后子宫会有较大范围的创面,出血量也很多,而在月子期间适量吃些橘子,就可以起到止血的功效。此外,对于产后母乳不足的新妈妈,可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

  3.香蕉

  香蕉不单单是美体瘦身的食物,它还是产后补血佳品。分娩后,女性往往失血较多,需要通过食物来补血,而香蕉具有明显的补铁功效,可帮助女性补血。虽然香蕉益处多,但其属于寒性水果,新妈妈是不宜多吃的,以半根为宜,特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。

  4.葡萄

  葡萄富含铁元素,将其做成葡萄干后,含铁量更高,因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后,往往会失血过多,此时食用葡萄,可以补血补气,而且还能击退疲劳,强筋健骨。

  什么水果适合产妇

  1.木瓜

  说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很是繁多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

  2.桃子

  桃子是月子期最佳水果之一,因为它可以保护肺部,润肠通便,滋养女性身体,帮助排便。但是每天要控制食用数量,每天只可进食1-2个,否则会引起腹胀,反而会带来不适。

  3.橄榄

  想提高奶水质量,让宝宝更聪明吗?吃点新鲜橄榄吧!橄榄吃起来略酸,可以提高食欲,清热去燥,解毒止渴,非常适合产后食用。

  4.樱桃

  樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

  5.猕猴桃

  猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果,要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

  6.荔枝

  荔枝备受不少女性喜爱,也可以在月子期少量食用,在保护肝脏、补血补气上有明显的效果,但不可食用过多,否则会诱发低血糖。

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