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9岁儿童早餐营养食谱及做法_9岁儿童营养早餐食谱推荐

| 建媚

  9岁儿童早餐营养食谱及做法有哪些?不吃早餐对身体是有百害而无一利的,所以我们要让孩子养成吃早餐的习惯。那么早餐应该准备些什么食物对孩子的健康成长会比较有帮助呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于9岁儿童早餐营养食谱做法,一起来看看怎么做吧!

  9岁儿童早餐营养食谱做法一

  玉米胡萝卜香菇粥

  材料

  大米2/3量杯,甜玉米1根,胡萝卜半个,香菇5个,葱1棵

  做法

  1、大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的清水(各家做法不同,喜欢稀的可以放多点水,喜欢稠的就可以放少点水,按自己平时的喜欢就行)

  2、盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟。

  3、煲粥的时间,我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮,然后把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切成葱花粒。

  4、这个时候一锅白粥已经煮好了,把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后,转小火煮20分钟。

  5、加入葱花,放盐调味即可。

  9岁儿童早餐营养食谱做法二

  鱼茸鲜虾粥

  材料

  鱼,虾,米,姜,盐适量,葱适量,香菜适量

  做法

  1.将鱼去骨取肉。

  2.虾去壳切粒。

  3.先下米煮粥,烧开后将鱼茸和虾下锅,再加几片姜文火熬粥。待粥煮好后下适量的盐,葱花、香菜调味,一锅充满海洋信息的鱼茸鲜虾粥就煮好了。

  9岁儿童早餐营养食谱做法三

  菊花鱼片粥

  材料

  鲈鱼,胡椒,生粉,香油,姜片,菊花,盐,香菜

  做法

  1.鲈鱼一条起肉.鱼肉用生抽胡椒.香油和生粉腌着.

  2.鱼头鱼骨放姜片先煎一会再下水煮到汤白.去渣不要.

  3.鱼汤和米一起煲成粥.粥差不多好时把菊花撕碎放下(十几朵就好),再放鱼肉调入盐下点香菜碎关火.


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