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儿童一周食谱安排表

| 春秀

许多妈妈对孩子的饮食都十分犯愁,不知道如何为孩子制作营养又美味的饮食,下面一起来看看儿童一周食谱安排表,希望对你有帮助!

周一食谱

早餐:红小豆粥:大米25克,红小豆10克;内卷:面粉40克,猪肉15克;拌萝卜丝:萝卜80克

午餐:米饭:大米75克;肉末蛋羹:猪肉10克,鸡蛋50克;虾皮紫菜汤:虾皮5克,紫菜、香菜各少许。

午点:水果50克。

晚餐:肉末烧菜花:菜花150克,肉末15克;家常饼:面粉50克;玉米面粥:玉米面25克。

周二食谱

早餐:肉末面片汤:面粉60克,肉末15克;蒸蛋糕:鸡蛋50克;卤花生米:花生米20克;拌青菜:新鲜蔬菜30克。

午餐:米饭:大米75克;熘鱼丸子:净鱼肉50克;炒豆角:豆角150克;豆腐蛋花汤:豆腐20克,鸡蛋25克。

午点:水果50克。

晚餐:炸酱面:面粉85克,猪肉25克;黄瓜丝:黄瓜75克。

周三食谱

早餐:玉米面粥:玉米面25克;馒头:面粉50克;卤猪肝:猪肝25克。

午餐:米饭:大米75克;番茄炒鸡蛋:西红柿150克,鸡蛋25克;鸡蛋黄瓜汤:黄瓜50克,鸡蛋25克。

午点:水果50克。

晚餐:包子:面粉75克,韭菜50克,猪肉25克,鸡蛋10克;虾皮丝瓜豆腐汤:虾皮5克,丝瓜50克,豆腐50克。

周四食谱

早餐:豆浆:豆粉25克;炸油条:面粉50克;拌黄瓜:黄瓜125克。

午餐:水饺:面粉100克,猪瘦肉40克,芹菜100克,虾皮10克。

午点:水果50克。

晚餐:米饭:大米75克;家常豆腐:豆腐100克;虾皮冬瓜汤:虾皮5克,冬瓜50克。

周五食谱

早餐:小米粥:小米25克;糖包:面粉50克,红糖10克;卤鸡蛋:鸡蛋50克。

午餐:米饭:大米75克;黄瓜炒猪肝:猪肝25克,黄瓜100克;小白菜汤:小白菜50克。

午点:水果50克。

晚餐:酥烧饼:面粉50克;炸茄盒:肉末20克,茄子100克;二米饭:大米、小米各25克。

周六食谱

早餐:肉末菜粥;大米25克,肉末5克,绿叶菜100克;馒头:面粉50克;酱牛肉:牛肉25克。

午餐:米饭:大米75克;海带烧肉:猪肉25克,海带100克;豆腐蛋花汤:豆腐20克,鸡蛋25克。

午点:水果50克。

晚餐:麻酱花卷:面粉50克,芝麻酱15克;肉丝炒扁豆:猪肉10克,扁豆150克;绿豆粥:大米15克,绿豆10克。

周日食谱

早餐:烙饼:面粉75克;萝卜粥:萝卜100克,粳米25克;咸菜少量。

午餐:赤豆糯米饭:糯米50克,赤小豆12克;鸡块土豆:鸡块50克,土豆120克;草菇小白菜:小白菜120克,草茹12克;虾皮紫菜汤:小虾皮5克,紫菜5克。

午点:哈蜜瓜100克

晚餐:美味蒸饺:面粉75克,水发冬菇5克,熟笋5克,虾仁5克,蘑菇15克,猪肉25克,大白菜100克。小米绿豆粥:小米25克,绿豆5克。


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