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6岁到10岁的营养食谱

| 汉杰

  宝宝6-10岁了,吃什么食物最好呢?关于三岁宝宝食谱的制作方法,以下是学习啦小编为你推荐6岁到10岁的营养食谱的内容,希望大家喜欢。

  6岁到10岁的营养食谱▏炸素丸

  材料:胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉,食用油、味精、盐少许

  制作方法:

  1)胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状,放切好的菜蓉,加淀粉,味精,盐,搅拌均匀;

  2)旺火起油锅,油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中,炸透捞出沥油,即可。

  6岁到10岁的营养食谱▏土豆泥肉松沙拉

  材料:土豆1个、剥好的豌豆若干粒、肉松、沙拉酱适、盐少许

  制作方法:

  1)土豆洗净,蒸熟并压成泥,放入沙拉酱和少许盐,搅匀;

  2)豌豆洗净煮熟,压碎;散在土豆泥上,即可。

  6岁到10岁的营养食谱▏鸡蛋三明治

  食谱原料:鸡蛋,沙拉酱,黄瓜,全麦面包,黄油,盐,糖,醋等调料

  制作方法:

  1.煮熟的鸡蛋一个,去壳切碎,加入1勺沙拉酱拌匀。

  2.黄瓜切薄片,放入碗中,加少许盐,糖,醋,腌10分钟,沥干水分。

  3.全麦面包2片,放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤,把锅烧热,直接放入面包,烤至一面微黄,换面烤)

  4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂),然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平,再摆上黄瓜片,盖上另一片面包。

  适用人群:1-3岁宝宝

  健康提示:三明治早餐做起来方便,而且不乏营养,妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。

  6岁到10岁的营养食谱▏板栗炖鸡

  食物原料:三黄鸡1只,板栗150克。盐、料酒、葱段、姜片。

  制作方法:

  1、三黄鸡清洗干净,用沸水焯一下,从脊背处劈开,剁去爪尖、翅尖、用刀背拍断鸡颈骨、鸡腿骨、翅骨及脊柱骨,再切成块,在沸水中焯5分钟后,去除血水备用;板栗在沸水中煮5分钟后去壳、衣膜备用。

  2、在锅中加入清水,将鸡块及板栗仁、葱段、姜片、料酒一起放入锅中,小火炖40分钟后加盐调味即可。

  板栗比较难剥,可以在板栗的外壳上用刀划个十字,用油炸一下,再剥皮就比较容易了

  食谱类别:3-6岁宝宝食谱

  妈妈营养经:板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量,而钾有助维持正常心跳规律,纤维素则能强化肠道,保持排泄系统正常运作

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