高考吃什么缓解紧张
一、香蕉香蕉里含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于高考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习期间的焦虑与烦躁哦!
二、猕猴桃猕猴桃含有大量维生素C、镁，低钠、高钾等等，同时猕猴桃还是很好的膳食纤维来源，它营养密度较高，猕猴桃和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。
三、木瓜木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅哦!
高考前吃什么好
茄汁蒜苗烧豆腐
材料：西红柿、卤水豆腐、蒜苗、番茄酱、大蒜
做法：家常菜做法大全
1、豆腐切薄片，入油锅中煎至双面金黄，取出改刀;
2、油锅爆香蒜末，下入熟透的西红柿煸炒出红油出汤;
3、加入油煎豆腐，加入两勺番茄酱，添加少许热水，用盐和生抽调味;
4、小火煨一下，使其入味;
5、起锅前撒上蒜苗葱花即可。
温馨提示：若是不用番茄酱，调味的时候要加入适量的糖。
蘑菇油菜面
原料：榆黄菇、外脊猪肉、土鸡蛋、油菜、手擀鸡蛋面
做法：
1、榆黄菇撕开，入开水中焯至变色，捞出冲凉，挤干水分，切段;
2、猪肉切片，入油锅煸炒出香;
3、下入姜末和洋葱碎炒香;
4、下入油菜茎和榆黄菇煸炒;
5、烹入一点红烧酱油，加入充足的热水煮开;
6、鸡蛋面抖开，下入滚水中，中火煮开;
7、用盐调味，淋入搅匀的鸡蛋液，马上用勺子抄底推匀;
8、放入油菜叶子，搅匀烧开，即可。
什锦菠萝饭
菠萝里富含的大量维C和微量元素锰，对提高记忆力很有帮助。而它富含的丰富维生素B还能促进新阵代谢，消除身体的紧张感和疲劳感，并增强肌体免疫力的作用。另外，菠萝还有清热解暑，生津止渴的功效。新鲜菠萝里蕴含的蛋白酶，可以有效分解蛋白质，有开胃顺气，解油腻，促消化，预防体内脂肪沉积的作用。菠萝里丰富的膳食纤维，也能帮助肠道蠕动更顺畅。。。
另外，做菠萝饭时，可以随心搭配各种食材，尽量保证营养均衡。除此之外，我还特意花了点小心思，用菠萝外壳来当盛器，多一个小步骤而矣，但是出品却惊艳很多。让人一看就有个好心情～～～
什锦菠萝饭 家常菜做法大全
材料：菠萝，米饭，豌豆，甜椒，鸡蛋，葡萄干，杏仁，盐，胡椒粉
做法：
1.把菠萝顺着叶片的边缘剖开。
2.用小刀挖出里面的菠萝果肉。
3.把菠萝壳和菠萝果肉分别用淡盐水浸泡10分钟左右后，控干。
4.豌豆焯水备用，甜椒和泡好的菠萝肉分别切丁，再准备一小把葡萄干和杏仁。
5.鸡蛋加少许盐和两滴清水打散成蛋液。
6.热锅上油，油热后下打好的鸡蛋炒散成蛋花。
7.加入一碗米饭，炒散。
8.加入焯好的青豌豆和甜椒翻炒均匀。
9.倒入菠萝丁和葡萄干，调入盐和白胡椒粉调味。
10.撒入杏仁。
11.翻炒均匀后，盛入菠萝碗里即可。
PS：菠萝里蕴含的一种“菠萝酶”，会对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，所以食用前记得用淡盐水浸泡
粉蒸牛肉
具体制作如下：
1 炒制过的米粉加入牛肉片中牛肉选用牛肋条略带肥肉的部分，米粉不 能太细
2 加入姜粒用老黄姜
3 加入自制五香粉超市卖的十三香也行
4 加入二荆条辣椒面这种辣椒面主要是用于提香，不是很辣的
5 加入汉源花椒面
6 加入白酒不要舍不得你家的好酒哦，加一点就行
7 加入郫县豆瓣酱我这道菜用的是鹃城牌的原红豆瓣
8 加一点盐
9 加一点白糖一定要少，增加菜品回味厚重感
10 加入辣椒油
11 加入自制糖色糖色的具体制作下周教给大家
12 加水
13 蒸制过程的调料加完以后搅匀
14 装入蒸碗中准备上笼蒸制
15 加盖用中火蒸一个半小时不建议用高压锅
16 一个半小时以后可以出笼了
17 粉蒸牛肉反扣入餐具中这个时候可以吃了，不过要想正宗就继续以下 的成菜调味!
18 淋入红油明油
19 撒上花椒面
20 淋上蒜水
21 最后加上香菜就可以上菜了
海参瘦肉汤
原料：高压鲜参水发海参也可、梅花肉里脊肉也可、鸡蛋、油菜、葱姜、高汤
做法：
1、梅花肉切片;
2、处理好的高压参纵切两三刀;
3、鸡蛋搅匀后，在平锅里摊成薄薄的鸡蛋皮，然后切条或切丝;
4、锅内加葱姜加水烧开，把海参和瘦肉入锅焯烫片刻，淋入料酒，用漏勺在锅里打两个旋，马上捞出，沥干水分;
5、油菜心焯烫至变色捞出;
6、另起锅，把原味鸡汤或是骨汤没有也可用清水烧开，放入处理好的海参和瘦肉烧开;
7、用盐和白花椒粉不喜可省略调好味;
8、把切好的蛋条和油菜心放入汤中即可。
高考健康饮食菜谱有哪些
1.早餐：红薯粥、鲜肉烧卖
上午点心：酸奶、全麦面包
午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤
下战书点心：白煮蛋、喷香蕉
晚餐：红烧带鱼、海带肉丝、上汤西兰花
夜宵：鱼肉小馄饨
2.早餐：牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿
午餐：凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭
晚餐：葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭
点心：一份酸奶/苹果
3.早餐：一杯牛奶(250ml-300ml)、蒸蛋羹(一个鸡蛋)、两只面包、一杯鲜果汁或一个生果
午餐：肉片炒竹笋、黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭
晚餐：葱烧海鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭
4.早餐：牛奶、鸡蛋、面包、花生酱
生果加餐：苹果
午餐：米饭、酱牛肉、西芹、百合纯菌汤
晚餐：米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜蛋汤
加餐：酸奶
5.早餐：黄瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、生果一个
午餐：西芹炒百合、红烧鸡翅、鸡毛菜、米饭
晚餐：油焖茄女、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭
点心：牛奶
6.早餐：牛奶、煎鸡蛋、全麦切全面包
午餐：炒三丁(茭白、青椒、肉丁)、凉拌金针菇、土豆汤、米饭
晚餐：盐水基围虾、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米饭
点心：喷香蕉
高考吃什么缓解紧张相关文章：
★ 高考禁忌吃什么
★ 高考早餐吃什么