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关于女生秋季养生吃什么

| 嘉欣

秋季天气转凉,昼夜温差大,也是疾病喜欢光顾的时节。所以秋季里,我们也要保重自己的身体,注意平时的养生!下面是小编为大家带来的有关于女生秋季养生吃什么_秋季健康简单养生食谱,希望大家喜欢。

女生秋季养生吃什么

1、百合

在秋季,百合是很好的养生食材,可以泡茶喝等都是可以的,百合有养肺阴的功效,尤其是对于女性朋友来说,是很好的。

2、香蕉

香蕉里面含有丰富的维生素C以及一些纤维素,女性朋友吃这些可促进消化的作用,将体内的一些垃圾排出体外。

3、橄榄油

橄榄油让皮肤光亮,橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。

4、草莓

这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。草莓的热量不高,味道还不错,很多人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道,排出残留已久的顽固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。

6、西兰花

西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。

7、石榴

石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。

秋季健康简单养生食谱

一、卷心生菜沙拉

卷心生菜50克,黄瓜20克,圣女果30克,作料海带肉汤5杯、料酒2杯、酱油1杯半、醋2杯、盐及胡椒粉少许

1、取出卷心生菜,用到将其劈成两半,然后放在盆里用清水洗干净,取其中间鲜嫩的部分,用手撕成大小适中就差不多了,不用太多,一小盘子就够了,然后再用水洗净,放在盘子里。

2、黄瓜略去皮,切成圆形。

3、圣女果去蒂。

4、把整理好的蔬菜放入盛器,拌上作料。

二、牛肉萝卜汤

牛肉10克,萝卜50克,作料蒜末、葱花、酱油、浓酱油、盐、香油

1、牛肉用浓酱油和香油搅拌。

2、萝卜切成片

3、锅内滴上香油,将拌好的牛肉放入锅内翻炒一会儿,放入萝卜一起炒,然后倒入水,煮开。

4、煮开后,放入酱油和盐入味,然后放入蒜末和葱花。

三、烤青鱼

青鱼50克,作料盐、胡椒粉、姜汁

1、青鱼除去内脏,洗净,用盐、胡椒粉、姜汁腌一会儿。

2、把青鱼放在烤架上烤,注意不要烤煳。

四、菜包饭

生菜50克,苏子叶10克,茼蒿20克,包饭酱蔬菜用流水多次冲洗,与包饭酱一起食用。

五、烤鲳鱼

鲳鱼50克,作料辣椒酱、蒜末、葱花、香油

1、鲳鱼去鳃及内脏,用刀划破鱼身。

2、作料放在一起,均匀搅拌成调料。

3、鲳鱼加热后,放入烤架,烤一段时间后,均匀抹上调料,再烤至熟。

秋季养生保健粥有哪些

1、菠菜粥

材料:粳米100克,菠菜适量。

做法:先取菠菜放入沸水烫数分钟,捞出切细,加粳米共煮为粥。

功效:治便涩滞不通、痔瘦及久病。

2、香蕉绿豆粥

材料:绿豆60克、香蕉2根

做法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后,故人砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁中,拌匀即成。

功效:有清热除烦,利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。

3、绿豆红枣粥

材料:绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。

做法:将绿豆、红枣洗净入锅,加水适量,煮至豆烂入红糖即成。

功效:有清热解暑,健脾护肝的功效。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。


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