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婴儿补钙吃什么最好

| 玉凤

  婴儿补钙很重要,婴儿出生后的半个月起就应该注意给婴儿补钙。婴儿补钙吃什么最好呢?本文是学习啦小编整理的婴儿补钙吃什么最好资料,仅供参考。

  婴儿补钙吃什么最好

  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。

  2、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

  温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

  3、动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。

  4、蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  以上这些就是比较适合婴儿的补钙方法,妈妈们要注意,给宝宝补钙不仅要科学合理,还要适度适量,同时也要根据宝宝的体质来选择补钙的食物,与宝宝的体质不适宜的食物就算钙质再好也不能给宝宝食用。

  补钙的原则

  1、早补优于晚补

  妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况,因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙,其实已经晚了。

  2、注意饮食补钙

  我们每天都需要进食,注意食物种类的选择,尽量选择钙含量高的食物,有意识地从食物中得到钙的补充。长期坚持,也会得到不错的补钙效果。

  3、药物补钙

  更年期补钙是一件很重要的事情,有选择性的用钙片等进行补钙也是必要的。补钙的同时还需补充大豆异黄酮类雌激素,不仅使您的骨骼得到了钙的补充,还能美容养颜,使您看起来更加年轻漂亮。

  婴儿补钙吃什么好

  婴儿补钙吃什么好之补充钙剂

  给婴儿选择补钙产品不仅要考虑到科学性,还要考虑口味婴儿是否能够接受,首先不能太甜,太甜会引起婴儿口味偏好,影响喝奶和喝水,那么什么味道是最适合婴儿补钙的呢?当然是近似于母乳的淡奶味啦,我们推荐:“体恒健钙之缘”,一款专门为0-3岁婴儿设计的补钙产品,口味好,易吸收,含钙量高,每片含元素钙80.5毫克,更添加维生素D,有效促进钙吸收。此时的婴儿胃肠道消化能力较弱,因此进食量不宜过多,但是由于身体发育的快,又需要补充大量的钙质,因此在每日膳食之外额外补充钙剂成为婴儿的首选。

  婴儿补钙吃什么好之多晒太阳

  补钙的最佳、最安全方式就是让婴幼儿多晒太阳。从满月起,每天晒太阳从10分钟慢慢增至2小时以上,但要注意防止阳光直射婴儿眼睛。母乳喂养时,母亲也应多晒太阳,以增加母乳中维生素D含量。另外还要注意不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃会隔绝大部分紫外线,而我们正是利用日光中的紫外线照射皮肤,使皮内的一种物质(7-脱氢胆固醇)转化为维生素D。婴儿还要注意多暴露身体,才能充分达到效果。

  婴儿补钙吃什么好之运动加饮食

  婴儿补钙多吃富含钙的食品如:酸奶、奶粉、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆、豆腐、蛋类、芹菜、油菜、胡萝卜等。

  如果是人工喂养婴儿,那么给婴儿选择奶粉的时候最好选择富含钙质的配方奶粉,百洋健康网推荐雅培金装喜康宝婴儿配方奶粉,蛋白质是机体重要组成部分,DHA、维生素A是脑部、视网膜发育的重要营养元素,钙对婴儿骨骼和牙齿生长至关重要。

  婴儿补钙三步曲

  1、钙剂补钙:需含碳酸钙成分的钙最好(如:钙之缘),钙之缘本身就含有了维生素D,在补钙的同时不需要再服用维生素D。当然了,鱼肝油与钙补充剂一起吃,可以很好地促进钙的吸收。0-6个月婴儿的每日钙量为400毫克;6个月-1岁的婴儿日需要量是600毫克。

  2、辅食补钙:牛奶、豆浆等,豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带、木耳、香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。

 

  3、光光补钙还不行,还得懂得如何促进钙的吸收。

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