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失眠不能吃什么食物

| 嘉欣

日常生活中,许多人都有失眠的现象,那么当有失眠现象出来的时候,饮食上不可以吃什么呢?你们知道吗?下面是小编为大家带来的有关失眠不能吃什么食物_老年人失眠吃什么好,希望大家喜欢。

失眠不能吃什么食物

我们要避免吃辛辣刺激性的食物,如大蒜、芥末、辣椒、花椒、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。

功能性的饮料也是不要喝的,因为他们可以让人提高警觉性,加快心率,升高血压等,尤其是睡觉之前,尽量避免。

咖啡因有助人精神亢奋,提神醒脑的作用,所以大家应该避免摄入咖啡因,这样会刺激我们的大脑,从而难以入睡。

干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,所以大家平时应该少吃,尤其是睡觉之前。

很多人喜欢吃牛奶巧克力,也是要避免的,因为它可以促进血液循环,提高人们的认知能力,造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安的现象。

在睡觉前几个小时,不要吃加有番茄酱的食物,因为这样会导致胃部反酸,干扰睡眠。

酒精也是不要喝的,因为酒精会妨碍身体进入深层睡眠,同时还会伤害我们的身体。

大豆中含有大量的酪胺,对大脑的刺激性比较强,如味噌、酱油、豆腐、烧烤酱等,都尽量避免。

人参茶具有镇静、抗疲劳、温补的功效所以大家在睡觉之前也要少喝,以免失眠。

烟熏、加工过、腌制等食物都会有大量的酪胺,可以让大脑分泌更多兴奋多巴胺,也应该少吃。

老年人失眠吃什么好

1、香蕉

香蕉作为日常日子中常见的生果之一。人在食用后可以给身体带来许多优点,尤其是在睡觉上,它可以平稳血清素和褪黑激素,此外,它还含有可让肌肉松懈的镁元素,可以平缓人的紧张心情,协助快速的进入睡觉,所以,常常失眠的男性可以常吃些香蕉,一般协助改善其睡觉质量。

2、小米粥

如果有些男性们经常失眠,或是在晚上睡不着的时候,可以适当的考虑吃点小米粥。因为,中医中就说过,小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

3、牛奶

关于牛奶。在这里就不必多说了,由于很多人都理解牛奶所富含的营养是非常丰富的,不仅如此,在牛奶中还含有一些色氨酸,这种物质可以具有按捺大脑振奋的功能,可以让人极易入睡。所以,睡不着的时分,就喝杯牛奶吧。

4、蜂蜜

蜂蜜集百花之精华,人使用后对身体非常有益处,而且,蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的,如果经常失眠的男性朋友,在晚上睡不着的时候,可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然后直接饮用,可以有效的帮助提高睡眠质量。

5、土豆

马铃薯是我们饮食中常吃的一种食物。此外,马铃薯关于治疗失眠也是有很好的作用,这是由于马铃薯能够有用的清除掉可诱发睡觉的一些欠好要素,而且帮忙其前进睡觉质量。

6、燕麦片

燕麦片能够有效的诱使并产生褪黑激素,因此,晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麦片,就能够起到促进睡眠的效果,如果要是大量咀嚼燕麦片,效果则会更佳。

造成失眠的原因

药物原因

很多药物的副作用就是会导致患者失眠。造成失眠的药物大多含有含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱或是咖啡因。长期服用一般安眠药的患者的睡眠相对于一般人要少,突然停药的话还可能因为反跳而在睡眠时做噩梦。

身体原因

身体不适也容易造成失眠。如风湿关节痹症的患者因为关节或者是神经导致的疼痛时会较难入睡;心肺疾病患者容易浅眠;患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠情况;甲亢腺功能亢进患者容易因为心悸而睡眠质量差等等。

精神原因

入睡前需要放松躯体和精神,而兴奋和焦虑容易造成短期失眠,主要表现是入睡困难。而精神抑郁或是长期焦虑症则容易导致长期失眠,主要表现是时睡时醒、过早醒来等。神经衰弱患者可能会因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而焦躁烦恼。

环境原因

生活压力太大或者是身体的不适也是会引起失眠的。空间上的变化如搬家、出游、乘坐车船,时间上的变化如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜过后等,其他外界因素如亮光、噪音等这一类型的失眠多为短期失眠,一般短期内会自动适应。

生活方式改变原因

因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见。如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。

怎样治疗老年人失眠

人随着年纪的增大,身体的机能会衰退。如果老年人在遇上失眠的话危害很多,会引起记忆力减退,身体免疫力减弱,严重会引起老年痴呆症,所以老年人失眠了需要重视治疗。

老年人失眠没有什么权威的治疗方法。有些偏方甚至都能起到良好的治疗效果,医学证明,饮食调理对失眠能起到很好的治疗效果,没有副作用,也可以帮助老年人安心入眠。下面我们介绍一些常有效的老年人失眠治疗偏方。

1.心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

2.临睡前吃个苹果,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,柑橘的芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

3.因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用。

4.洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

5.食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮用,可以保证快速入眠。

6.神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。莴笋浆液汁液具有镇静安神功能,有一定的催眠疗效。

7.经常失眠的老人,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

8.血虚老年人失眠治疗偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。

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