大丹炉——美食网>饮食健康>饮食人群>幼儿饮食>《小孩吃什么聪明又长高_小孩长高的食谱做法》正文

小孩吃什么聪明又长高_小孩长高的食谱做法

时间:2017-07-29 15:21:05本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 如英 我要投稿

  日常的饮食对于小孩变聪明以及长高是非常重要的,营养合理的膳食,可以让小孩聪明又长高,还应那么小孩吃什么食物可以聪明又长高呢?下面大丹炉小编给大家分享的小孩吃什么聪明又长高,希望能帮到你!

小孩吃什么聪明又长高

   小孩聪明又长高的5种食物

  1、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

  2、鸡蛋

  一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

  3、菠菜

  菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

  4、牛奶

  想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

  5、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

  小孩聪明又长高不能吃的4种食物

  1.各种碳酸饮料

  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  2.各种糖果、甜饮料

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

  3.各种“垃圾食品”

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

  4.要吃“八分饱”

  “目前,许多家长普遍会犯一个错误,那就是每顿饭都让孩子吃得很饱,这会直接影响儿童生长,反而让孩子长不高。”我国儿童生长学教授明确表示。教授认为,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。因此,孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了;饭后不要再吃零食了,否则会阻止生长激素分泌,让孩子长不高。

  小孩聪明又长高的6个小妙招

  一、补钙

  想要让自家的宝贝在春季长高,那么我们要考虑到人体骨骼所需要的营养成分。没错,钙就是孩子所需要的营养。春季孩子长高计划中,建议从饮食上为孩子补充足够的钙元素。补钙的途径除了从饮食上选择,也可以选择孩子营养钙片或者是冲剂。

  然而利用饮食补钙是最为科学的选择。补钙时间也要选择好,建议孩子吃完早餐之后,歇息半小时,之后再为孩子补钙。

  二、杜绝孩子的偏食问题

  孩子偏食让很多爸爸妈妈们感到为难。孩子的偏食其实也影响到了孩子的长高问题。偏食很多是由于孩子的情绪影响的。为了孩子春季长高,爸爸妈妈们要尽自己的力量,帮助孩子纠正偏食的坏习惯。

  对于孩子不喜欢吃的食物,妈妈们要发挥自己的聪明才智,变换食物的烹饪方式,让孩子逐渐爱上这种食物。要是孩子还是不喜欢吃这种食物,那么就选择其他对孩子有诱惑的事情作为交换,让孩子食用这一类型的食物。

  三、食补和药补

  春季孩子长高,建议爸爸妈妈们选择食补以及药补的方式帮助孩子长高。食材的选择很多,含钙量多的食物有牛奶、海带以及虾皮等等。为孩子选择食补帮助长高的同时,要考虑食用的时间。比如喝牛奶,建议孩子睡前饮用牛奶,帮助改善睡眠同时也帮助孩子长高。

  除了食补之外,我们也可以选择药补的方式帮助孩子长高。比如我们可以选择一些帮助孩子开胃的药材,让孩子的胃口大开。

  四、多运动

  春季孩子长高,除了要从饮食上为孩子补充营养之外,还要保证足够的运动量。春季气候温和,春暖花开,爸爸妈妈们适合带着孩子外出踏青。周末时间,带着孩子到外面走一走,那么就能够更好增加孩子的运动量。

  我们可以教孩子一些运动常识,教孩子打球以及跳绳。孩子多跳一跳,那么就能够促进孩子的长高。

  五、常常晒太阳

  在选择补钙作为长高的好方法之后,我们还要注重晒太阳。多晒晒太阳,促进身体中对于钙的吸收。孩子食用钙之后,还是需要适当晒晒太阳。孩子晒太阳,有利于维生素D的合成。

  六、睡眠时间的保证

  夜晚也是孩子长高的好时节。特别是当我们听到孩子在半夜喊着自己脚痛的话,那么很可能是孩子缺钙了。孩子的生长痛出现,需要及时的补钙。因此,在护理宝宝的时候,还是建议要有足够的睡眠时间。

  孩子都需要早睡,每天建议八点左右就可以让宝宝躺床上,孩子玩耍一会儿后,直接睡着。


看过“小孩吃什么聪明又长高”的人还看了:

1.吃什么能长高个字

2.小孩长高吃什么好

3.青少年吃什么能长高

4.小孩青春期吃什么能长高

5.吃什么能长高 长高吃什么

6.秋季宝宝吃什么容易长高

Copyright @ 2006 - 2018 大丹炉 All Rights Reserved

大丹炉 版权所有 粤ICP备15032933号-1

大丹炉 大丹炉

回到顶部