蛋蛋美食网 > 饮食健康 > 饮食人群 > 孕妇饮食 >

怀孕三个月孕妇食谱大全

| 春秀

怀孕三个月孕妇食谱大全。众所周知,孕3个月是很关键的时期,尤其是饮食这一块,孕妇吃什么有营养呢?下面一起来看看怀孕三个月孕妇食谱大全,希望对你有帮助!

孕妇食谱大全:香菇蒸鳕鱼

营养:鳕鱼与香菇搭配食用,对帮助准妈妈增加食欲,提高免疫力,促进胎宝宝身体,大脑和神经系统的发育都有很好的作用。

用料:鳕鱼肉200克,胡萝卜50克,干香菇2朵,葱1小段,姜2片,生抽,盐各1小匙,黑胡椒粉,米酒各少许。

做法:1、将鳕鱼肉洗净,用盐抹交,片成小片,平铺在盘内,将菇泡发,去蒂洗净,切成细丝,将胡萝卜去皮洗净,切成细丝,葱姜洗净,切丝备用。

2、在鱼上面撒上香菇丝,胡萝卜丝,葱丝,姜丝,淋上酱油,米酒,上笼蒸10分钟左右,撒上黑胡椒粉即可。

孕妇食谱大全:丁香梨

营养:丁香可行气和胃,降逆止呕,对准妈妈妊娠期呕吐有一定的治疗功效,梨与丁香同蒸后,寒性大减,可以帮助准妈妈生津消食,同时也会起到益胃降逆的效果。

用料:梨500克,丁香15克,冰糖20克。

做法:1、将梨削去皮,洗净,用竹签均匀的在表面戳15个小孔。

2、将丁香插入小孔,放上带盖的碗中,加盖,放上蒸笼,蒸40分钟,取出拣去丁香。

3、将冰糖加水放在锅中,加热熬成糖汁,浇在梨上面即可。

孕妇食谱大全:凉拌五彩鸡丝

营养:本品鲜脆爽口,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2,烟酸、维生素C、维生素E,营养价值高.适宜孕早期的孕妇经常食用。

用料:熟鸡脯肉150克,胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克.红椒丝50克,精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

做法:1、熟鸡脯肉撕成丝。

2、胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝.加精盐略腌.金针菇洗净,与红椒丝一起焯熟。

3、所有原料放入碗中,加精盐、胡椒粉、白糖拌入味,淋上麻油.即可装盘。

孕妇食谱大全:酸酸甜甜梨藕汁

食材:

做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材:梨1个、藕1段、纯净水100ml。

做法:

1、梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。

2、处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水搅打细腻。

3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

功效:酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。

孕妇食谱大全:砂仁鲫鱼汤

食材:

砂仁3克,鲜鲫鱼一条。

做法:

1、去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;

2、将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。

3、锅内汤烧开 后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。

功效:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病 后食欲不振者。


怀孕三个月孕妇食谱大全相关文章:

孕妇后三个月食谱大全

三个月孕妇食谱大全及做法

上一篇:孕妇怀孕期间可不可以吃枸杞

下一篇:没有了