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怀孕1至40周的食谱

时间:2017-04-27 17:09:34本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 建媚 我要投稿

  怀孕1至40周的食谱应该如何来吃呢?只有摄入充足的营养,孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分。那么怀孕期间应该吃些什么食物比较好呢?以下是大丹炉小编分享给大家的关于怀孕1至40周的食谱,一起来看看怎么做吧!

怀孕1至40周的食谱

  怀孕1至40周的食谱做法一

  酱烧鲫鱼

  材料

  鲫鱼1条,红椒1个,蒜3瓣,葱1截,黄豆酱1大勺,生抽1小勺,盐少许

  做法

  1.鲫鱼处理干净,两面各划几刀,以便入味

  2.红椒、蒜、葱均切成小粒

  3.锅中加适量油,烧热后放入鱼,煎至两面金黄

  4.加适量水,加入蒜末和生抽

  5.再加入一大勺黄豆酱和适量盐

  6.大火煮开后,转小火,盖上锅盖,炖十分钟即可,出锅趁热撒上红椒粒和葱粒

  怀孕1至40周的食谱做法二

  豆瓣烧鲫鱼

  材料

  主料:鲫鱼一条

  辅料:红油豆腐乳1/4块,郫县豆瓣酱1勺,剁椒2勺,泡椒3个,小尖椒2个,姜,葱,蒜,糖,生抽,盐,料酒,鸡精,糯米酒

  做法

  1、鲫鱼收拾干净用少量盐、料酒腌制半小时入味

  2、煎鲫鱼,两面都煎。

  3、炒锅留底油,姜片,蒜片爆香将郫县豆瓣、炒出红油,加剁椒和用水调开的豆腐乳,加切碎的泡椒小尖椒,放入煎好得鲫鱼,倒糯米酒,加高汤(汤的位置至少要能淹没一半鲫鱼),煮开,翻面再煮会。加糖,生抽,鸡精,葱花,晃锅使均匀即可

  小贴士

  煎鱼时鱼皮保持完整的小经验:油放多点,油温三成热时就放鱼进去,小火,保持几分钟不要动。

  怀孕1至40周的食谱做法三

  素三鲜

  材料

  西兰花,圆菇,胡萝卜,葱,姜,盐,花椒面,味精,香油

  做法

  1、将西兰花、圆菇、胡萝卜洗干净,西兰花掰成小块,胡萝卜刮皮;

  2、西兰花用开水焯一下(主要是祛除菜中过多的农药),捞出放入凉水,胡萝卜切成滚刀块,圆菇切块,葱切成段,姜切成丝备用。

  3、炒锅放少许油,七成热时放入葱段、姜丝炒出香味;放入胡萝卜略炒,加少许水,炖软;

  4、然后放入圆菇、西兰花,加入盐、花椒面,喜欢吃软一点的可多炖一会,出锅前放入味精、少许香油即可装盘。
 

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