薏仁燕麦片红豆汤的做法

简单的下午点心红豆甜汤 只要变化一下 增加了珍珠薏仁、燕麦、麦片 再将2者不同的食材分开装在容器中同时蒸煮。下面小编给大家带来薏仁燕麦片红豆汤的做法，希望大家喜欢!

薏仁燕麦片红豆汤的做法

材料

红豆350g、珍珠薏仁1杯(量米杯)、燕麦1杯(量米杯)、麦片半杯(量米杯)、红豆部分的水量2000cc、薏仁燕麦部分的水量500cc700cc、二砂糖适量

做法

1、红豆洗净后加入水(红豆部分的水量2000cc)先在瓦斯炉上煮开后移至电锅蒸煮

2、薏仁、燕麦、麦片洗净后加入水(500cc-700cc)在瓦斯炉上煮开移至电锅蒸煮(蒸煮时加入少许糖同时蒸)

3、外锅水一次1杯半约3次即可煮至绵密

4、绵密的红豆

5、恰当好的珍珠薏仁、燕麦、麦片

6、完成。绵密与粒粒分明有恰当好得口感

燕麦片的基本介绍

燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

燕麦片的功效与作用

1.降低胆固醇

燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2.降低血糖

燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3.润肠通便

经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4.改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5.保湿润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

6.美白祛斑

皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

燕麦片的营养价值

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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