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冬季养生粥的做法入冬喝粥最养人

| 嘉欣

  入冬时节,喝粥是最养人的,这几款养生粥的做法特别适合冬季喝的,做法简单又营养。以下是冬季养生粥的几种做法推荐,欢迎阅读!

  冬季养生粥的做法1:小米南瓜粥

  备料:小米20克,糯米20克,南瓜30克,带皮板栗30克,红枣10克。

  做法:

  1)将糯米、小米、红枣洗净待用。

  2)南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮,压碎成泥。

  3)将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右。

  4)起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。

  冬季养生粥的做法2:土豆粥

  备料:准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。

  做法:

  1)先将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。

  2)将土豆与牛奶放入锅中,用文火煮,并且轻轻搅拌

  3)粘稠后加盐,接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

  冬季养生粥的做法3:多谷粗纤维粥

  材料:荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

  做法:将所有的食材一起放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的白糖调味。

  功效:这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用,特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的养生作用。

  冬季养生粥的做法4:八宝粥

  材料:糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

  做法:将所有的食材清洗干净,然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中,大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

  功效:这道食谱味道鲜甜,服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物,适合一些身体虚弱的人群服用,孕妇也非常适合哟!

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