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南瓜小米养生粥的家常做法图解

| 嘉欣

  大家都知道南瓜是生活中很有营养的食物,有很多种的家常做法,这道南瓜小米养生粥是其中一种最简单的做法。以下是南瓜小米养生粥的做法介绍,欢迎阅读!

  制作南瓜小米养生粥的食材

  南瓜小米养生粥的做法步骤

南瓜小米养生粥的做法步骤1

  1.准备好小米、花生、黑豆、豇豆、红枣

南瓜小米养生粥的做法步骤2

  2.黑豆提前用水浸泡半小时,南瓜去皮,切成小块

南瓜小米养生粥的做法步骤3

  3.将小米淘洗干净,倒入锅中

南瓜小米养生粥的做法步骤4

  4.将花生和红枣倒入锅中

南瓜小米养生粥的做法步骤5

  5.将黑豆和豇豆倒入锅中

南瓜小米养生粥的做法步骤6

  6.最后放入南瓜

南瓜小米养生粥的做法步骤7

  7.用电压力锅上面的煮粥键,15分钟,就可以喝了

  孕妇可以吃小米南瓜粥吗

  对孕妇来说,小米南瓜粥是可以吃的,它本身的健胃消食作用使得肠胃虚弱的准妈妈们不用担忧消化问题,同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分,不仅很好的养护了自己的身体机能,更有利于促进胎儿在母体中的发育。

  小米的安神作用能有效缓解孕妈的睡不好的问题,让准妈妈们不用担心睡不好而影响到宝宝的发育了。

  另外,孕妇多吃小米南瓜粥,还有利于美容,不用担心孕期没有使用护肤品而导致肤质变差的问题。

  如果将粥熬得稀一些,还可以帮助孕妇们在产后多奶水,顺利解决宝宝的奶水问题。

  南瓜小米粥可以天天吃吗

  正常情况下,南瓜小米粥是可以长期食用的,但是不能光吃南瓜小米粥,还需要搭配其他的食物一同食用,否则还是无法补充身体所需的所有营养元素。小米虽然也可以长期食用,但是不能作为主食食用,因为其蛋白质的营养价值并不比大米更好。

  虽然现在提倡多吃粗粮,但还是要视自己的身体情况来食用。像糖尿病人南瓜就建议少吃,南瓜可辅助控制血糖,但是食用量每日不宜超过500克,每餐不宜超过250克。有不少糖尿病人过量食用南瓜,反而出现了血糖升高,甚至导致了其他并发症。即便是健康的朋友也建议粗粮虽好,也要均衡适量食用,身体需要更加全面的营养素,所以食物应该更多样化。


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