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【视频】

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步行外出时，“视线不离开孩子”是底线，尤其是在景区、商场等人员密集区域。马琪超医生建议家长采用“牵手法则”：紧握孩子手腕。若傍晚或夜间出行，建议给孩子穿带反光条的衣物。同时，要提前教孩子背熟“停看等” 口诀：过马路前先停步，左右观察红绿灯和来往车辆，确认无车后再快速通过，避免在马路边追逐打闹或低头捡玩具。

即便在酒店或民宿，“居家式危险”也不能忽视。若入住带阳台的房间，首先要检查阳台护栏间距，避免头颈部卡入。房间内的窗户要安装限位器，防止孩子攀爬开窗。如果在民宿做饭，务必不让孩子单独留在厨房，炒完菜后及时将锅柄转向灶台内侧，避免孩子路过时碰倒热锅；灭火毯要放在灶台旁伸手可及的位置雅博官方网站，若发生小范围起火，用灭火毯覆盖即可，无需慌乱泼水。

“每逢佳节胖三斤”的魔咒，可不只会找上大人，小朋友也一样容易中招！上海市儿童医院营养科主管营养师朱丽娜说，家长点餐时优先选择“蒸、煮、炖、拌”的烹饪方式，比如清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩、凉拌菠菜，这些菜品能最大程度保留营养，且少油少盐不加重肠胃负担。深色蔬菜中的维生素和膳食纤维能增加饱腹感，避免孩子后续因饥饿过量摄入主食和肉类。优质蛋白的选择也有讲究，优先选鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食材，若点红肉，可要求“去皮去肥”，比如将红烧肉换成瘦版的梅菜扣肉，减少脂肪摄入。主食方面，不妨把白米饭换成糙米饭、玉米或红薯，这些杂粮富含膳食纤维，能延缓血糖上升，还能让孩子的口感更丰富。

零食是孩子假期的“快乐源泉”，但要学会用“红绿灯法则”筛选。绿灯零食可以每日适量吃，比如新鲜水果(苹果、香蕉方便携带，蓝莓、草莓富含维生素)、原味坚果(每天3-5 颗核桃或一小把杏仁，磨成碎末给低龄儿童吃更安全)、无糖酸奶(能补充益生菌，调节肠道菌群)；黄灯零食如冻干水果、70%黑巧克力，每周可吃2-3 次，每次控制在一小包，避免过量；红灯零食如薯片、糖果、含糖奶茶，尽量少吃，每周最多一次。

“动起来”是平衡饮食的关键，每天累计60分钟中高强度运动不能少。早上可以带孩子快走 20 分钟，呼吸新鲜空气的同时激活身体；下午安排30分钟亲子运动，比如羽毛球对打、跳绳比赛；晚上晚餐后，骑车或滑板10分钟，避免饭后久坐。同时要控制屏幕时间，每天娱乐性看视频不超过2小时雅博官方网站，每20分钟提醒孩子抬头看远处 5 分钟，既保护视力，也能减少“久坐不动”的时间。

假期里，消化道和呼吸道疾病是儿童的“高发困扰”，提前预防能避免很多麻烦。上海市儿童医院急诊科陈婷婷医生指出，急性肠胃炎多因饮食不卫生或作息紊乱引发，家长要牢记，孩子饭前便后用肥皂和流动水洗手至少20秒，外出时随身携带免洗洗手液；在外就餐避免吃刺身、半生牛排等生冷食物，水果尽量去皮食用，可生食蔬菜要用矿泉水冲洗干净。若孩子出现呕吐、腹泻，不要急于用止泻药，先喂口服补液盐Ⅲ(按说明书少量多次喂服)，防止脱水；如果腹泻次数多、伴有发烧，要及时就医，避免延误病情。

呼吸道疾病则与气温变化、人员密集有关。国庆期间各地温差大，北方早晚可能低至10℃以下，南方仍有 25℃以上的高温。建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气薄棉T，中层搭针织衫或薄毛衣，外层套防风外套，这样孩子热时可逐层脱掉，避免出汗后吹风受凉。旅游回到住处后，及时开窗通风，保持室内空气流通。如果孩子出现打喷嚏、喉咙痛，多喝温水，保证充足睡眠，若发烧超过38.5℃，可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬滴剂，持续发烧要及时就医排查病因。

过敏体质的孩子还要做好“过敏原防护”。出行前查好目的地的花粉浓度，若浓度较高，尽量避开花草茂盛的区域雅博官方网站，外出时戴口罩和防护眼镜；入住酒店时，选择无烟房，自带一次性床单和枕套，减少尘螨接触；尝试异地特产时，先给孩子吃一小口，观察30分钟，若出现皮疹、腹泻、喘息等过敏反应，立即停止食用，严重时及时使用携带的抗过敏药物(如氯雷他定糖浆)并就医。

【多元】

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龙山县的实践，是湘西州近年持续推动非遗从“静态保护”到“活态传承”的一个缩影。湘西州委宣传部副部长刘国锋24日在长沙举行的第四届湘西州旅游发展大会新闻发布会上透露，湘西州有10大门类、3200多项非遗，有世界文化遗产老司城、联合国人类非遗代表作“苗族赶秋”和国家级非物质文化遗产代表性项目30项。“湘西州通过将非遗融入景区、节庆和旅游场景，实现‘见人见物见生活’。”

据了解，通过举办前几届旅游发展大会，湘西州签约了一批文旅项目，涵盖景区开发、度假区建设、文旅综合体等多个领域，有力提升了湘西旅游的硬件设施和体验品质；丰富了一批文旅业态和产品，推出了《凤凰样子》《德夯幻境》等实景演艺，开发了非遗体验游、研学旅行、夜经济等新业态，策划了自驾游、非遗游、红色游、乡村游等多条主题线路。

【互动】

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中新网西安9月24日电 (记者 党田野 阿琳娜)第五届丝绸之路经济带人力资源发展大会24日在西安举办。作为2025欧亚经济论坛重要分会之一，大会以“智汇丝路：AI赋能·开放共赢·服务创新”为主题，吸引了国内30余个省市人社部门、多家科研院所和人力资源企业以及哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦等国政府机构人员参会。

合作签约环节，西安市与哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦分别签订《“丝绸之路经济带”人力资源领域城市间交流合作与协同发展框架协议》，推动建立城市间人才政策协同、资格互认、信息共享新机制。此外，上海市与西安市国家级人力资源服务出口基地签署共建协议，欧亚资源集团(ERG)、西安外国语大学等多家单位也就国际人才培养、海外项目合作达成多项备忘录与实质性签约。

据了解，大会期间，主办方还同步设置了三大特色展区。博士人才精准对接交流会雅博官方网站，共吸引了陕西师范大学、西北有色金属研究院、中航西飞等42家重点单位参会，现场提供岗位850余个。劳务品牌展区，组织“长安汉唐妆造”“高陵汽车工匠”“西咸茯茶工匠”劳务品牌参展，集中展示西安地方特色劳务品牌建设成果。人力资源服务成果展区，邀请云生集团、上海外服(陕西)人力资源服务有限公司等11家企业参展，重点展示了行业最新科技应用成果，为推动人力资源服务创新发展提供了示范。

【极速】

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据了解，此次回归野外的杏黄兜兰、彩云兜兰和金蝉兰，均为国家重点保护野生植物。受栖息地破坏和非法采挖影响，这些高黎贡山特有物种野生种群数量锐减。云南省林科院兰科植物保育团队历经多年攻关，通过无菌播种、组织扩繁等技术，从仅存的野生植株中抢救性培育出健康幼苗，为野外回归奠定了良好基础。“我们是在和时间赛跑，从人工授粉到实验室育苗，每一步都凝聚着团队的心血。”保育团队负责人蒋宏研究员说。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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