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【视频】

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答：如果伴有红肿，应立即停止活动，避免脚踝负重。冰敷(每次15-20分钟，每日多次)减轻肿胀和疼痛。48小时内避免热敷或揉搓。急性期后(通常48小时后)可改用热敷(每次15-20分钟)或使用活血化淤的中药烫洗，促进血液循环。同时，可轻柔按摩脚踝周围，并配合红花油等活血药油，每次10-15分钟，每日两次。运动前要充分热身，尤其注意脚踝拉伸和环绕活动；选择支撑性良好的运动鞋；日常加强脚踝力量训练亚搏竞彩，如用脚趾抓毛巾、脚踝外侧拉伸等。工作时可间歇性做勾脚尖、压脚背等动作，增强关节灵活性。

【多元】

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新京报讯（记者丛之翔）新京报记者从北京市监狱管理局获悉，近日亚搏竞彩，北京市监狱管理局清河分局潮白监狱和前进监狱分别以非遗技艺教学、非遗乐器演奏为载体，将中华传统文化融入服刑人员教育改造，用文化的力量为服刑人员点亮希望，铺就回归社会的道路。活动现场，服刑人员学习风筝绘画。北京市监狱管理局供图8月13日，潮白监狱文体活动室内，由潮白监狱与北京市东城区文化和旅游局联合打造的“非遗融入改造生活 文化点亮希望新生”主题教育活动正式启动。启动仪式上，潮白监狱监狱长牛爱生表示：“非遗承载着民族智慧与精神密码，将其引入改造，是帮助服刑人员提升素养、重塑自我的有益探索。让他们既学到谋生技艺，又实现心灵转变，刑满释放后能更好融入社会。”东城区文旅局副局长贾宇恒承诺，将依托区域非遗资源优势，通过传承人专业指导，让服刑人员感受传统文化魅力，掌握实用技能。曾参与前期非遗体验的服刑人员代表表示：“绘制风筝、制作毛猴时，浮躁的心慢慢静了下来。不仅学会了动手，更懂得了专注与坚持，对未来回归社会充满期待。”仪式现场，潮白监狱向涵盖风筝绘画、京剧脸谱、鼻烟壶内画、毛猴制作等领域的七名国家级、市级非遗传承人，授予“爱心帮教大使”聘书。启动仪式结束后，“非遗课堂”随即开课。风筝绘画区，传承人讲解色彩搭配与图案寓意，服刑人员笔下的风筝渐渐灵动。京剧脸谱绘制台前，大家专注调和油彩，勾勒出鲜明的人物轮廓。鼻烟壶内画区，服刑人员屏息凝神，尝试用特制细笔在壶内勾勒线条。毛猴制作展位前，辛夷、蝉蜕等材料在手中变成形态各异的毛猴。传承人与服刑人员频繁互动，传统文化的魅力在每一次笔触、每一次拼接中尽显。如果说潮白监狱的非遗教学是“指尖上的传承”，那前进监狱的葫芦丝教学则是“旋律中的救赎”。工作人员介绍，如今，前进监狱已组建起一支百人葫芦丝演奏团队，用非遗乐器的力量，为服刑人员的改造之路添上音美色彩。活动现场亚搏竞彩，服刑人员学习葫芦丝演奏。北京市监狱管理局供图一位因合同诈骗罪入狱多年的服刑人员表示，自己曾对生活麻木不已，葫芦丝的出现让他重燃希望，“练曲子需要全神贯注，不然就会吹错。这种专注慢慢用到日常改造中，做事比以前踏实多了。”如今，前进监狱已有110余名服刑人员加入葫芦丝学习兴趣小组。每到练习时间，高墙内便响起整齐灵动的旋律——有人紧盯乐谱，有人随节奏轻晃身体，指尖在葫芦丝上灵活跳跃。“这不仅是技能的传递，更是心灵的滋养。”工作人员告诉记者，无论是潮白监狱的多元非遗技艺，还是前进监狱的葫芦丝演奏，本质都是用文化之力为服刑人员搭建回归桥梁。它让服刑人员在专注中学会沉淀，在传承中理解责任，在文化熏陶中找到前行的方向。编辑 刘倩 校对 李立军

【互动】

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丁薛祥表示，能源合作是中俄平等互利务实合作的典范。近年来，习近平主席同普京总统多次举行会晤和通话，进行深入战略沟通，引领中俄全面能源合作伙伴关系持续巩固与发展，为两国人民带来了实实在在的利益。中方愿同俄方一道，进一步落实两国元首重要共识，推动能源合作迈向更高水平，为保障两国乃至全球能源安全和可持续发展作出更大贡献。

【极速】

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本届大会由北京市发改委、北京市科委中关村管委会、北京市经信局、海淀区政府共同指导，中国人工智能学会支持，清华大学、北京智源人工智能研究院、北京中关村学院与中关村人工智能研究院、OCP开放计算基金会、中电标协OCTC等机构及人工智能产业的领军企业联合主办。大会发布四大创新成果，从算力供给、技术协同、标准保障到自主创新形成闭环，为“人工智能+”的产业化、规模化落地筑牢根基。

智源研究院牵头联合多家厂商与机构共同打造面向多元AI芯片的统一开源系统软件技术栈FlagOS，涵盖高效并行训推框架FlagScale、高性能算子库FlagGems、统一通信库FlagCX等核心组件，以开源方式推动底层技术协同创新，为“人工智能+”提供软硬解耦、高效易用的开发环境，加速技术普及与应用集成。

北京智源人工智能研究院副院长兼总工程师林咏华介绍，FlagOS相当于“人工智能大模型的操作系统”。它的核心目标是为人工智能模型提供统一、开放、高效的计算支持，尤其是在异构算力环境下，解决不同AI芯片难以兼容的问题，解决AI硬件生态割裂的难题，让大模型能够在多种硬件上高效运行，为全球构筑开放开源、统一全栈的AI系统生态基石。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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