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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富宝博体育官网app下载，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径宝博体育官网app下载，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议宝博体育官网app下载，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里宝博体育官网app下载，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降宝博体育官网app下载，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【多元】

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9月25日，“世界遗产在北京”国际交流对话暨国际青年北京世界遗产体验之旅在北京天坛开启。来自美国纽约大学、芝加哥大学、英国剑桥大学、中国对外经贸大学的百余名中外大学生，将在4天的时间里走进故宫、长城、颐和园等世界文化遗产地，并探访798、三里屯、清华大学，体验中国优秀传统文化的深厚底蕴，感受北京的现代化发展成就和独特韵味。图为各国青年学生合影。

【互动】

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广东省消防救援总队介绍，此次接报的313起与台风相关警情中，涉及深圳93起宝博体育官网app下载，阳江58起，江门56起，珠海36起，惠州15起，佛山13起，肇庆12起，茂名10起，汕尾、中山各8起，东莞4起。其中，清理倒伏树木125起，助民解困83起，高空排险48起，房屋进水45起，车辆涉水和建筑物倒塌各2起，路边积水排涝1起，其他警情7起。

【极速】

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制片人宁宁提出对中外影视合作走向更深度叙事融合的思考，她认为，这需要各方对彼此文化有深层次了解。宁宁曾担任中法合拍电影《夜莺》的制片人，该电影的法国导演菲利普·米尔为拍好这部电影，年逾花甲时开始学习中文，不仅起了中文名，还以拼音形式用中文写日记、翻译剧本。他还在宁宁带领下走访二十余个中国家庭，了解中国人的真实生活，最终化为他对中国的理解。

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