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【视频】

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答：如果伴有红肿，应立即停止活动，避免脚踝负重。冰敷(每次15-20分钟，每日多次)减轻肿胀和疼痛。48小时内避免热敷或揉搓。急性期后(通常48小时后)可改用热敷(每次15-20分钟)或使用活血化淤的中药烫洗，促进血液循环。同时，可轻柔按摩脚踝周围，并配合红花油等活血药油，每次10-15分钟，每日两次。运动前要充分热身，尤其注意脚踝拉伸和环绕活动；选择支撑性良好的运动鞋；日常加强脚踝力量训练，如用脚趾抓毛巾、脚踝外侧拉伸等。工作时可间歇性做勾脚尖、压脚背等动作，增强关节灵活性。

【多元】

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新京报讯（记者丛之翔）9月25日，北京监狱戒毒系统举办第二届“红心向党 藏蓝逐梦”主题宣讲报告会，纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年，喜迎新中国76周年华诞。报告会现场。北京市监狱管理局供图北京监狱戒毒系统工作人员表示，报告会通过讲述北京监狱戒毒系统不同单位、不同领域、不同群体的创业奋斗、改革发展故事，展现新时代北京监狱戒毒系统广大民警职工与党同心、与民同行的使命担当和守护北京安全、助力社会和谐的坚定实践。报告会上，7名宣讲人从不同岗位视角，讲述北京监狱戒毒系统的履职故事与精神传承。沐林教育矫治所民警周秦以《回家》为题，讲述了监狱民警“让每颗心灵都有归处”的温情实践。第二监狱民警周君伟以《在平凡中创造价值》为题，讲述了老民警39年如一日扎根一线，用半生经验护航监管安全、用坚守传递职业信仰的动人历程。清河分局垦华监狱民警孙爽以《一针一线绣新生》为题，分享用刺绣帮服刑人员“磨”去戾气、重塑自我的创新探索。利康强戒所民警张磊以《焐热那冰封的心》为题，讲述医护工作者以大爱守护精神疾病服刑人员，用专业与耐心帮他们看见生活微光、重燃重生渴望的暖心故事。良乡监狱民警戴浩以《为了那份惦念》为题，讲述小艾警官及战友们接力帮扶孤寡老人，温暖老人晚年生活，让警徽在奉献中闪耀光芒的为民实践。双河强戒所民警张海岩以《黑土地上的坚守》为题，讲述民警把百姓难事当作心头大事，以实际行动践行“为人民服务”初心的实践故事。清河分局医院民警王江雨以《警旗下的传承》为题，讲述了一代代北京监狱戒毒民警传承伟大抗战精神，沿着前辈光辉足迹，投身监管改造事业，把对党和人民的无限忠诚熔铸于平安北京和法治中国首善之区建设伟大征程的故事。报告会现场，宣讲人正在讲述。北京市监狱管理局供图报告会上，北京市监狱管理局党组书记、局长禹冰致辞表示，与新中国同呼吸、共成长的北京监狱戒毒工作，已走过76载风雨征程，一代代北京监狱戒毒干职，用日复一日的坚守、年复一年的奋斗，织就了无愧于党和人民的忠诚画卷。北京监狱戒毒系统将坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，继续传承和发扬伟大抗战精神，以“十个新突破”奋力开创北京监狱戒毒工作新局面，在以政法工作现代化支撑和服务中国式现代化的征程上，创造无愧于时代、无愧于人民、无愧于先辈的崭新业绩。工作人员介绍，报告会现场，民警还自编自演了情景剧《特殊的坚守》，生动呈现了青年民警在“师父”的带领下BOB最新官网登录，打破认知偏差、唤醒亲情良知，破解精神病犯改造难题的过程，彰显了监狱民警在特殊岗位上以担当奉献扛起藏蓝使命的实践担当。活动最后，北京监狱戒毒警官合唱团唱响《光荣集结在警旗下》，歌声中饱含北京监狱戒毒系统人民警察“以警旗为引领、以训词为指引”的坚定信念，抒发了广大民警坚守初心使命、厚植爱国情怀、永葆忠诚本色，为推进强国建设与民族复兴伟业踔厉奋发、再立新功的豪迈力量。编辑 刘倩 校对 李立军

【互动】

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中新网杭州9月27日电 (钱晨菲)26日，中央社会主义学院(中华文化学院)与浙江大学签署战略合作协议。中央社院党组书记、第一副院长黄守宏，国务院参事室原党组书记、主任高雨，浙江省委常委、统战部部长王文序，浙江大学党委书记任少波出席签约仪式。中央社院党组成员、教务长徐绍刚与浙江大学党委副书记傅强代表双方签署协议。浙江省委统战部副部长、省社院党组书记余杰参加仪式。浙江大学党委常委、副校长黄先海主持签约仪式。

黄守宏在签约仪式上表示，中央社会主义学院和浙江大学开展战略合作，是双方立足职能职责，深入贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想特别是习近平总书记关于做好新时代党的统一战线工作的重要思想的实际行动，是落实完善大统战工作格局和统战工作责任制的内在要求。他希望双方围绕深入学习贯彻党的创新理论和新时代爱国统一战线重大理论实践问题，集体研发课程教材，联合开展课题攻关，携手开拓对外交流渠道，共同加强教职工培养锻炼，不断提升统一战线网络培训的能力水平，实现优势互补、资源共享，努力为巩固和发展新时代爱国统一战线、推进中国式现代化作出应有贡献。

任少波向中央社会主义学院长期以来对学校改革发展的关心支持表示感谢。他表示，当前是浙江大学加快迈向世界一流大学前列的关键时期，加强统一战线工作，深化与中央社会主义学院的战略合作具有重要意义。下一阶段BOB最新官网登录，双方要拉高站位、共担使命，筑牢铸魂育人根基；要强强联合、创新策源，凝聚咨政建言合力；要同心同德、共享共创，画好交流互鉴同心圆。相信在双方的共同努力下，院校战略合作一定会取得丰硕的成果，携手迈向更高质量更高水平发展的新征程。

【极速】

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此次签约的13个项目聚焦能源、信息智能、生命健康、仪器传感器四大战略领域，围绕新型换流装备、IGCT功率器件、灵活燃煤发电、航空气象预报、摩擦纳米发电等一批核心技术取得关键性突破，推动怀柔科学城在战略高技术领域形成先发优势。同时，本批项目以推动产业升级的实体投资为重点，在新型电力系统构建、航空装备智能化升级、生命科学成果转化等方面取得实质性进展，为培育新质生产力提供了硬核支撑。

目前，怀柔科学城已迈入运行为主的新阶段，加速建设具有全球影响力的世界级原始创新承载区。据了解，怀柔科学城已集聚1个国家实验室、3家新型研发机构、一批科技领军企业，以及中国科学院21家院属单位和北京大学、清华大学、中国科学院大学等高水平研究型大学等多元创新主体，是国家战略科技力量最完善的地区之一。围绕物质科学、生命科学等五大科学方向，已落地37个科学设施平台，是全国布局强度最大、密度最高的区域之一，开放共享机制持续完善，为科技创新企业提供从技术研发到产业化的全链条支撑。

此次签约的企业涵盖央企国企以及行业领军民企，均看中怀柔科学城的“科研资源+产业生态”双重优势。中车集团株洲研究所依托怀柔实验室的科研实力，将更快实现新型电力器件关键核心技术突破，预计项目投产后可实现年产值超20亿元。中国商飞北京民用飞机技术研究中心将借助怀柔科学城的数学建模与算力支撑，提升飞机设计的安全性与经济性。恒瑞医药、泰德制药将依托怀柔科学城的生命科学设施平台，加速创新药从靶点发现到临床转化的进程。这些都成为“科研平台赋能产业升级”的典型实践。

近年来，怀柔科学城创新生态持续完善，重大科技设施集群高效运行，国家战略科技力量加速集聚，科技创新与产业创新融合发展不断深入，持续打造高品质产业空间，布局创新服务平台，完善创新服务体系，以“科技服务管家”实现需求快速响应。同时，集成“1+N”创新政策体系，建设“科学+产业”基金体系，强化应用场景供给，举办丰富科技创新活动，构建多种产学研用成果转化模式，已累计落地原始创新成果转化项目187个。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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