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软件特色

【视频】

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自卑、焦虑、孤独、愤怒、恐惧、无助……生活中总有一些情绪、情感，有时不方便向身边亲友倾诉，或者尚未准备好求助医生，但你仍需要有人给你一个温暖的倾听。拨打12356也许是一个选项。2025年5月起，各地现有心理援助热线与“12356”连接，实现一个号码接通心理援助热线。近日，我们采访了上海市心理援助热线的接线志愿者，记录了一年接通超6万通咨询电话背后，这条热线的日常和来电者们的心事。

来电咨询的问题主要有这么几大块，一是关于学业的，第二是情感类。有些问题可能在现实中讲出来觉得有些矫情，到医院又不至于去讲自己的情感困扰，有些人会在下班之后，夜深人静的时候来咨询一下自己的情感问题。第三大块和职场压力有关，关于“内卷”皇冠手机登录官网，虽然努力了，但可能是无效的。我觉得这是这两年大众比较会感到困扰的问题，就是好像在努力，好像已经拼尽全力了，但是没办法，达不到想要的效果。这两年空巢老人的问题也有一个上升的趋势。

保护来电者每个人的隐私，是我们坚守的第一个伦理准则。比如我们接的热线也有过这样的个案，TA（为保护隐私隐去性别，下同）在自杀前的很长一段时间都有打过我们的电话，我们志愿者曾在凌晨陪TA聊两三个小时，劝TA不要做傻事，一定要回到安全地带，但最后人还是去世了。之后，TA的家人想知道到底发生了什么，看到TA之前的通信中有我们的电话，就希望我们能把通话记录调出来，想知道自己的孩子到底是因为什么想要去自杀。但是我们当时还是为这位逝者保留了隐私。如果没有这个坚持的话，可能就很难让来电者真正放下心来，做心对心的沟通。

目前我们的志愿者团队实际接线的人数大概是在400人左右，每天我们的心理热线要接将近180个电话，24小时全年无休。新并入国家统一热线（12356）后，最大的改变是对我们的服务要求更高了。首先是来电量剧增，我们的接听量也是上升的趋势，总体来讲压力蛮大的，有一点跟不上需求了。我们每年会在年初的时候进行一次志愿者招募，要求必须有心理学、医学或者护理学、社工相关的背景，最重要的是要有相关的心理助人经验。在志愿者年龄上，我们原来是定在20岁到60岁，后来我们发现很多退休的人很愿意参加这样的工作，所以我们后来把年龄也放宽了。

凌晨的来电往往是更加棘手的，经常伴随着咨询者轻生的念头或倾向，对接线员来说是身体和心理的双重考验。我这天接到一个高中学生的危机来电，接通了45分钟。来电者的声音很轻，停止哭泣之后也很难听清TA说什么，情绪低落的状态是挺明显的。老师不可能24小时帮着TA皇冠手机登录官网，警方也不可能处完警以后守着TA。TA爸爸是监护人，是有责任的皇冠手机登录官网，所以我最后留了TA爸爸一个电话，以便回访。

原先我有过一些接个案的经验，这几年读博，接个案就比较少了，我就来这边接热线。我一个月会有1-2次接线，每次五个小时左右，大概接10个电话。我没有办法连续地工作，我觉得五个小时已经是我的极限了。面对面聊天时你整个人都在，但是当你接热线的时候，你只能更专注于来电者的声音。当我们只用耳朵的时候皇冠手机登录官网，我们能听到什么？从对方说的话中，我们又能看到什么？

接青少年的电话时，我个人感觉是比较无力的，比如来电者会讲关于死亡的，或者家庭矛盾的问题。我们能做的就是跟来电者说可以打心理热线，可以在学校里寻求一些资源和帮助，等长大了，你就会变得越来越有力量。讲到这些皇冠手机登录官网，我就会觉得我们能做的太少了。孩子们接触信息太迅速，范围又太广了，但是他们的思维发育程度是不够的，导致他们可能对很多事情的看法其实是很片面的，但是又很热烈。

在接线的过程中我也经常会遇到一些问题。昨天最后我接了一个很长的来电，刚开始的时候来电者情绪就非常不好，已经在哭了，TA经历了被分手、失业、父亲再离婚的多重打击。在聊的时候，我本来想20分钟就结束，我评估了一下TA的状态，感觉目前是安全的，但是我又担心如果我20分钟立即结束，会不会再次给TA造成伤害。到50分钟的时候皇冠手机登录官网，我就和TA说我可能不能陪你了，我会暂时地挂断。我有的时候没有办法做到那么遵循接线时间的设置，也害怕自己使不上劲。

我接到的印象最深的一通电话，是一位来电者讲妈妈去世。我觉得TA很难过，但是TA不会说自己很难过，TA很思念妈妈但没有办法讲出来。家里的观念不允许TA表达这些，TA没办法说于是就打到了这边。我说如果你想妈妈了，你可以在这边讲，没关系，你妈妈一定也希望你勇敢地去表达。其实我后来想想，好像在生活中确实有一些悲伤是没有办法表达的。2022年我姥姥去世了，我妈妈会觉得姥姥年龄蛮大了皇冠手机登录官网，快100岁去世其实是一种喜丧。但我当时不太能接受这种观念，我觉得这就是一个死亡，它就是一个很难过的事情。我就觉得可以尝试让大家去讲一讲死亡，做一些这种表达，可能会让你不会有那么多遗憾。

【多元】

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中新网北京9月22日电 据中国帆船帆板运动协会消息，9月21日下午，2025中国家庭帆船赛上海站在金山城市沙滩收官。为期两天的赛程中，参赛船队经历了阵雨阵风等多变天气的考验，以及近70条船扎堆竞逐的挑战，最终完成了精彩的10轮比赛。波波里队(Hobie T1组)、深而广队(Hobie T2组)、一帆队(Hobie Getaway组)以及麦田乐迪队(FD Future组)分别捧起冠军奖杯。

本届赛事的一大亮点是青少年船长们的出色表现。FD Future和Hobie T2组的冠军船队，其船长均是年仅14岁的少年。FD Future组冠军船队麦田乐迪，由船长麦田带着爸爸共同参赛。学习帆船运动两年、有丰富OP帆船参赛经验的麦田表示，自己对金山水域和竞赛状态都非常熟悉。虽然在第一轮比赛中因未仔细检查船只而启航不顺，但他将此视为宝贵的经验：“以后每次出发前，都要认真检查船只状态细节，不可粗心大意。”麦田也为同龄的选手们点赞，“其实这两天风浪不小皇冠手机登录官网，但小朋友们都很勇敢，大家都很厉害”，对他来说，家帆赛最大的收获是和父亲以及同龄人同场出征的快乐回忆。

Hobie T2组冠军船队深而广队，则由队长胡明滉带领父亲和朋友组队。虽然是第一次参加上海赛区的比赛，但胡明滉作为帆船“老选手”，早已是“城市沙滩杯”瑞欧帆船联赛的常客。面对夺冠，他表现得有些意外，但在肯定成绩的同时也鼓励其他参赛船队：“和队友的配合非常顺利，接下来还要去杭州参赛，希望保持这次的比赛成绩！”

除常规组别竞赛外，2025家帆赛上海站还颁发了多个特别奖项，让不同年龄、不同水平的参赛者都能找到属于自己的光芒。其中，“常青老水手” 奖由黑马队李杰获得，表彰其对帆船运动的执着与热爱；“勇敢小水手” 奖授予马咔山队蒋晋堂，肯定小选手们在风浪中的无畏表现；“最佳新人奖” 则颁给土豆运输队皇冠手机登录官网，鼓励他们作为上海站的新队伍展现出的活力与潜力。

“一场赛事，全家人的旅行”，2025家帆赛上海站将这一理念落到了实处。在69组参赛家庭中，有全家老小上阵，也有兄弟好友抱团、闺蜜组队出征，更有青少年伙伴们一起参赛。他们用实际行动诠释了帆船运动的未来传承，也让金山城市沙滩的这场水岸盛宴变得更加亲和与浪漫。常驻杭州的家帆赛老选手王晗，也带着大学同学邓丽仪第一次来到上海站参赛。经过赛前培训和两天的实战，她们表示收获颇丰，“家帆赛就像一个大家庭，带着朋友来感受这份快乐，比独自参赛更有意义”，对下一站比赛充满信心。

【互动】

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“这是我们与上海体育科学研究所开展的一个合作项目，这些武术运动员正在备战即将举办的全运会，有降低体重和体脂的要求，我们对这部分武术运动员的日常运动表现和基本代谢状况进行系统采集和分析，为他们量身定制专属的饮食方案，并开展一项平行干预研究，在了解什么样的饮食结构可以为运动员科学减重减脂的同时，保障他们的健康状态和运动表现。”国家转化医学中心智慧代谢研究中心主任助理潘诗佳在接受记者采访时表示。

潘诗佳透露，这项研究从2025年6月开始皇冠手机登录官网，共有20名武术运动员参与，干预时间为6周。“干预前我们对他们进行了体测，包括3000米跑步、30米冲刺、卧推最大力量等指标。这项研究将所有的运动员分为两组，一组采用高蛋白饮食，餐食结构中动物和植物蛋白质含量高，另一组采用地中海饮食，其中脂肪含量高、深海鱼类占比高，两组进行平行对照研究。目前研究即将进入尾声。”

“经过6周的干预，两组运动员体重都降低了约1公斤，但高蛋白组运动员体现了更好的运动表现皇冠手机登录官网，他们在肌肉力量的增强方面效果更好。而地中海饮食组在改善身体状况如降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等血脂指标方面更优。”潘诗佳说，“除了武术运动员，这一平台也为奥运会举重选手、公路自行车运动员提供过科学的干预。此前，我们应教练要求，帮助一名奥运会举重运动员2个月减重3公斤，体脂率下降3%，我们也让运动员进入我们的代谢舱内，帮助其计算出最佳的燃脂心率，从而方便教练为其设计阶梯式训练方案，同时调整运动员的饮食和运动方案，这也有助于运动员在比赛场上发挥出佳绩。”

国家转化医学中心智慧代谢研究中心主任、瑞金医院内分泌科主任王卫庆介绍，代谢舱是一个相对封闭的空间，测试者可以在舱内舒适地自由活动24小时至几天。“舱内配备了床、桌椅、马桶、洗手池、运动设备等，如同一间小型公寓，舱内还能接收生理参数、生化指标乃至心理参数，总共能够实现80余项相关数据的实时采集和精准分析。这意味着基于人体能量代谢可以在这里用‘量化’指标来体现，并通过饮食、运动、环境改善等进行科学调控。”

目前，各个代谢舱都在开展不同研究。其中，标准代谢舱聚焦临床代谢疾病研究。在科技部支持下，研究团队目前正在针对原发性醛固酮增多症开展研究，这是一种以高血压、低血钾为特征的内分泌疾病，手术治疗后约半数患者存在代谢风险残余。通过术后代谢监测，研究人员发现肾上腺切除后患者常出现体脂率升高和代谢异常，据此制定的个性化饮食和运动方案已在患者随访中显示出良好效果。

而静息代谢舱则正在开展一项关于人体产热“奥秘”的研究。“我们在这一舱内开展一项低温刺激试验，发现一部分人群存在特殊的‘产热基因’，在15℃低温环境下，其产热开关会被激活，这样可以达到燃烧脂肪的目的，如果能通过这项研究找到激活‘产热基因’的方法，人们或许无需剧烈运动，通过简单生活方式干预就能实现体重管理，这项前沿研究或许也可以为未来肥胖人群的干预提供新的靶点。”潘诗佳介绍，还有一个代谢舱被用于生存环境模拟，这也是全球唯一能模拟0-6000米海拔的研究设施。“在这里，我们为长跑、自行车等耐力运动员定制低氧训练方案皇冠手机登录官网，通过监测不同海拔下运动员的能量消耗和生理指标，帮助运动员优化赛前能量补充策略。”

【极速】

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随着发令枪响，选手们如离弦之箭冲出起跑线，迅速融入五莲山与九仙山的苍翠林海之中。本次赛事设42公里个人赛、21公里个人赛和5公里欢乐跑三个组别。其中最受专业选手瞩目的42公里组别，累计爬升高达1786米皇冠手机登录官网，贯穿五莲山、九仙山两大国家AAAA级景区，巧妙串联起“齐鲁风情5号路”“山海风情绿道”等特色路段，实现“一步一景、一赛多体验”。

选手们从五莲山游客中心出发，穿越禅意静谧的光明寺、奇石险径的“一线天”、清流飞瀑的水帘洞和浪漫叠石的情侣峰，更途经苏轼题刻处等历史遗迹，奔跑于古村落、木桥田埂、林荫小径与清澈溪流之间。最具挑战的赛段莫过于九仙山“十八盘”——坡度超10%、连续爬升300米，成为决定胜负的关键战场。而空气中极高的负氧离子、沿途的栗园松涛与远眺可见的碧海蓝天，又为这场极限挑战注入了一丝诗意与舒缓。

除紧张赛事外，本届山马延续“体育+旅游+消费”融合模式，于主会场区域特设“五莲特色商品展销区”。展销区内人流如织，五莲煎饼、樱桃汁、酸枣汁、手工月饼等特色产品备受青睐。据介绍，未来，五莲将继续深化“跟着赛事去旅行”模式，拓展“山海联动”运动内涵，打造全国高质量户外运动目的地，让更多的运动爱好者在这片锦绣山水间，奔跑向前、心泊五莲。

中国山马越野系列赛是中国登山协会结合多年组织山地户外赛事、发展山地户外运动的经验，经过充分的考察和调研，顺应当前山地户外运动发展的趋势和需求，于2016年首次推出的国家级山地越野跑赛事。赛事秉承“向山而跑、非凡之路”主题，鼓励广大户外爱好者通过在山地越野跑比赛中的体验，释放自我，挑战自我，走近自然，融入自然。同时，以户外运动的方式感受全国各地独具特色的自然与人文风貌之美。(完)

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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