如何更好的缓解学生高考压力

适当的期望值有利于目标的实现，但过高的期望值会造成不利影响。高三复习阶段，总有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面了解，对自己的期望过高。这样，自己已经尽力了，但成绩没有多大提高，看到其他学生的快速进步，会感到潜在的威胁，焦虑和紧张，迷失自我。

2.家长的过度期望和要求

家长的高期望和要求加剧了学生的心理压力。学生家长通常对孩子的学习要求非常严格，期望很高。一些家长喜欢用“如果进不了大学，就不要进入这个家庭”这样的话来逼迫孩子;有些父母过分关心孩子，给他们施加压力。为了让他们的孩子能进入大学，他们通宵陪着孩子读书，把他们送到各处，照顾他们。因此，学生原本不放松的心理也承载着“温和”的压力。同时，家长对教师水平的评价往往以高考分数为依据，这促使教师有意无意地与家长一起向学生施加压力，进一步加重了学生的心理负担。

3.担心高考

高考对高三学生的重要性和竞争程度是学生心理压力过大的主要原因。绝大多数高三学生都有进入高等教育的愿望，希望进入大学，尤其是名校。他们把高考的成败视为人生“唯一的机会”，相信一旦高考成功，他们将踏上一条阳光大道;一旦失败，将陷入一个无底坑。然而，高考毕竟竞争激烈，并非每个人都能实现自己的愿望。这将不可避免地导致学生对高考失败过于担忧，这将导致他们每天感到不安，承受巨大的精神压力。

4.繁重的学习任务

学习任务繁重是学生心理压力过大的关键。为了提高学科成绩，一些教师为学生订购了大量复习材料和练习，并大力投入海战。此外，为了提高孩子的表现，许多家长单独购买了大量复习材料。学生只能日夜埋头于材料和工作中，导致学习任务繁重。因此，学生只能依靠精神和体力来应对。当学生长时间刻苦学习，学业成绩无法提高时，他们往往对学习失去兴趣和信心，陷入极端悲观和焦虑。

缓解高考压力的方法

首先，我们应该调整对高考的预期。你全力以赴准备考试，不要浪费时间，每天努力稳扎稳打，努力学好每一门课。你的成绩是自然的结果，不会因为你设定了更高的目标而变得更好。缓解压力的好方法，我建议大家记住曾国藩的话：“莫问收获，但问耕耘”。不要让过高的目标给你带来太多的压力和痛苦。

此外，如果你进不了最好的大学也没关系，因为生活不是由一所好大学决定的。大学四年只是你人生的开始。无论你跑得快还是落后于他人，都与你一生的运气无关。

第二，培养承受和抵抗打击的能力。生活总是会面临各种外部压力，不是在高考中，而是在进入大学后。学业成绩有压力，找朋友有压力，男女都有压力，社会地位也有压力。你可能一生都面临压力。由于外部压力是不可或缺的，我们应该尽可能远离它。例如，如果你的父母总是告诉你，你想进入一所更好的大学，你应该告诉你的父母，以后不要这样说，我已经尽力了，至于你想上什么样的大学，这是你努力的自然结果。你应该学会与父母交谈和谈判。你应该对老师或同学带来的压力采取盲目的态度，放松，做自己的事。

减少压力的最后一个方法是冷静地思考。高考是生活中非常重要的存在，对自己有着深刻的意义，所以高考生需要知道，他们可以全力以赴面对，不断给自己积极的暗示。

缓解高考压力的有效方法

1、写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待;在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等缓解高考压力。

2、学生之间相互鼓励，处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。