高考饮食经验分享

补脑总动员

补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。

考前饮食注意事项：

高考考前饮食五忌二宜

五忌：

1、考前食谱忌大变。

2、饮食最忌减主食。

3、吃鸡忌吃皮。

4、咖啡会导致尿频，高考切忌。

5、零食忌选坚果类。

二宜：

1、每天宜吃2个水果。

2、厌食宜用“羊吃草”法。

考前饮食“三需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

“高考菜谱”三大误区：

误区一：大鱼大肉伺候

误区二：食谱大变脸

误区三：补品最营养

过来人经验：关键时刻不能心软

小贴士

1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。

4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠

高考考生该如何提高备考动力

提升动力

要从根本上提升备考动力，就需要将高考和自己的理想、心中的渴望建立直接联系。考生可以在此阶段挖掘自己的兴趣和价值观，梳理生涯规划方向和目标，并将理想与学习建立直接联系。在理想不清晰或渴望不强烈的情况下，有一些技巧可以用来提升紧迫感：

1.细化目标，将“高考”这个大目标分解为阶段小目标，每个小目标设定完成时间。设定临近且明确的截止时间，能充分激发紧张感，从而调动认知资源去全力行动。

2.拿走分心物，从外部环境入手，降低干扰紧迫感的可能性。备考时，如果身边有太多诱惑，如手机、零食、床等，那疲惫时就很容易分心。考生可以创建一个不容易分心的环境，并将学习行为和这个环境建立心理联系。疲惫时，可以试着闭目或者伸懒腰等。

3.组建备考小组，互相扶持互相激励。学习行为可“传染”，当身边的同学都在学习时，考生就很难安心躺平了。因此，找一些志同道合的朋友，会更容易在学习上和他们比较，从而通过落差激发自己的紧迫感。

保存精力

考生可以将平台期看作修整期，用来调整身心状态。考生可关注睡眠和饮食，如果牺牲睡眠时间来补学习的漏洞，那么可利用这段时间适当补充睡眠，同时调整复习节奏。另外，积极的休闲活动可放松身心、积蓄能量，例如运动、看课外书、做手工等。相反，消极的休闲活动不仅不能帮考生“回血”，反而可能消耗精力、磨灭学习动力，阻碍后续备考。

增强适应力

处在复习“转型期”，考生要根据复习阶段特点，调整复习模式，突破学习瓶颈。经过一学期的复习，考生下一步就是将零散的知识连成“线”、组成“面”，形成知识体系和网络。考生可以利用思维导图等工具，以“单元”或“章节”为单位进行知识整合;整合时重点关注知识脉络和主旨，建立学科逻辑链，辅以综合性的练习来夯实整理结果;积极和老师沟通适应期的收获和困难，请老师在学业和身心适应、调整方面给予有益建议。

拓展阅读：高考考前注意事项

进考场前要怎么调节心理

在进入考试场之前，最好不要和同学有过多的接触，以免其中有人把紧张的情绪传染给你，在考试考试前半个小时左右可以听听音乐，放松一下。

第一门考砸了怎么调整状态

高考的考试科目是统一的，如果第一科是你的弱项，或者是没有考好，不要焦虑，也不要有压力，你要这样想，最不擅长的科目已经考完了，不需要担心下面的科目了。考完之后不要和同学对答案，那样会影响情绪，对下一科考试有不好的影响，要稳定情绪，调整状态，为下一科考试做准备。

高考准考证丢了怎么办

高考规定考生要带身份证和准考证入场，如果意外丢失或者忘带了，不要着急，经带队老师或有关证明确定是本考场的考生，警官主考官的批准，考生也可以先进入考场考试，同时考生要找人在考试之前把准考证取回或者补办，警官监考人员检查无误则本次考试才有效，否则本场考试是无效的。