医学生考前做题为何崩溃边哭边学

医学生考前做题为何崩溃边哭边学

据当事人刘同学介绍，一开始觉得自己还可以，大概做到晚上九点多的时候，就觉得有点难了。想着一天做完，结果越做越崩溃。快期末考试了，老师发的题比较难，医学生学的比较多所以要更加努力，自己不想挂科，也不想做个庸医。

对此，心理医生表示，青少年在考试季最常出现的心理问题是考试焦虑，可以用以下方法化解。

一是要认清焦虑是个正常状态，每个人都会有。临近考试一两个月的时候，一般人都会陷入到焦虑中，因为大家都希望得到好成绩。你觉得自己看不进去书很着急，其实别人也同样看不进去书。

二是要降低对平稳心态的追求。刻意追求心态平和容易适得其反。应该说绝大部分人的考试结果和他们平时的学习成绩是匹配的，考试是对同学们学习积累的一个检验，不是一朝一夕所能改变的。剩下短短几周的时间，变化不会很大，考试结果顺其自然就好。

怎么缓解考前紧张

1、接受紧张

虽然可能已经表现的很正常，但在心理的角度看，紧张还是会存在的，只是程度不一样。当然，与其担心紧张会导致自己出错，不如应用自己的潜能让紧张情绪往正面发展。有时候豁出去，无视紧张专心做要做的事，等结束后你会发现，那些忘记或是出错似乎并没有像想象中出现。

2、做好充足的准备

自信的人之所以强大，并不是因为他原本就自己，而是他有着足够的面对问题的资本。如果是高考，除了平时成绩外，就是在考前的前一晚，趁着紧张情绪不太明显时，反复思考自己需要准备些什么，然后把需要准备的东西放在一个袋子里，放在家里显眼的地方，如果不太放心，就用纸笔再把需要的东西列一边，仔细核对。

如何进行考前准备

1、要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。

2、考前过晚的吃饭，会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。

3、饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。

4、当考生来到考场后，往往会造成考生感到有些紧张，在这种情况下，可以做几次深呼吸。

5、暗示自己：我的状态不错，应该取得好成绩。

6、不管考生现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

考前该怎么调整状态

一、增加自信

不管你现在是成绩在班上名列前茅，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每个人都有自己擅长的方面和不擅长的方面，客观看待这些。然后充分发挥自己的长处，弥补不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在无形之中慢慢的培养起来了

二、调整情绪

在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事和幽默故事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

考前心态调整方法

行动调整法

一个人，正如一个时钟，是以他的行动来定其价值的。有效的行动可以改变一切，同样，尽管距离期中考越来越近，合理而高效的复习行动能够改变学习的状态。那么，我们如何具体地展开有效复习呢?

有目标的行动才能获得期望的成功.因此临近中考，同学们首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排.也就是，为考前最后一段时间，制定出每一周的学习计划，接下来，为每天制定计划，然后，为剩余的若干小时，根据自己的学习内容做出计划.利用上面这三种学习计划，你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作，每个小时、每一分钟都是十分珍贵的。快速看一眼自己安排的"战斗计划"，就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识，并保证做到使复习持续向前进行，使自己处于为中考创造价值的行动中。

自我暗示调整法

大仲马说过："人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。"中考亦是一串烦恼念珠，我们只有通过积极的自我暗示，乐观面对，笑着念完它。