2023全国各地高考人数统计表

高考期间，在精神长期处在高度紧张的情况下，作为家长应当帮助考生学会自我调节，要让考生及时放松自己。以下是小编整理的2023全国各地高考人数统计表，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

2023全国各地高考人数统计表

高考压力太大怎么办

聆听音乐

欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。

专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳，效果尤为明显。

学习间隙不妨花点时间放松一下自己，听听喜欢的音乐，舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力。

睡个好觉

当你感到疲劳时，你应当争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。

现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的，而休息期间，消除疲劳效率最高的方式就是睡眠。

因此，要十分重视睡眠对身体健康的重要作用，但是并不等于睡眠时间越长，睡眠质量就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。

高考怎么穿衣服舒服

选择透气轻薄的衣服

六月已经是夏天，正值夏日炎炎的时候，气温绝对不会低，空气还会很干燥。

如果暑气比较重的话，考生应当需要选择穿舒适面料的衣服，比如棉、麻、丝等这些天然纤维材料的衣服都比较轻薄、透气，容易散热。

衣服也要选择相对宽松舒适的款式，不要太紧身，还可以选择浅色的衣服，视觉和心理上都会觉得更加清爽。

简单无图案的衣服

高考时一定要穿简单无图案的衣服，老师也会在考前强调这样穿衣的重要性。衣服上不能有金属，也不能用带有金属的腰带，高考当天穿衣时要尽量保持简单无图案的衣服，高考后随你发挥。

高考可以带进考场的物品

高考必备东西：

1、准考证+身份证

2、0.5mm中性签字笔(最好两支以上)

3、考试专用2B铅笔(最好两支以上)

4、无封套擦得干净的橡皮擦

5、作图专用的三角板(45°、60°各一个，圆规，直尺等)

6、铅笔刀

允许携带的东西：

1、矿泉水(最好是完全透明的瓶子，如果有外标签，要把它撕掉)

2、透明文件袋(将文具装起来，让监考老师看到里面的东西)

3、雨具(高考期间经常出现不稳定天气，记得要带上，但放在考场外面就好)

注：如果要带矿泉水，请放在椅子或者地板上，不要放在桌子上，以防溅湿试卷、答题卡等;垫板、草稿纸由考场发放，但不准带出考场。

高考期间运动注意事项

动静平衡有规律，适度锻炼解压力

无论在家还是学校，考生要合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。同时，考生应适度锻炼，放松心情，提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。锻炼时间最好选择在黄昏进行。黄昏气温宜人，不容易发生“运动中暑”。

选择合适运动项目

1、自行车

利用往返学校的这段路程享受运动的快乐。考生可以在这时给自己一个独处的空间，思考或放空，也可以结伴而行，相互倾诉，彼此加油打气。

2、跑步

跑步一直都是最受推崇的运动，是考生在这段特殊时期最简单、高效的减压方式。需要注意的是，运动前后应做好准备与整理活动，以防受伤。

3、小球项目

乒乓球、羽毛球等小球项目相对于大球类项目安全系数更高，运动中还能刺激机体灵敏性、协调性的发展，趣味性相对较高，能使考生抽离紧张气氛，愉悦心情。

高考饮食注意什么

一.合理安排一日三餐。

要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。切忌在考试期间暴饮暴食。

二.确保食物卫生安全。

考生用餐应选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物，避免造成肠胃不适或过敏等。

三是清淡饮食防暑降燥。

饮食宜清淡。烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。

四.购买有保障的保健品。

保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，不能代替一日三餐。因此，正常饮食要保证。选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证。