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【视频】

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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议乐动网址，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【多元】

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张晓刚：美方谬论颠倒黑白、混淆视听，中方对此强烈不满、坚决反对。台湾回归中国是二战胜利成果和战后国际秩序的重要组成部分。1943年《开罗宣言》明确规定将日本窃取的台湾归还中国，1945年《波茨坦公告》重申“开罗宣言之条件必将实施”，1945年日本签署《日本投降书》，承诺“忠诚履行波茨坦公告各项规定之义务”。这一系列具有国际法律效力的文件都清晰确认了中国对台湾的主权。

【互动】

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今年国庆档题材丰富，阵容强大，看点十足：时隔多年，“不老男神”金城武携《风林火山》回归；实力演员檀健次一人带来两部不同类型作品；“人气小生”王安宇迎来首部主演电影《毕正明的证明》；邓超首次加入“刺杀小说家宇宙”；宋佳亮相“志愿军”系列终章，共同演绎英雄群像。谁将成为这个假期的票房“头号玩家”？让我们拭目以待。

战火中的“念想”一直贯穿三部曲。在前两部中乐动网址，很多观众被李家三口的亲情、松骨峰三连战士们的战友情打动。来到最终章，角色间的情感线索凝聚于一处——张子枫饰演的李晓渴望与家人团聚；宋佳饰演的林月明祈愿见证和平到来；朱亚文饰演的吴本正誓要保护战友家人；彭昱畅饰演的姚庆祥想给母亲寄照片；周政杰饰演的黄继光努力练字为写家书……这些细微而炽热的情感，勾勒出有血有肉的英雄群像。

【极速】

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9月24日上午，第二十四届中国上海国际艺术节新闻发布会在沪举行。本届艺术节将于10月17日至11月27日举行，将举办各类演出展览活动500余项，共计1200余场。“上海首演、上海驻演、上海汇演，让中国上海国际艺术节从演出质量、首演占比的高度和名团参与、机构参会的广度，都已跻身世界一流节展梯队。”上海文化和旅游局副局长金雷说。

打造全球资源集聚的演艺“新高地”。55台129场主板演出中，境外项目占比约六成乐动网址，在沪首演率超九成。11个国际头部项目开启“中国唯一一站”，将上海作为新作首演地。捷杰耶夫与马林斯基交响乐团演绎的“马勒全集”将为乐迷带来“有生之年”系列；斯图加特芭蕾舞团镇团之作《罗密欧与朱丽叶》，以及由艺术节委约制作的皮娜·鲍什1978重现版《交际场：回响1978》等重磅演出，让上海这座“东方舞台”绽放出世界级的艺术光芒。“这些国际头部项目的重磅加盟，充分彰显上海作为亚洲演艺之都的国际影响力和文化吸引力。”中国上海国际艺术节中心总裁李明说。

开闭幕演出将延续“一中一外”模式，上演昆剧《太和正音——故宫昆曲萃集》(第一季)和丹尼尔·哈丁与圣切契利亚管弦乐团音乐会。“昆曲与故宫承载着中华民族特有的绚烂文化。今年适逢故宫博物院建院100周年，艺术节开幕演出《太和正音》就是两大国宝级文化 IP 的双向奔赴，献给观众朋友们的厚礼。”上海市文联专职副主席、上海昆剧团团长谷好好说。

“来自80余个国家和地区的境外优秀艺术家及艺术团体将带来近百项精品力作。艺术节期间，还将围绕中意建交55周年、中欧建交50周年、拉威尔诞辰150周年等重要节点，举办多场主题演出。”文化和旅游部国际交流与合作局孔伦副局长介绍，中国上海国际艺术节在20多年间，不断形成平台聚集效应、加强国际合作网络建设，已累计与80多个国家和地区、800余家中外艺术团体和66000余名艺术家交流合作乐动网址，直接覆盖中外观众超8000万人次。

构筑艺术赋能城市创新的“新维度”。“扶持青年艺术家计划”推出9部舞台和视觉艺术作品，并首设科技融合品类，展现出青年艺术家的前沿探索；“ARTRA自定艺”关注科技创新，推出3部跨界融合作品。此外，专业展演板块将举办上海国际魔术周、上海国际木偶艺术周，并首次举办爵士上海音乐周。创意、潮流叠加新科技的艺术，融入城市生活，展现城市新貌。

铸写艺术激活城市经济的“新样本”。本届艺术节撬动票根经济，联合互联网头部平台推出“演出+旅游”“资讯+优惠”服务，打出具有吸引力的食宿行消费“组合拳”。此外，艺术节还联动进博会、上海旅游节、上海城市空间艺术季和秋约魔都美术季，通过“节节联动”“演展联票”，让文旅“流量”变留量，吸引海内外观众近悦远来，沉浸式体验这座城市金秋艺术浓度。

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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