中科大书记做40个俯卧撑,鼓励学生多运动

中科大书记做40个俯卧撑,鼓励学生多运动

9月27日，安徽合肥。中国科学技术大学校党委书记舒歌群在新生“第一堂思政课”上连做40个花式俯卧撑，鼓励学生充分利用学校的优质体育资源，放下手机走出宿舍，加强体育锻炼。

学生直呼：中科大书记是在备战亚运会吗?据资料显示，舒歌群1964年3月出生，今年59岁，长期从事内燃机设计和内燃机余热能转化和利用的研究工作，国家973计划首席科学家。

体育锻炼对身体的好处有哪些

体育锻炼对身体的好处主要有以下几点：

第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统来说，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。

第四、运动后会促进消化功能的改善。

第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

体育锻炼的注意事项

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

体育运动有哪些项目

奥运项目体育运动31项，分别是：体操(竞技体操、艺术体操、蹦床)、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤、游泳、射箭、田径、羽毛球、拳击、篮球、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球。

非奥运项目体育运动16项：轮滑、空手道、卡巴迪、高尔夫球、龙舟、藤球、橄榄球、体育舞蹈、壁球、武术、保龄球、台球、板球、棒球、垒球。

夏奥会体育项目31项：排球、柔道、摔跤、现代五项、跳水、业余拳击、自行车、羽毛球、棒球、举重、皮划艇、赛艇、水球、乒乓球、篮球、帆船、足球、艺术体操、铁人三项、跆拳道、蹦床、沙滩排球、垒球、田径、游泳、体操、网球、手球、曲棍球、马术、花样游泳。

锻炼身体多久有效果

锻炼身体多久有效果，需要根据具体情况判断，短则2-3天，长则2周甚至更长时间。

如果患者是进行短时间的锻炼，例如慢走、快走或者是打太极等，由于运动量比较小，且身体素质比较好，一般在2-3天就可以看到明显的效果，但如果患者是长期进行锻炼，例如游泳、跑步等，由于运动量比较大，且身体比较虚弱，可能需要2周甚至更长时间才会看到明显的效果。

患者在锻炼身体时需要根据自身的情况选择合适的方式，避免过量地运动，以免导致肌肉出现疲劳、酸痛的情况，还需在运动前进行充分的热身，能够避免出现肌肉损伤的情况。另外，患者在锻炼身体时需要根据自身的情况量力而行，避免过量运动，需要循序渐进，能够避免出现不适的症状。同时患者在锻炼身体时还需注意保持充分的休息，避免熬夜，多注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致症状加重。