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【视频】

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步行外出时，“视线不离开孩子”是底线1分快艇，尤其是在景区、商场等人员密集区域。马琪超医生建议家长采用“牵手法则”：紧握孩子手腕。若傍晚或夜间出行，建议给孩子穿带反光条的衣物。同时，要提前教孩子背熟“停看等” 口诀：过马路前先停步1分快艇，左右观察红绿灯和来往车辆，确认无车后再快速通过，避免在马路边追逐打闹或低头捡玩具。

即便在酒店或民宿，“居家式危险”也不能忽视。若入住带阳台的房间，首先要检查阳台护栏间距，避免头颈部卡入。房间内的窗户要安装限位器，防止孩子攀爬开窗。如果在民宿做饭，务必不让孩子单独留在厨房，炒完菜后及时将锅柄转向灶台内侧，避免孩子路过时碰倒热锅；灭火毯要放在灶台旁伸手可及的位置，若发生小范围起火，用灭火毯覆盖即可，无需慌乱泼水。

“每逢佳节胖三斤”的魔咒，可不只会找上大人，小朋友也一样容易中招！上海市儿童医院营养科主管营养师朱丽娜说，家长点餐时优先选择“蒸、煮、炖、拌”的烹饪方式，比如清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩、凉拌菠菜，这些菜品能最大程度保留营养，且少油少盐不加重肠胃负担。深色蔬菜中的维生素和膳食纤维能增加饱腹感，避免孩子后续因饥饿过量摄入主食和肉类。优质蛋白的选择也有讲究，优先选鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食材，若点红肉，可要求“去皮去肥”，比如将红烧肉换成瘦版的梅菜扣肉，减少脂肪摄入。主食方面，不妨把白米饭换成糙米饭、玉米或红薯，这些杂粮富含膳食纤维，能延缓血糖上升，还能让孩子的口感更丰富。

零食是孩子假期的“快乐源泉”，但要学会用“红绿灯法则”筛选。绿灯零食可以每日适量吃，比如新鲜水果(苹果、香蕉方便携带，蓝莓、草莓富含维生素)、原味坚果(每天3-5 颗核桃或一小把杏仁，磨成碎末给低龄儿童吃更安全)、无糖酸奶(能补充益生菌，调节肠道菌群)；黄灯零食如冻干水果、70%黑巧克力，每周可吃2-3 次，每次控制在一小包，避免过量；红灯零食如薯片、糖果、含糖奶茶，尽量少吃，每周最多一次。

“动起来”是平衡饮食的关键，每天累计60分钟中高强度运动不能少。早上可以带孩子快走 20 分钟，呼吸新鲜空气的同时激活身体；下午安排30分钟亲子运动，比如羽毛球对打、跳绳比赛；晚上晚餐后，骑车或滑板10分钟，避免饭后久坐。同时要控制屏幕时间，每天娱乐性看视频不超过2小时，每20分钟提醒孩子抬头看远处 5 分钟，既保护视力，也能减少“久坐不动”的时间。

假期里，消化道和呼吸道疾病是儿童的“高发困扰”，提前预防能避免很多麻烦。上海市儿童医院急诊科陈婷婷医生指出，急性肠胃炎多因饮食不卫生或作息紊乱引发，家长要牢记，孩子饭前便后用肥皂和流动水洗手至少20秒1分快艇，外出时随身携带免洗洗手液；在外就餐避免吃刺身、半生牛排等生冷食物，水果尽量去皮食用1分快艇，可生食蔬菜要用矿泉水冲洗干净。若孩子出现呕吐、腹泻，不要急于用止泻药，先喂口服补液盐Ⅲ(按说明书少量多次喂服)，防止脱水；如果腹泻次数多、伴有发烧，要及时就医，避免延误病情。

呼吸道疾病则与气温变化、人员密集有关。国庆期间各地温差大，北方早晚可能低至10℃以下，南方仍有 25℃以上的高温。建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气薄棉T，中层搭针织衫或薄毛衣，外层套防风外套，这样孩子热时可逐层脱掉，避免出汗后吹风受凉。旅游回到住处后，及时开窗通风，保持室内空气流通。如果孩子出现打喷嚏、喉咙痛，多喝温水，保证充足睡眠，若发烧超过38.5℃，可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬滴剂，持续发烧要及时就医排查病因。

过敏体质的孩子还要做好“过敏原防护”。出行前查好目的地的花粉浓度，若浓度较高，尽量避开花草茂盛的区域，外出时戴口罩和防护眼镜；入住酒店时，选择无烟房，自带一次性床单和枕套1分快艇，减少尘螨接触；尝试异地特产时，先给孩子吃一小口，观察30分钟，若出现皮疹、腹泻、喘息等过敏反应，立即停止食用，严重时及时使用携带的抗过敏药物(如氯雷他定糖浆)并就医。

【多元】

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企业是科技创新的主体，民营企业是培育新质生产力的重要力量。上海多措并举支持企业深度融入全球产业链，护航企业出海；江苏苏州以政策赋能打造“企业+”工作矩阵，优化营商环境；浙江杭州民营企业探索产业帮扶新模式，带动农民家门口就业……近日，记者随中央统战部“走进民企看‘质’变”主题采访活动来到上海、江苏、浙江等省份，见证民企向“新”发力、向“质”前行的澎湃动能。

“让企业家在这里找到精神家园，更找到发展伙伴。政企同心，擦亮‘苏州最舒心’营商环境品牌。”苏州市委统战部副部长、市工商联党组书记王蓓蕾介绍，苏州市工商联通过精心打造“企业+”工作矩阵，启动百家民企“企业+”供应链沙龙对接系列活动，已汇集125家企业提供的148项优质产品与服务，推动产业链上下游合作。

【互动】

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位于昌吉州的新疆慧尔农业集团股份有限公司，多年来致力于智慧水肥一体化技术研发推广。“我们研发的智能施肥系统可实时监测土壤养分含量，结合气象数据自动调配施肥方案，并通过无线网络将指令传输至田间设备。农户只需在手机端确认，即可完成精准施肥作业。”该公司副总裁马吉伟近日表示，2017年至今，公司已在新疆推广使用水肥一体化技术覆盖近500万亩耕地。

管理者之一艾海鹏24日接受中新社采访时介绍，今年“超级棉田”迎来第五季，在往年的基础上，更新使用了更多的种植技术和农业机械设备。“目前，我们提供的技术服务已覆盖50万亩棉田，这种利用机器人管理的模式获得越来越多农户的认可。”艾海鹏说，2024年“超级棉田”亩产已突破500公斤，较传统农业增产约8%，同时综合成本可节约22%。

【极速】

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据了解，该桥上跨繁忙的浩吉铁路，施工区段每日通行列车超过100列。项目团队创新采用“旁位现浇+转体法”工艺。同时，运用BIM(三维模型)技术模拟转体过程，优化牵引力配置，实现了“四两拨千斤”式的精准控制。转体施工期间，项目部与铁路部门密切配合，充分利用2小时的铁路“天窗期”高效作业，最大限度减少了对铁路运输的干扰。

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