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【视频】

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步行外出时，“视线不离开孩子”是底线亚博登录注册，尤其是在景区、商场等人员密集区域。马琪超医生建议家长采用“牵手法则”：紧握孩子手腕。若傍晚或夜间出行，建议给孩子穿带反光条的衣物。同时，要提前教孩子背熟“停看等” 口诀：过马路前先停步，左右观察红绿灯和来往车辆，确认无车后再快速通过，避免在马路边追逐打闹或低头捡玩具。

即便在酒店或民宿，“居家式危险”也不能忽视。若入住带阳台的房间，首先要检查阳台护栏间距，避免头颈部卡入。房间内的窗户要安装限位器，防止孩子攀爬开窗。如果在民宿做饭，务必不让孩子单独留在厨房，炒完菜后及时将锅柄转向灶台内侧，避免孩子路过时碰倒热锅；灭火毯要放在灶台旁伸手可及的位置，若发生小范围起火，用灭火毯覆盖即可，无需慌乱泼水。

“每逢佳节胖三斤”的魔咒，可不只会找上大人，小朋友也一样容易中招！上海市儿童医院营养科主管营养师朱丽娜说，家长点餐时优先选择“蒸、煮、炖、拌”的烹饪方式，比如清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩、凉拌菠菜，这些菜品能最大程度保留营养，且少油少盐不加重肠胃负担。深色蔬菜中的维生素和膳食纤维能增加饱腹感，避免孩子后续因饥饿过量摄入主食和肉类。优质蛋白的选择也有讲究，优先选鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食材，若点红肉，可要求“去皮去肥”，比如将红烧肉换成瘦版的梅菜扣肉，减少脂肪摄入。主食方面，不妨把白米饭换成糙米饭、玉米或红薯，这些杂粮富含膳食纤维，能延缓血糖上升，还能让孩子的口感更丰富。

零食是孩子假期的“快乐源泉”，但要学会用“红绿灯法则”筛选。绿灯零食可以每日适量吃，比如新鲜水果(苹果、香蕉方便携带，蓝莓、草莓富含维生素)、原味坚果(每天3-5 颗核桃或一小把杏仁，磨成碎末给低龄儿童吃更安全)、无糖酸奶(能补充益生菌，调节肠道菌群)；黄灯零食如冻干水果、70%黑巧克力，每周可吃2-3 次，每次控制在一小包，避免过量；红灯零食如薯片、糖果、含糖奶茶，尽量少吃，每周最多一次。

“动起来”是平衡饮食的关键，每天累计60分钟中高强度运动不能少。早上可以带孩子快走 20 分钟亚博登录注册，呼吸新鲜空气的同时激活身体；下午安排30分钟亲子运动，比如羽毛球对打、跳绳比赛；晚上晚餐后，骑车或滑板10分钟，避免饭后久坐。同时要控制屏幕时间，每天娱乐性看视频不超过2小时，每20分钟提醒孩子抬头看远处 5 分钟，既保护视力，也能减少“久坐不动”的时间。

假期里，消化道和呼吸道疾病是儿童的“高发困扰”，提前预防能避免很多麻烦。上海市儿童医院急诊科陈婷婷医生指出，急性肠胃炎多因饮食不卫生或作息紊乱引发，家长要牢记，孩子饭前便后用肥皂和流动水洗手至少20秒，外出时随身携带免洗洗手液；在外就餐避免吃刺身、半生牛排等生冷食物，水果尽量去皮食用，可生食蔬菜要用矿泉水冲洗干净。若孩子出现呕吐、腹泻，不要急于用止泻药，先喂口服补液盐Ⅲ(按说明书少量多次喂服)，防止脱水；如果腹泻次数多、伴有发烧，要及时就医，避免延误病情。

呼吸道疾病则与气温变化、人员密集有关。国庆期间各地温差大，北方早晚可能低至10℃以下，南方仍有 25℃以上的高温。建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气薄棉T，中层搭针织衫或薄毛衣，外层套防风外套，这样孩子热时可逐层脱掉，避免出汗后吹风受凉。旅游回到住处后亚博登录注册，及时开窗通风，保持室内空气流通。如果孩子出现打喷嚏、喉咙痛，多喝温水，保证充足睡眠，若发烧超过38.5℃，可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬滴剂，持续发烧要及时就医排查病因。

过敏体质的孩子还要做好“过敏原防护”。出行前查好目的地的花粉浓度，若浓度较高，尽量避开花草茂盛的区域，外出时戴口罩和防护眼镜；入住酒店时，选择无烟房，自带一次性床单和枕套，减少尘螨接触；尝试异地特产时，先给孩子吃一小口，观察30分钟，若出现皮疹、腹泻、喘息等过敏反应，立即停止食用，严重时及时使用携带的抗过敏药物(如氯雷他定糖浆)并就医。

【多元】

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新京报讯（记者张静姝）9月17日9时许，北京市平谷区峪口村，76岁的精神疾病患者卢某某家中突发火情，所幸屋顶的烟感报警器捕捉到烟雾后及时发出警报，事故没有造成人员伤亡。据了解，事发时，卧室电热毯冒烟、出现火星，卢某某因恐惧蜷缩角落，无力行动。危急时刻，屋顶的物联网烟感报警器捕捉到烟雾，发出“嘀嘀嘀”警报，惊醒了卢的老伴，同时，峪口村治保主任刘增的手机也收到了火情预警，他立刻意识到老人的特殊情况，边冲向现场边联系村社区书记杨卫军、网格员杜志虎求援。9时37分，杨卫军率先冲进屋内，立即拔掉电热毯电源并安抚老人，杜志虎紧随其后，端水盆泼灭火星，白烟迅速消散。 “火灭了，安全了。”杨卫军轻声安慰，卢某某紧绷的身体才松懈下来。卢的老伴红着眼眶感叹，“全靠报警器，不然要出大事。” 火情被及时控制。平谷消防供图新京报记者了解到，这场救援背后，是平谷区消防救援支队对特殊群体的消防安全保障。目前，平谷区消防救援支队已为全区重点关爱人群配发13000余套消防安全“四件套”（烟感报警器、灭火毯、灭火器、火灾逃生面罩 ）。烟感报警器能在危险发生时精准预警，搭配村级自防自救力量、网格员等基层工作者的快速响应亚博登录注册，为特殊群体织就了一张安全网。 编辑 彭冲 校对 杨许丽

【互动】

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话剧《毕德显》由西安电子科技大学与陕西实验话剧院联合创作，生动展现了中国雷达与通信技术的重要奠基人、中国科学院院士毕德显投身科学、矢志报国的光辉人生。全剧以毕德显青年时代立下“科学救国”之志为起点，依次呈现他远渡重洋求学、克服艰难险阻毅然返回祖国、开创中国雷达工程专业并为国家培养大批急需国防科技人才的感人历程，深刻诠释了其科技报国、潜心育人的崇高品格与大师风范。

【极速】

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后河保护区地处湘鄂两省交界的武陵山东北支脉，属森林生态类型自然保护区，主要保护对象为中亚热带森林生态系统及其生物多样性，总面积10340公顷。该保护区是中国特有种子中心川东鄂西现象的核心区域，现有野生维管束植物3307种，其中国家重点保护植物75种；有陆生野生脊椎动物417种，其中国家重点保护动物66种，其稀有珍贵树种群落被专家誉为“中国仅有，世界罕见”。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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