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【视频】

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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素亚美体育官网登录，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉亚美体育官网登录，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》亚美体育官网登录，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流亚美体育官网登录，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病亚美体育官网登录，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【多元】

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库尔班·吐鲁木，一生都怀着对党的感恩之心。他出身贫寒，直到新疆和平解放亚美体育官网登录，才真正翻了身、当家做了主人。从那时起，“库尔班大叔”就盼着家乡能摆脱贫困，盼着子孙后代能过上“有饭吃、有房住、有路走”的好日子。今天的于田，库尔班·吐鲁木“跟着共产党过上好日子”的心愿，早已变成了家家户户看得见、摸得着的幸福生活。

【互动】

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90后王磊在南京学习工作了十几年，对这座城市有着深厚的情感亚美体育官网登录，电影《南京照相馆》一上映，他就去看了。王磊说，让他感触最深的是电影对“真相”二字的诠释。电影中，日军为赢得国际舆论支持，“摆拍”了许多亲民友善的照片，但实际却在大肆洗劫、屠杀普通民众，最终那些残忍的照片也成为日军暴行的铁证。“历史真相不容掩盖，铭记历史不是为了宣扬仇恨，而是时刻提醒我们‘落后就会挨打’，独立自强才能守护和平。”

“现在提到‘马路大’(日语中意为圆木，引申意为试验品，是侵华日军第七三一部队对被迫接受人体实验的受害者的侮辱性称呼——记者注)这个词，我的脑海中就会浮现出令人恐惧的画面。”来自黑龙江省哈尔滨市38岁的佟磊观看了电影《南京照相馆》和《731》。在他看来，前者更像一部中国人民的抗争史，而后者所展现的内容让人更加不堪回首。

大家喜欢的抗战经典影视剧有哪些？调查显示，《亮剑》(67.1%)位居首位，《小兵张嘎》(46.7%)、《伪装者》(45.3%)、《铁道游击队》(44.6%)和《地道战》(42.8%)分列第二至第五位。其他还有：《狼牙山五壮士》(36.0%)、《我的团长我的团》(34.6%)、《地雷战》(29.5%)、《血战台儿庄》(29.5%)、《我的兄弟叫顺溜》(29.2%)、《平原游击队》(20.7%)等。

【极速】

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还有许许多多青春的面庞，带着红色基因的烙印，怀着对公安事业的赤诚，在各自的岗位上发光发热，以不同的方式践行着“人民公安为人民”的誓言——龙岩市公安局警训中心民警邓睿，战时为警、训时为师，默默耕耘在公安教育训练战线上，书写警营育人的担当；武平县公安局十方派出所所长王根水扎根基层，用心温暖群众，用执着守卫热土，为辖区平安保驾护航......

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