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软件特色

【视频】

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步行外出时，“视线不离开孩子”是底线，尤其是在景区、商场等人员密集区域。马琪超医生建议家长采用“牵手法则”：紧握孩子手腕。若傍晚或夜间出行，建议给孩子穿带反光条的衣物。同时，要提前教孩子背熟“停看等” 口诀：过马路前先停步，左右观察红绿灯和来往车辆，确认无车后再快速通过，避免在马路边追逐打闹或低头捡玩具。

即便在酒店或民宿，“居家式危险”也不能忽视。若入住带阳台的房间，首先要检查阳台护栏间距，避免头颈部卡入。房间内的窗户要安装限位器，防止孩子攀爬开窗。如果在民宿做饭，务必不让孩子单独留在厨房，炒完菜后及时将锅柄转向灶台内侧，避免孩子路过时碰倒热锅；灭火毯要放在灶台旁伸手可及的位置，若发生小范围起火，用灭火毯覆盖即可，无需慌乱泼水。

“每逢佳节胖三斤”的魔咒，可不只会找上大人，小朋友也一样容易中招！上海市儿童医院营养科主管营养师朱丽娜说十大网赌线上网址，家长点餐时优先选择“蒸、煮、炖、拌”的烹饪方式，比如清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩、凉拌菠菜，这些菜品能最大程度保留营养，且少油少盐不加重肠胃负担。深色蔬菜中的维生素和膳食纤维能增加饱腹感，避免孩子后续因饥饿过量摄入主食和肉类。优质蛋白的选择也有讲究，优先选鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食材，若点红肉，可要求“去皮去肥”十大网赌线上网址，比如将红烧肉换成瘦版的梅菜扣肉，减少脂肪摄入。主食方面，不妨把白米饭换成糙米饭、玉米或红薯十大网赌线上网址，这些杂粮富含膳食纤维，能延缓血糖上升，还能让孩子的口感更丰富。

零食是孩子假期的“快乐源泉”，但要学会用“红绿灯法则”筛选。绿灯零食可以每日适量吃，比如新鲜水果(苹果、香蕉方便携带，蓝莓、草莓富含维生素)、原味坚果(每天3-5 颗核桃或一小把杏仁，磨成碎末给低龄儿童吃更安全)、无糖酸奶(能补充益生菌，调节肠道菌群)；黄灯零食如冻干水果、70%黑巧克力十大网赌线上网址，每周可吃2-3 次，每次控制在一小包，避免过量；红灯零食如薯片、糖果、含糖奶茶，尽量少吃，每周最多一次。

“动起来”是平衡饮食的关键，每天累计60分钟中高强度运动不能少。早上可以带孩子快走 20 分钟，呼吸新鲜空气的同时激活身体；下午安排30分钟亲子运动，比如羽毛球对打、跳绳比赛；晚上晚餐后，骑车或滑板10分钟，避免饭后久坐。同时要控制屏幕时间，每天娱乐性看视频不超过2小时，每20分钟提醒孩子抬头看远处 5 分钟，既保护视力，也能减少“久坐不动”的时间。

假期里，消化道和呼吸道疾病是儿童的“高发困扰”，提前预防能避免很多麻烦。上海市儿童医院急诊科陈婷婷医生指出，急性肠胃炎多因饮食不卫生或作息紊乱引发，家长要牢记，孩子饭前便后用肥皂和流动水洗手至少20秒，外出时随身携带免洗洗手液；在外就餐避免吃刺身、半生牛排等生冷食物，水果尽量去皮食用，可生食蔬菜要用矿泉水冲洗干净。若孩子出现呕吐、腹泻，不要急于用止泻药，先喂口服补液盐Ⅲ(按说明书少量多次喂服)，防止脱水；如果腹泻次数多、伴有发烧，要及时就医，避免延误病情。

呼吸道疾病则与气温变化、人员密集有关。国庆期间各地温差大，北方早晚可能低至10℃以下，南方仍有 25℃以上的高温。建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气薄棉T，中层搭针织衫或薄毛衣，外层套防风外套，这样孩子热时可逐层脱掉，避免出汗后吹风受凉。旅游回到住处后，及时开窗通风，保持室内空气流通。如果孩子出现打喷嚏、喉咙痛，多喝温水，保证充足睡眠，若发烧超过38.5℃，可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬滴剂，持续发烧要及时就医排查病因。

过敏体质的孩子还要做好“过敏原防护”。出行前查好目的地的花粉浓度，若浓度较高，尽量避开花草茂盛的区域，外出时戴口罩和防护眼镜；入住酒店时，选择无烟房，自带一次性床单和枕套，减少尘螨接触；尝试异地特产时，先给孩子吃一小口，观察30分钟，若出现皮疹、腹泻、喘息等过敏反应，立即停止食用，严重时及时使用携带的抗过敏药物(如氯雷他定糖浆)并就医。

【多元】

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谈到“十四五”期间国家消防救援局提升综合应急救援能力的举措时，周天表示，一是持续加强练兵。每年组织开展大练兵活动，加强实战化、模拟化、基地化训练，强化熟悉演练、战例复盘，制定完善各类预案，开展等级达标考核和指挥能力考评。针对高层建筑、地下工程、大型综合体、化工灾害事故等救援难题，组织开展课题攻关，创新战法训法操法，完善处置规程和指挥要点。在去年的世界消防救援锦标赛上，中国消防代表队取得了男子团体冠军的优异成绩，充分展现了我国消防救援的练兵效果和专业能力。

二是打造尖刀力量。按照国家部署十大网赌线上网址，在全国统筹布局建设6个区域应急救援中心，优化组建10个机动总队、一个航空救援总队，实现重要区域机动力量全覆盖。加强消防特勤力量建设，在全国分灾种组建一大批救援能力强、装备精良的攻坚组和专业队，提升攻坚克难的能力。以消防救援队伍为骨干组建的中国救援队，先后赴土耳其、缅甸等国家执行国际救援任务十大网赌线上网址，体现了大国的责任担当。

三是完善力量体系。在建强应急救援主力军、国家队的基础上，推动构建多元化消防力量体系。“十四五”期间，各地党委、政府加大投入，全国新建城市消防站3538个，总数达到1.15万个，较“十三五”同期增长44%；新建政府专职消防队6692个，新招录政府专职消防员11.4万人，总人数达到25.5万人，消防救援力量得到明显扩充。同时，还深化与军队应急力量和各行业领域专业救援力量、社会应急力量共训共练机制，在重大事故灾害救援中互相配合、协同处置。

【互动】

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为深入贯彻落实未成年人保护工作要求，切实增强青少年法治意识和自我保护能力，近期，西藏自治区拉萨市人民检察院“卓·吉”未成年人检察工作室统筹组织全市未检力量，集中开展“法治进校园”系列宣讲活动。市县（区）两级法院紧密联动，围绕防范校园霸凌、性侵害、网络诈骗等重点领域，深入全市多所中小学校，为数千名师生及家长送去法治教育课。

拉萨市人民检察院第八检察部联合西藏自治区少工委、自治区普法办走进拉萨中学、北京中学、第二中学、第一中学及阿里河北完全中学5所重点中学，开展“送法进校园·拒绝校园霸凌”主题宣讲。课程创新设计“视频启发+理论解析+案例警示+互动答疑”模式，通过真实短片引发共鸣，结合《中华人民共和国未成年人保护法》《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》等法律法规，明晰霸凌定义与法律边界，运用心理学“黑羊效应”剖析群体心理，引用典型案例揭示法律后果并提供应对指南。活动覆盖3000余名学生，现场互动热烈，有效提升学生对霸凌行为的辨识、抵制与自救能力，获得师生高度评价。

“卓·吉”未检宣讲团成员赴边林镇、春堆乡、江热夏乡等多所学校，以“知法守法远离违法犯罪”为主题，面向学生、教师、家长三类群体，宣讲《中华人民共和国未成年人保护法》《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》《中华人民共和国家庭教育促进法》及校园欺凌应对知识。目前已覆盖南部4所小学800余名学生及300余名家长教师，有效增强各方保护意识。

本次“卓·吉”未检宣讲团“法治进校园”系列活动，是拉萨检察机关持续擦亮“卓·吉”未检品牌、给青少年们送上“法治安全大礼包”的暖心行动。活动覆盖广、内容实、互动足，不仅以生动形式引导青少年将“知法于心、守法于行”根植思想，更通过场景化教学让“自护技能”融入日常、刻入本能，也推动学校、家庭“护娃意识”持续升级，形成了“多方护苗”的好局面。

【极速】

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本场赛事试题设置充分体现前瞻性和实用性，涵盖新质生产力培育、数字化转型、应急管理能力提升等当前经济社会发展的关键议题。主办方表示，通过引入人工智能、新质生产力等试题，可以帮助参赛者准确把握科技发展趋势、理解关键技术的社会影响，进一步提升运用科学思维分析和解决复杂社会问题的能力，推动决策过程从“经验型”向“科学化”转变，助力区域治理体系和治理能力现代化。

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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