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软件特色

【视频】

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步行外出时，“视线不离开孩子”是底线，尤其是在景区、商场等人员密集区域。马琪超医生建议家长采用“牵手法则”：紧握孩子手腕。若傍晚或夜间出行，建议给孩子穿带反光条的衣物。同时，要提前教孩子背熟“停看等” 口诀：过马路前先停步，左右观察红绿灯和来往车辆，确认无车后再快速通过，避免在马路边追逐打闹或低头捡玩具。

即便在酒店或民宿，“居家式危险”也不能忽视。若入住带阳台的房间，首先要检查阳台护栏间距，避免头颈部卡入。房间内的窗户要安装限位器，防止孩子攀爬开窗。如果在民宿做饭，务必不让孩子单独留在厨房，炒完菜后及时将锅柄转向灶台内侧，避免孩子路过时碰倒热锅；灭火毯要放在灶台旁伸手可及的位置，若发生小范围起火，用灭火毯覆盖即可，无需慌乱泼水。

“每逢佳节胖三斤”的魔咒，可不只会找上大人，小朋友也一样容易中招！上海市儿童医院营养科主管营养师朱丽娜说，家长点餐时优先选择“蒸、煮、炖、拌”的烹饪方式，比如清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩、凉拌菠菜，这些菜品能最大程度保留营养，且少油少盐不加重肠胃负担。深色蔬菜中的维生素和膳食纤维能增加饱腹感，避免孩子后续因饥饿过量摄入主食和肉类。优质蛋白的选择也有讲究，优先选鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食材，若点红肉，可要求“去皮去肥”，比如将红烧肉换成瘦版的梅菜扣肉，减少脂肪摄入。主食方面，不妨把白米饭换成糙米饭、玉米或红薯，这些杂粮富含膳食纤维，能延缓血糖上升，还能让孩子的口感更丰富。

零食是孩子假期的“快乐源泉”，但要学会用“红绿灯法则”筛选。绿灯零食可以每日适量吃，比如新鲜水果(苹果、香蕉方便携带，蓝莓、草莓富含维生素)、原味坚果(每天3-5 颗核桃或一小把杏仁，磨成碎末给低龄儿童吃更安全)、无糖酸奶(能补充益生菌，调节肠道菌群)；黄灯零食如冻干水果、70%黑巧克力，每周可吃2-3 次，每次控制在一小包，避免过量；红灯零食如薯片、糖果、含糖奶茶，尽量少吃，每周最多一次。

“动起来”是平衡饮食的关键，每天累计60分钟中高强度运动不能少。早上可以带孩子快走 20 分钟，呼吸新鲜空气的同时激活身体；下午安排30分钟亲子运动，比如羽毛球对打、跳绳比赛；晚上晚餐后，骑车或滑板10分钟，避免饭后久坐。同时要控制屏幕时间，每天娱乐性看视频不超过2小时，每20分钟提醒孩子抬头看远处 5 分钟，既保护视力，也能减少“久坐不动”的时间。

假期里，消化道和呼吸道疾病是儿童的“高发困扰”，提前预防能避免很多麻烦。上海市儿童医院急诊科陈婷婷医生指出，急性肠胃炎多因饮食不卫生或作息紊乱引发，家长要牢记，孩子饭前便后用肥皂和流动水洗手至少20秒，外出时随身携带免洗洗手液；在外就餐避免吃刺身、半生牛排等生冷食物，水果尽量去皮食用，可生食蔬菜要用矿泉水冲洗干净。若孩子出现呕吐、腹泻，不要急于用止泻药，先喂口服补液盐Ⅲ(按说明书少量多次喂服)，防止脱水；如果腹泻次数多、伴有发烧，要及时就医，避免延误病情。

呼吸道疾病则与气温变化、人员密集有关。国庆期间各地温差大，北方早晚可能低至10℃以下，南方仍有 25℃以上的高温。建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气薄棉T，中层搭针织衫或薄毛衣，外层套防风外套，这样孩子热时可逐层脱掉，避免出汗后吹风受凉。旅游回到住处后，及时开窗通风，保持室内空气流通。如果孩子出现打喷嚏、喉咙痛，多喝温水，保证充足睡眠，若发烧超过38.5℃，可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬滴剂，持续发烧要及时就医排查病因。

过敏体质的孩子还要做好“过敏原防护”。出行前查好目的地的花粉浓度，若浓度较高，尽量避开花草茂盛的区域，外出时戴口罩和防护眼镜；入住酒店时，选择无烟房，自带一次性床单和枕套，减少尘螨接触；尝试异地特产时，先给孩子吃一小口，观察30分钟，若出现皮疹、腹泻、喘息等过敏反应，立即停止食用，严重时及时使用携带的抗过敏药物(如氯雷他定糖浆)并就医。

【多元】

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9月23日，中国社会科学院举办“中国特色解决民族问题正确道路与西藏实践”国际学术研讨会暨第九届西藏智库国际论坛。中国藏学研究中心历史研究所原所长张云在会上表示，西藏自治区成立60周年，西藏各个方面都取得了巨大的成就，这个成就不是从理论到理论，也不是西方那样构建一个理论，通过一个说法去感染人。中国的做法是把工作做好，保持西藏稳定发展，传统文化保护、环境保护，在这里都得到了较好的解决，做到了既发展又可持续，既推动发展又保护优秀文化传统，这个经验都可以告诉世界。(记者 让宝奎 制作 王嘉怡）

【互动】

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新济洲是长江入江第一洲，也是我国首个长江洲滩型湿地公园。曾经金多宝官网，生产开发让洲岛湿地生态受损。为守护长江生态，当地启动生态移民工程，岛上居民全部有序搬迁，为生态修复腾出空间。退渔还湿、岸线修复同步推进，昔日繁忙的渔业区化作水草丰茂的湿地，破损岸线重获生机，成为生物的理想家园。一系列举措让新济洲湿地率从39.98%跃升至69.91%，生态环境焕然一新；国家一级保护动物丹顶鹤、白枕鹤优雅降落，生物种类从1704种激增至1937种，生物多样性实现跨越式提升。

新济洲的变化，只是长江生态改善的一个缩影。近年来，江苏在长江大保护上持续发力，以铁腕治污的决心和行动，换来了“一江碧水两岸绿”的喜人成果。从南通滨江公园的生态修复，到常州高新区统筹推进沿江生态修复和产业转型升级，再到泰州市率先试点长江入河排污口整治……江苏多地以实际行动践行绿色发展理念，成功破解了“重化围江”的难题。如今，长江江苏段水质稳定达标金多宝官网，两岸绿意盎然，昔日的“臭水沟”早已蜕变成生态长廊，见证着人与自然和谐相融的美好图景。

绵绵用力、久久为功。对于生态文明建设，习近平总书记反复强调“要把眼光放长远些”“保持加强生态文明建设的战略定力”“做到既要金山银山、更要绿水青山，保护好中华民族永续发展的本钱”。推进生态文明建设，不可能一蹴而就，唯有持之以恒，积小胜为大胜。对长江禁渔，要有“10年后我们再看效果”的定力；对大理洱海保护，保持“立此存照，过几年再来，希望水更干净清澈”的耐心；对防沙治沙，不惜“力争用10年左右时间，打一场‘三北’工程攻坚战”……言语谆谆意深长，这是对生态文明建设长期性艰巨性的清醒认识，也提醒我们既要有只争朝夕的精神，更要有持之以恒的坚守。

守护生态安全金多宝官网，是一项面向未来的系统工程，也是一场没有终点的绿色征程。在制度日益健全、科学不断进步的同时，更要凝聚起广泛而深厚的社会共识。从身边做起，从点滴小事做起，让节约资源、保护环境成为每个人的必修课。沿着对的路子，脚踏实地、埋头苦干实干，共同建设天蓝、地绿、水清的美丽中国。当更多人在亲身参与中理解生态保护的意义，推动生态治理从“政府主导”向“全民行动”转变，宏伟蓝图终将变为美好现实。(孔婧)

【极速】

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9月23日，2025北京文化论坛开幕。论坛以“文化和科技融合发展”为年度主题，知名专家学者、文化名人、行业领军人物等约800名中外嘉宾在北京开展交流。近年来，从China Travel到Labubu，中国元素逐步走向世界舞台，并成为全球风尚。在这些热爱中国文化的外国嘉宾眼中，有哪些中国的“宝藏”文化还未被世界熟知？他们会向别的外国友人推荐什么中国文化“隐藏款”？

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