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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外,还富含其他营养素,如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等,这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的,但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素,很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。
“饮食一定要均衡,尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出,国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”,每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富,可参考《中国居民膳食指南》,遵循食物多样、合理搭配的准则,多吃蔬果、奶类、全谷、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉欧洲杯哪里可以投注,并保持规律进餐和足量饮水。
“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期,β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一,而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降,引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者,睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象,都会使β-淀粉样蛋白积累,进而损害脑细胞,导致蛋白斑块进一步堆积,形成一个恶性循环,最终增加阿尔茨海默病的患病风险。
李涛指出:“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径,若过度追求安静、不与外界沟通欧洲杯哪里可以投注,长期处于社交孤立、环境单调的状态,大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝,进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》,明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。
有研究表明,在控制社会人口学变量、健康水平等因素后,社会网络越广、社会参与度越高的老年人,认知能力越难衰退;而回避社交的老年人,更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释:“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接,这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时,大脑可调用‘备用路径’代偿功能,延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态,既无法构建也难以维持认知储备,一旦大脑病变,认知衰退会显著加快。”对此,《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议,老年人应常参与社交、邻里交流欧洲杯哪里可以投注,多做阅读、计算等认知训练欧洲杯哪里可以投注,主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议:“日常生活中多用脑、多刺激脑,多学习、多思考,让大脑‘动’起来,才能更好地规避神经系统疾病。”
此外,李涛介绍,《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里,“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”,缺乏运动易导致心血管功能下降,进而减少对大脑的供血量,使脑细胞因能量、氧气不足受影响,加速大脑衰老。同时,缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病,这些疾病引发的全身性慢性炎症,会进一步推动阿尔茨海默病发展;运动不足还易诱发抑郁、焦虑。
【多元】
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江苏盐城拥有太平洋西岸、亚洲大陆边缘最大、保存最完好的683万亩沿海滩涂湿地,每年有20万只到30万只越冬候鸟在这里栖息,东亚—澳大利西亚候鸟迁徙路线有300多万只鸻鹬类候鸟在这里迁徙停歇。2019年,中国黄(渤)海候鸟栖息地(第一期)被列入《世界遗产名录》,成为中国首处滨海湿地类世界自然遗产。
论坛现场举行了“湿地与生物多样性保护国际青年交流平台”专业委员会委员、顾问聘任仪式,9位来自不同领域的专家受聘为委员,将为青年参与湿地保护提供全方位的学术支持,4位资深专家加入顾问团队,为平台发展提供战略性指导。同时,“全球湿地教育网络”正式启动,该网络将整合全球优质资源,推广标准化、创新化的湿地环境教育课程与实践,为各国湿地学校建设提供系统支持。
丁薛祥前往湖南先进技术研究院、马栏山音视频实验室,了解新型研发机构运行、文化与科技融合等情况。他表示,新型研发机构要总结经验,着力在探索新型体制机制上下功夫,实现市场化运行欧洲杯哪里可以投注,进一步释放创新活力。加强创新资源统筹和供需对接,增强科技公共服务意识,提高共性技术研发能力。湖南文化底蕴厚重,要推动文化建设数字化赋能、智能化转型,不断以新技术培育新型文化业态。
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【互动】
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“一山”即阿尔泰山,矿藏丰富,“阿尔泰”意思就是“金子”,古有“七十二条沟、沟沟有黄金”说法。“两河”分别为我国唯一注入北冰洋的额尔齐斯河、准噶尔盆地重要内陆河乌伦古河。“三国”即俄罗斯、哈萨克斯坦、蒙古国。阿勒泰地区边境线长1197公里,是新疆边境线最长的地区。吉木乃口岸“一关通四国”,是丝绸之路北通道重要门户和国际贸易通道。
2024年,根据散文集《我的阿勒泰》改编的电视剧,不仅让阿勒泰在国内大火,也在中亚走红。慕名而至的中外游客纷至沓来,感受超乎想象。被誉为“人间净土”的喀纳斯湖,几大奇观颇具神秘色彩。有着“深情”牧羊人的可可托海,沿河对峙连绵排列的花岗岩山峰似瀑布化石,壮美令人难以忘怀。还有以“人类滑雪起源地”享誉世界的万年岩画,让人惊叹于古人滑雪风采……
他们的故事,要从吉木乃口岸说起。吉木乃口岸是中国与哈萨克斯坦的边境口岸,又处在中国、哈萨克斯坦、俄罗斯、蒙古国四国的交界区,是我国与哈萨克斯坦、俄罗斯、蒙古国三国进行国际贸易最便捷的通道之一,有100多年的通商历史。30多年前,吉木乃口岸重新开放,中外运输繁忙,关新兰看到了商机,于2005年在附近开了一家小餐馆。“那时候来吃饭的,大多是跑运输的外国人。”关新兰说,为了更好地与顾客交流,她开始学习俄语。
2006年,多位中国专家学者发表《阿勒泰宣言》,宣布“中国新疆阿勒泰地区是人类滑雪最早起源地”。2007年,该观点得到“上海大世界基尼斯之最”认证。2015年1月欧洲杯哪里可以投注,在阿勒泰市举行的中国阿勒泰国际古老滑雪文化交流研讨会上,与会的挪威、瑞典、芬兰等18国30余名滑雪历史研究专家达成共识,宣布阿勒泰是“人类滑雪起源地”。
吉马是古老毛皮滑雪比赛的忠实观众。“以前在电视上看欧洲杯哪里可以投注,现在方便了,手机也能看直播。”吉马说欧洲杯哪里可以投注,哈萨克斯坦也拥有多个现代化滑雪场馆。看了阿勒泰当地的古老毛皮滑雪比赛,才知道现代滑雪运动是人类传承古人智慧形成的一项体育运动。“这样具有传承与借鉴意义的体育运动,正是中国与哈萨克斯坦两国山水相连、文化相近的生动体现。”
阿勒泰地区是丝绸之路经济带北通道和新疆参与中蒙俄经济走廊建设的重要节点,有4个陆路口岸,是新疆陆路口岸最多的地区。吉木乃口岸是我国西部距俄罗斯最近的国家一类陆路口岸和中哈俄国际道路运输通道重要节点。2024年,吉木乃农业对外开放合作试验区正式挂牌。这里旅游资源丰富,有喀纳斯湖、可可托海等世界级旅游资源33处、国家级旅游资源122处,连续多年举办环阿尔泰山冬季运动会、新疆热雪节等赛事活动,深化冰雪经济对外合作,打造“冰雪+文化+旅游+体育”融合产品。(本报记者 宦 翔 韩立群 胡仁巴)
【极速】
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澎湃新闻记者从中国国家铁路集团有限公司(以下简称国铁集团)获悉,沈阳至佳木斯高速铁路沈阳至白河段(以下简称沈佳高铁沈白段)将于9月28日开通运营,北京朝阳、沈阳北至长白山站最快分别4小时33分钟、1小时53分钟可达,将有力推动长白山风景区、松江河国家森林公园等沿线旅游资源开发,促进区域经济社会高质量发展。
沈佳高铁沈白段起自沈阳北站,经辽宁省沈阳市、抚顺市,吉林省通化市、白山市,接入位于延边朝鲜族自治州安图县二道白河镇的长白山站,线路全长430公里,设计时速350公里。全线共设沈阳北、伯官、抚顺、东韩家、新宾、通化、白山东、江源东、长白山西、长白山10座车站,其中伯官、新宾、通化、白山东、江源东站为新建车站,抚顺、长白山西站为改扩建车站,沈阳北、长白山站为既有车站,东韩家为仅办理行车技术作业的越行站。
沈佳高铁沈白段建成通车后,最高时速按350公里运营。开通运营初期,每日开行动车组列车64列,其中跨线动车组36列。沈阳北至通化、白山东、长白山西站最快分别1小时01分、1小时23分、1小时39分可达。北京朝阳、沈阳北至长白山站最快分别4小时33分、1小时53分钟可达,较目前动车组列车经北京至哈尔滨高铁北京至长春段、长春至珲春高铁长春至敦化段、沈佳高铁敦化至白河段运行,均压缩1小时23分钟。为满足旅客不同出行需求,铁路部门在沈佳高铁沈白段实施灵活折扣、差异化的市场化票价机制,为旅客出行提供更多选择,具体票价可通过铁路12306查询。
沈佳高铁由沈阳至白河段、白河至敦化段、敦化至牡丹江段、牡丹江至佳木斯段构成,实行分段建设,其中白河至敦化段、牡丹江至佳木斯段已开通运营,敦化至牡丹江段正在规划中。沈佳高铁沈白段是国家“十四五”规划重点项目,开通运营后,沈阳至敦化间将形成一条快速客运通道,进一步优化完善东北地区高铁网布局,辽宁省抚顺、通化、白山市将迈入高铁时代并融入全国高铁网,进一步缩短了辽宁、吉林东部地区与京津冀地区的时空距离,将极大便利沿线人民群众出行,对推动新时代东北全面振兴战略实施,带动沿线旅游资源开发,促进区域经济高质量发展,具有十分重要的意义。
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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式,需要玩家合作共同战斗!
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