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【视频】

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【多元】

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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞yb官网入口，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人yb官网入口，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【互动】

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中新网9月25日电 据中央气象台网站25日消息，昨日，受“桦加沙”影响，华南等地出现强风雨天气。预计今日，“桦加沙”影响持续，南海北部、北部湾等海域有大风，华南及云南、贵州等地部分地区有大到暴雨、局地大暴雨，继续防范次生灾害和强对流天气危害。27日起yb官网入口，西北地区东南部、西南地区东部、江汉、黄淮等地有降雨过程，关注后续影响。

今年第18号台风“桦加沙”已于今天(25日)早晨由强热带风暴级减弱为热带风暴级，早晨5点钟其中心位于广西北海市东偏南方向约25公里的近海海面上，就是北纬21.4度、东经109.4度，中心附近最大风力有9级(23米/秒)yb官网入口，中心最低气压为990百帕。预计，“桦加沙”将以每小时15～20公里的速度继续向偏西方向移动yb官网入口，趋向越南北部沿海，将于25日下午到傍晚在越南北部沿海登陆，尔后转向西南方向移动，强度逐渐减弱。

受其影响，预计，25日08时至26日08时，南海北部、北部湾、广东沿海及西南部地区、珠江口区、广西沿海将有6-7级、阵风8-9级的大风，台风中心经过的附近海域或地区风力可达8级、阵风9-10级。广西中南部、云南东南部、贵州南部、广东西部和北部、海南岛东部等地部分地区有大到暴雨，其中，广西西南部、云南东南部等地部分地区有大暴雨(100～200毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量30～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大风等强对流天气。中央气象台9月25日06时发布台风蓝色预警和暴雨黄色预警。

9月25日08时至26日08时，苏皖中部、河南南部、湖北中东部、江西西部、湖南中南部、广东大部、广西大部、贵州南部、云南东南部、海南岛东北部等地有中到大雨，其中，广西西部和南部、云南东南部、贵州南部等地部分地区有暴雨或大暴雨(100～200毫米)。内蒙古中部、辽东半岛、山东半岛、广西东北部等地部分地区有4～5级风。

9月26日08时至27日08时，河南中部、江苏中部、贵州西南部、云南东南部和北部、广西西部、广东西南部和海南岛等地部分地区有中到大雨，其中，云南东南部、广西西部、海南岛东部等地部分地区有暴雨或大暴雨(100～150毫米)。内蒙古中东部、辽东半岛、山东半岛等地部分地区有4～5级风；南海中东部海域将有6～8级、阵风9级的大风。

9月27日08时至28日08时，陕西南部、河南中北部、山东南部、川西高原北部、四川盆地中西部等地部分地区有中到大雨，其中，四川盆地中北部等地局部地区有暴雨(50～80毫米)。内蒙古中部、黑龙江东北部、辽东半岛、山东半岛等地部分地区有4～5级风；南海中北部和东南部海域将有6～8级、阵风9级的大风。

【极速】

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阿联酋驻华大使侯赛因·伊卜拉欣·哈马迪表示，数贸会是世界性盛会，阿联酋参与此次展会既有追求提高阿联酋数字贸易和数字服务领先地位的战略愿景，也有同中国伙伴以及世界各国搭建合作桥梁的热切期待。相信此次活动将为阿联酋与中国的合作开辟新前景，并将更好地帮助两国交流经验、共同探索各方共赢的投资和贸易机遇。

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