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【视频】

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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流爱游戏注册官网，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【多元】

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据了解，中越国际旅客列车南宁站至河内(嘉林)站间T8701/MR2次、MR1次/T8702次列车每日双向对开各1列。北京西站至河内(嘉林)站间国际旅客列车每周双向对开各2列，其中北京西站始发车次为Z5次爱游戏注册官网，旅客到达南宁站接续T8701次前往河内(嘉林)站；河内(嘉林)站始发车次为MR1次，旅客到达南宁站接续Z6次前往北京西站。

【互动】

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近年来，面对矛盾纠纷复杂化趋势，达州市开江县淙城街道以综治中心“运转核”（统筹调度、资源整合）为驱动，联动小区治理、家庭教育、行会自律、两新群体四大领域，构建“一核四翼、多方联动、协同共治”新格局，推动矛盾纠纷源头预防、多元化解。2024年，街道矛盾纠纷总量同比下降32%，其中小区物业、家庭关系、行业商事、新业态纠纷分别下降45%、36%、19%、27%，群众安全感满意度达98.5%。

聚焦资源高效协同，突出实战化、智能化，全力构筑社会治理指挥中枢。高标准建设。严格对标乡镇（街道）一类综治中心建设标准，科学设置并建成受理、研判、调解、咨询等五大功能区，实现各类法治事务、便民服务“一站式接待、一条龙服务、一揽子解决”。强力量整合。积极联动人大代表、政协委员等多元主体，营造事要一起干、事事有人管的共治格局，年均化解邻里纠纷、物业矛盾等220余件。数字化支撑。创新开发“淙城之声”小程序，设置“随手拍”等模块，实现诉求一键直达、处置全程可溯，响应效率提升60%。

坚持重心下移、资源下沉，以精细化服务和管理为抓手，持续激活基层社会治理的“神经末梢”。单元治理夯基础。推行“支部建在小区”，创新党员、楼栋长、消防明白人、物业监督员“四员合一”模式，覆盖3个小区21栋楼宇，实现“微事不出楼”。共治中心解难题。整合资源打造小区共治中心，推动住建等部门常驻，建立“日收、周调、月商、季馈”闭环机制。状元府小区制定《小区公约》《停车管理办法》，信访量下降48%、满意度提升30%。志愿服务促和谐。将志愿服务与社情民意相结合，组建党员先锋队2800余人、链接青年志愿者等资源，常态化开展义剪、义诊、义演“三义”进小区活动，有效从源头预防和减少矛盾纠纷。

多方协同、多措并举，切实以家庭“小和谐”促进社会“大平安”。凝聚家校共识。联合妇联、团委等成立13个社区“家校矛盾调解站”，年均化解家校纠纷150余起，调解成功率达95%。创新设立8个“校外辅导站”，依托修车店、餐馆等场所监督学生课后行为，有效防范聚集滋事事件20余起。普及家庭教育。组织家庭教育促进会等公益机构爱游戏注册官网，开展亲子关系辅导、学业减压讲座120余场，惠及家庭5000余户，源头化解家庭矛盾300余件。通过亲子坊干预，某家庭因孩子沉迷网络引发的激烈冲突得以缓解，孩子回归课堂，家庭关系修复。关爱特殊群体。建立“1社工+1教师+1志愿者”结对帮扶机制，覆盖留守儿童、单亲家庭儿童380名，提供情感关怀、课业辅导4000余次。受帮扶儿童家庭冲突发生率下降45%，未发生未成年人受侵害案件。

聚焦源头预防与多元化解，以行业自律促市场规范，有效疏通行业发展中的堵点、难点。支持行会调解。推动个体私协、美容美发协会等6大行业协会设立调解中心，吸纳企业家、法律顾问等50名专业调解员。建立政策宣传员、纠纷调解员、法律咨询员、行业监督员、企业联络员“五员”联动模式，年均调解商事纠纷230余起，为企业节省诉讼成本超300万元。推动协法联动。与法院、司法局共建“协会调解+司法确认”机制，完成司法确认案件85件，赋予调解协议强制执行力。服务小微企业。协会牵头组织银企对接会12场，促成融资1.2亿元；联合人社局开展用工对接18场，解决200余家小微企业“用工难”。小微企业劳资纠纷同比下降40%，行业投诉率下降35%。

坚持服务与动员并重，推动新就业群体融入基层社会治理大格局。打造暖心阵地。建成冷可取暖、急可如厕等27个“九可驿站”，覆盖快递员、外卖员等3000余人爱游戏注册官网，形成“15分钟服务圈”爱游戏注册官网，月均提供免费饮水2.3万次、应急药品600余次。丰富供给清单。针对需求清单打造“法律+心理”咨询室，提供维权服务280次；开设“素质+提能”培训班16期，惠及800人次。建成田城长者食堂助餐点3个、社区“童伴之家”15个，解决新就业群体后顾之忧。发动治理参与。吸纳460名快递员、外卖员担任“兼职网格员”，上报治安隐患、环境问题等1500余条。新就业群体参与文明创建、帮扶孤老等志愿活动320场次，结对帮扶孤寡老人120户。

【极速】

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自2017年4月28日首趟“渝桂新”测试班列开行以来，西部陆海新通道铁海联运班列至今已走过8个年头。8年来，从无到有，从青涩到成熟，从最初的设计构想到上升为国家战略，西部陆海新通道好消息频频传出。“北部湾港—成都—波兰、德国”班列、“海南—钦州—西安”粮油班列、“阿联酋—钦州—兰州”汽车班列、“RCEP—北部湾港—河南”铁海联运双向班列、“重庆—钦州—迪拜”铁路JSQ车+海运滚装船专列等铁海联运新线路的陆续开通，不仅进一步提升了我国西部沿线省区市(直辖市)企业的出口竞争力，也为后续相关产业的出口提供了可复制可推广经验，吸引了更多产业向西部内陆聚集，助力国内国际双循环相互促进。8年来，西部陆海新通道铁海联运班列集装箱运量实现强劲增长。2017年到2024年，西部陆海新通道铁海联运班列发送集装箱货物分别为3382标箱、5.34万标箱、9.4万标箱、31.3万标箱、63.2万标箱、75.6万标箱、86万标箱、96万标箱，实现运营8年增长283倍。2025年截至9月初，班列年度发运量首次突破100万标箱大关。

8年以来，为满足新通道班列运输需求，铁路部门推动新通道班列从最初“渝桂新”班列1条线，到如今常态化开行北部湾港—重庆、北部湾港—四川、北部湾港—云南、北部湾港—贵州、北部湾港—桂东/桂北等24条图定运行线路，实现与中欧班列的无缝衔接。其中以北部湾港、湛江港为起点的图定运行线路已达14条爱游戏注册官网，形成以北部湾港为主要进出海节点、以重庆、成都为运营中心，覆盖西部主要城市的便捷高效的运输网络。

国铁南宁局扎实推进铁路基础设施建设，“东线”完成了焦柳铁路怀化至柳州段电气化改造，“中线”提前开通运营贵南高铁，“西线”扎实推进黄百铁路建设，并加快专用线建设，实现铁山港、钦州、防城港主要港区进港铁路全覆盖，不断扩充通道运输能力，实现从“通”到“畅”的蝶变升级。在推动基础设施“硬联通”的同时，国铁南宁局还大力推进规则机制“软联通”，推动钦州、铁山港、防城港地区三大港口路企合署办公，实现信息共享、无纸化交接，钦州铁路集装箱中心站与北部湾港自动化码头一体化运营，同时推动落实多式联运“一单制”、铁海联运班列全程定价机制、在东盟国家主要港口设立铁路集装箱还箱点、降低集装箱运价等服务措施，为市场主体提供规范、便利、高效的服务。

如今，从柬埔寨大米到泰国香水椰、山竹，以及越南百香果、榴莲……越来越多的东盟国家农产品正在源源不断地通过陆海新通道进入中国市场，成为中国消费者餐桌上的“常客”。而中国的新能源、新材料、机电产品等产品采用通关一体化模式，向海关完成出口申报后，就可通过铁路和海运无缝衔接运往国外。西部陆海新通道铁海联运班列从无到有、从试运行到常态化、从一条线到一张网，展示出良好发展势头，为共建“一带一路”高质量发展、畅通国内国际双循环注入了强劲动能。

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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