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【视频】

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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考凤凰城娱乐app，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”凤凰城娱乐app，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响凤凰城娱乐app，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病凤凰城娱乐app，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【多元】

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2025世界赛艇锦标赛不仅是国际赛艇联合会在中国举办的第一场最高级别赛事，也是在上海举办的首场残健融合赛事。本届世锦赛还为赛艇运动带来历史性的创新凤凰城娱乐app，首次设立混合双人双桨和混合八人单桨有舵手项目。罗兰认为，本届世界赛艇锦标赛的筹备达到了世界一流水平，“赛艇运动在上海不仅有悠久的历史，更会有光明的未来”。

【互动】

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手握康养指南，在百花森木间开启疗愈之旅；品尝养生药茶，在碧水蓝天下感受传统文化……“养身”又“养心”的双重体验，让旅居成为休闲娱乐和健康消费的新选择，也为康养经济发展注入创新活力。业内专家指出，在政策与需求双重驱动下，中国近十万亿元规模的康养市场正加速迈入黄金发展期，而创新产品的涌现，正推动行业形成多元赛道新格局。

“以云南昆明‘向山的岛”项目为例，其依托云南得天独厚的气候条件、文旅资源和文化底蕴等，基于我们在规划建设、社区运营方面的优势，创新打造了健康管理、田园生活、社区文化为一体的综合性康养目的地。”中建玖合昆明事业部总经理周牧表示，目前，该项目年均接待人次超4500组，未来将通过非遗工坊、湖畔市集等多元文旅元素，进一步激活区域经济生态。

【极速】

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当你漫步于宏伟的宫殿，穿梭于精巧的亭台，不经意地抬头仰望，也许会被穹顶之上繁复的图案所惊艳，那便是古建筑的“天花板”——藻井。“藻井”之“藻”，本义为水草，藻井内常雕刻莲花、菱角等水生植物，寓意以水制火，寄托古人对木构结构建筑防火的祈愿。“穹天玉宇——沉浸式中国藻井数字艺术展”聚焦隆福寺、天坛、故宫等北京地标性建筑的藻井艺术，借助高精度扫描、裸眼3D与三维特效等数字化技术，将古建筑场景活灵活现地搬到了观众面前。

文化遗产如何在数字时代焕发新的生命力？如何进一步与公众建立更深远的连接？活动策展人、清华大学美术学院教授王之纲在接受采访时表示：“展览适用于不同的公共空间，流动性很强。希望能够利用有限的空间呈现更丰富的内容，在观众与文化遗产之间建立起桥梁，提供审美文化体验的同时，引领观众关注背后的文化脉络，连接观众的文化体验和对现实生活的认知理解。”

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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