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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞火狐体育nba，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变火狐体育nba，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【多元】

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紧扣边疆民族地区的省情实际，转变观念、完善机制，扎实推进云南政法工作现代化。一是坚持政治统领。严格执行“第一议题”、理论学习中心组集体学习等制度，深化政治督察、政治轮训制度，举办全省政法领导干部专题研讨班，教育引导干警坚持不懈用习近平新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂，增强思想自觉、政治自觉、行动自觉，提升“善于从政治上看、精于从法治上办”的能力，把坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”的要求落细落实落具体。二是坚持底线思维。聚焦边境、反恐、禁毒等重点领域，发扬细致、精致、极致的工作作风，把“时时放心不下”的责任感转化为“事事心中有底”的行动力，做细做实防风险、保安全、护稳定各项工作，守牢边疆安全稳定的底线。三是坚持改革创新。围绕加强党对政法工作的绝对领导、健全严格公正执法司法体制，以贯彻执行《中国共产党政法工作条例》为总抓手，完善落实党管政法工作制度，健全政法各单位协作配合、监督制约机制，规范执法司法权力运行，确保全省政法工作规范、有序、高效运行。四是坚持法治思维。运用法治思维和法治方式防范风险、化解矛盾、维护稳定，在法治轨道上统筹社会力量、平衡社会利益、调节社会关系、规范社会行为，推动矛盾风险依法化解、实质解决。五是坚持强基导向。着力抓基层、强基础，推动重心下移、警力下沉、保障下倾，优化考核评价指标，坚决整治形式主义为基层减负，不断增强基层实力，激发基层活力，提升基层战斗力。

坚决扛牢维护安全稳定的首要责任，全面把握安全稳定面临的新形势新情况，既系统谋划、协调推进，又把握关键、重点突破，全方位筑牢边疆安全稳定防护网。一是坚决捍卫政治安全。始终把维护政治安全放在首位，坚持关口前移、抓早抓小抓苗头，加强情报预警、风险排查、依法处置，严密防范、严厉打击敌对势力渗透破坏颠覆分裂活动火狐体育nba，坚定维护国家政权安全、制度安全、意识形态安全。以铸牢中华民族共同体意识为主线，坚决抵御境外利用宗教进行的渗透活动，加强宗教领域突出问题依法治理火狐体育nba，巩固民族团结、宗教和顺大局。推动《云南省反恐怖主义条例》立法，推进反恐维稳法治化常态化。二是确保边境地区安全稳定。建成“人防是关键、物防是基础、技防是支撑”的边境立体化防控体系，持续打造强边固防升级版，探索具有云南特点的边境管控模式，边境管控防控能力明显提升。在公安部统一指挥下，组织开展打击治理电信网络诈骗相关违法犯罪，有效遏制了电诈等跨境违法犯罪高发态势。主动服务和融入国家重大发展战略，积极争取国家在口岸开放、外籍人员入境务工试点等方面给予政策支持，有力促进口岸经济、园区经济发展。三是全力维护社会大局稳定。全面落实维护社会稳定责任制，压实属地主体责任、行业主管责任、政法机关责任，做到涉稳风险防范化解、重点场所防控、大型活动管理、特殊群体服务管理、突发事件应急处置“五个责任到人”，以责任落实倒逼工作落实。聚焦涉众金融、房地产、劳动关系等重点领域，构建上下联动、左右协同、合力攻坚的化解机制，充分运用市场、司法行政、社会等各类资源化解矛盾纠纷，坚决防止风险传导、外溢。四是守护人民群众生命财产安全。树牢命案可防可控理念，组织实施新一轮命案防控三年行动，完善落实“一案一倒查”、挂牌督办、命案多发地区整治、“零命案”县（市、区）以奖代补等机制火狐体育nba，命案发案数持续保持下降。加强社会治安整体防控体系建设，常态化推进扫黑除恶，开展“夏季平安护航”行动，依法严厉打击盗抢骗、黄赌毒、食药环等突出违法犯罪，今年上半年全省刑事、治安案件立案数同比分别下降8%、23.47%。

积极融入党建引领基层治理大格局，坚持和发展新时代“枫桥经验”，立足预防、调解、法治、基层四项要求，完善矛盾纠纷源头预防、排查预警、多元化解机制，不断提升矛盾纠纷预防化解法治化水平，努力把矛盾纠纷化解在基层、化解在萌芽状态。一是抓实综治中心规范化建设。聚焦群众诉求有人办、依法办的目标，围绕资源整合、流程再造、明晰职责、统筹协调、督办问责五项任务火狐体育nba，扎实推进县、乡、村三级综治中心规范化建设，制定工作指引，召开全省推进综治中心规范化建设现场会，建设推广使用“云综治”信息系统，推动矛盾纠纷“一站式受理、一揽子调处、全链条解决”，从源头上防范化解各类矛盾风险。今年上半年，全省县、乡、村三级综治中心全部建成，129个县级综治中心全部实现“五有目标”，累计受理矛盾纠纷13.72万余件，化解11.47万余件，化解率为83.6%，“有矛盾纠纷找综治中心”逐步成为社会共识。二是抓实矛盾风险源头预防。扭住乡镇（街道）、村（社区）和网格三个层级，聚焦婚姻家庭、邻里关系、经济往来等矛盾纠纷火狐体育nba，健全落实常态化、动态化矛盾风险排查机制火狐体育nba，做到预防在先、发现在早、处置在小，最大限度防止“民转刑”“刑转命”案件发生。出台加强刑满释放人员安置帮教、严重精神障碍患者服务管理工作措施，做实风险排查、服务管理、帮扶救助、动态管控等工作，严防发生个人极端案事件。围绕校园及周边、行业场所、网络、家庭和村（社区）四个重点，组织开展“利剑护蕾·清源”专项行动，上半年受理审查起诉未成年犯罪嫌疑人数、起诉侵害未成年人案件数同比分别下降7.99%、5.67%。持续开展普法强基补短板专项行动，推动建立“法治副村长”制度，实施基层“法律明白人”培养工程，深化“万名政法干警进万村”活动，组织完成两轮为期20天的下沉普法，通过拍摄专题片、巡回审判、公开宣判等方式加强以案释法，不断增强群众法治意识。三是抓实矛盾纠纷实质性化解。扎实推进信访工作法治化，立足前端抓预防抓苗头，推动信访工作与综治中心规范化建设紧密结合；打通中端抓规范抓质效，以严格按照“路线图”，推动受理部门负责程序推进、办理部门负责实质解决；抓实末端评实效查不足，强化评查和监督追责，着力纠治“四应四不”问题，不断提升信访事项办理质效。坚持把调解贯穿矛盾纠纷化解始终，推动“三调”协调联动，构建调解优先、分层递进、司法兜底的多元化解工作体系，引导群众更多地选择非诉讼渠道和方式解决矛盾纠纷。

坚持以习近平法治思想为指引，充分发挥政法机关法治建设生力军作用，推动通过科学立法解决新问题，通过严格执法解决现实问题，通过公正司法维护社会公平正义火狐体育nba，通过全民守法夯实法治根基。一是系统推进法治建设。深入实施法治云南、法治政府、法治社会建设“一规划两纲要”，围绕立法、执法、司法、守法等重点环节，完成云南省法律援助条例（修订草案）等6件法规规章的立法审查工作，对27件省政府规章进行修改、废止，出台云南省严格规范涉企行政检查16项措施，首次发布行政复议意见书、行政审判司法建议书典型案例，行政复议实质性化解行政争议的主渠道作用日益凸显，全省法治建设群众满意率连续5年保持在97%以上。二是严格公正执法司法。深化司法体制综合配套改革，修订法官、检察官遴选制度，推进编制和员额跨域统筹使用、动态管理，加强对聘用制书记员、警务辅助人员的管理和保障。聚焦执法司法突出问题，党委政法委着力完善执法司法检查、案件评查、重大敏感案件督办协调等工作机制，公安系统着力健全防止有案不立、有罪不究和压案不查的长效机制，检察系统全面加强对立案、侦查、审判、执行等各环节的监督，法院系统着力规范立案、执行工作，司法行政系统着力推进监狱系统集中整治和“减假暂”工作。推进政法跨部门大数据办案平台建设，制定实施单轨制办案业务规则，累计通过“大数据办案平台”网上办理案件59.5万件，有效提高了执法司法质效。三是服务保障发展大局。围绕省委实施新一轮优化营商环境三年行动，扭住依法打击、加强监管、优化服务，推出一批服务保障经济高质量发展的执法司法举措。扎实开展规范涉企执法司法专项行动，依法规范适用涉产权强制性措施，持续整治乱收费、乱罚款、乱检查、乱查封等顽瘴痼疾。深化“法律问诊”“千名经侦民警进千企”“民营企业法治体检”“行政复议护航企业高质量发展”等活动火狐体育nba，依法严厉打击金融诈骗、合同诈骗、非法经营、侵犯知识产权、恶意欠薪等违法犯罪，助力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期。推进昆明中央法务区、自贸试验区商事调解中心建设，推动律所境外分支机构增至19家，有力服务保障面向南亚东南亚辐射中心建设。

扎实开展深入贯彻中央八项规定精神学习教育，坚持政治建警、素质强警、从严治警、从优待警，打造忠诚干净担当的过硬队伍。一是全面从严管党治警。坚持从省委政法委员会委员做起，树牢“从严治警就是最大的从优待警、严管就是厚爱”的理念，严于律己、严负其责、严管所辖，坚持一级抓一级、一级对一级负责，推动“严要严到心惊肉跳、优要优到意想不到”成为常态长效。一体推进学习教育学、查、改工作，开展违规吃喝、违规饮酒、酒驾、赌博等专项整治，推动党性党风党纪一起抓、正风肃纪反腐相贯通，教育引导干警耐得住寂寞、抵得住诱惑、学得会拒绝。严格执行防止干预司法“三个规定”、新时代政法干警“十个严禁”等铁规禁令，聚焦“关键少数”、重点领域、重要岗位，健全廉政风险防控机制，切实用制度管人、管事。二是加强专业能力建设。坚持在学习和研究“两种状态”下工作，认真落实主动想、扎实干、看效果抓工作“三部曲”要求，着力提升法律政策运用能力、防控风险能力、群众工作能力、科技运用能力。健全“教学练战”一体化培训机制，围绕综治中心规范化建设等重点工作，加强业务培训和实践锻炼，推动干警以学促干、以干促学。健全完善政法干警素质能力提升机制，举办政法领导干部政治能力提升班、省级政法机关同堂培训火狐体育nba，着力解决政法干警“知识透支、本领恐慌”问题。三是激励干警担当作为。按照“平常时候看得出来、关键时刻站得出来、危难关头豁得出来”的标准，完善全过程干部考察机制，大力选拔使用想干事、能干事、干成事的干部，让大家“把工作交给自己、把自己交给组织”。坚定支持干警依法行使职权，完善干警受到侵害救济保障和不实举报及时澄清机制，优化勤务模式、科学安排警力，激发队伍内生动力。始终怀着深厚的感情带队伍，把干警的“心上事”当作党委（党组）的“上心事”，落细落实各项关爱措施，让“有困难找组织”成为干警的第一选择。

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“一山”即阿尔泰山，矿藏丰富，“阿尔泰”意思就是“金子”，古有“七十二条沟、沟沟有黄金”说法。“两河”分别为我国唯一注入北冰洋的额尔齐斯河、准噶尔盆地重要内陆河乌伦古河。“三国”即俄罗斯、哈萨克斯坦、蒙古国。阿勒泰地区边境线长1197公里，是新疆边境线最长的地区。吉木乃口岸“一关通四国”，是丝绸之路北通道重要门户和国际贸易通道。

2024年，根据散文集《我的阿勒泰》改编的电视剧，不仅让阿勒泰在国内大火，也在中亚走红。慕名而至的中外游客纷至沓来，感受超乎想象。被誉为“人间净土”的喀纳斯湖，几大奇观颇具神秘色彩。有着“深情”牧羊人的可可托海，沿河对峙连绵排列的花岗岩山峰似瀑布化石，壮美令人难以忘怀。还有以“人类滑雪起源地”享誉世界的万年岩画，让人惊叹于古人滑雪风采……

他们的故事，要从吉木乃口岸说起。吉木乃口岸是中国与哈萨克斯坦的边境口岸，又处在中国、哈萨克斯坦、俄罗斯、蒙古国四国的交界区，是我国与哈萨克斯坦、俄罗斯、蒙古国三国进行国际贸易最便捷的通道之一，有100多年的通商历史。30多年前，吉木乃口岸重新开放火狐体育nba，中外运输繁忙，关新兰看到了商机，于2005年在附近开了一家小餐馆。“那时候来吃饭的，大多是跑运输的外国人。”关新兰说，为了更好地与顾客交流，她开始学习俄语。

2006年，多位中国专家学者发表《阿勒泰宣言》，宣布“中国新疆阿勒泰地区是人类滑雪最早起源地”。2007年火狐体育nba，该观点得到“上海大世界基尼斯之最”认证。2015年1月，在阿勒泰市举行的中国阿勒泰国际古老滑雪文化交流研讨会上，与会的挪威、瑞典、芬兰等18国30余名滑雪历史研究专家达成共识，宣布阿勒泰是“人类滑雪起源地”。

吉马是古老毛皮滑雪比赛的忠实观众。“以前在电视上看，现在方便了，手机也能看直播。”吉马说火狐体育nba，哈萨克斯坦也拥有多个现代化滑雪场馆。看了阿勒泰当地的古老毛皮滑雪比赛，才知道现代滑雪运动是人类传承古人智慧形成的一项体育运动。“这样具有传承与借鉴意义的体育运动，正是中国与哈萨克斯坦两国山水相连、文化相近的生动体现。”

阿勒泰地区是丝绸之路经济带北通道和新疆参与中蒙俄经济走廊建设的重要节点，有4个陆路口岸，是新疆陆路口岸最多的地区。吉木乃口岸是我国西部距俄罗斯最近的国家一类陆路口岸和中哈俄国际道路运输通道重要节点。2024年，吉木乃农业对外开放合作试验区正式挂牌。这里旅游资源丰富，有喀纳斯湖、可可托海等世界级旅游资源33处、国家级旅游资源122处，连续多年举办环阿尔泰山冬季运动会、新疆热雪节等赛事活动，深化冰雪经济对外合作火狐体育nba，打造“冰雪+文化+旅游+体育”融合产品。（本报记者 宦 翔 韩立群 胡仁巴）

【极速】

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“使用硬板票的年代，每个售票员都是‘活地图’，全国铁路客运站点和换乘方式‘一口清’，每个人旁边都放着一个票箱，按照不同的出发方向分格放置。售票员根据旅客目的地，在对应的格子里取票，那时还是用算盘计算票价。”西安站售票车间副主任陈莉萍回忆，车票上的日期、车厢席位号以及加快、空调、卧铺等信息都需要人工填写、粘贴，出票效率很低，6分钟左右才能售出1张车票。

20世纪90年代，西安前往北京、上海、广东等地的务工热潮，让每逢春节、十一等节假日的火车票变得“一票难求”。“那时西安站开设40个售票窗口，窗口前都是黑压压一片，排队的人从售票厅一直排到城墙根，有的人为了买一张火车票，提前一天就来车站排队。”西安站售票员值班员祁明星告诉记者，“旅客买不上票在窗口外着急，我们在窗口里手不停，也不敢喝水，生怕上厕所耽误了卖票。”

如今，走进西安站售票厅，旅客排长队的现象已不多见，零星的旅客在售票窗口办理业务，在旁边的自助售取票机前，客运员耐心地指导旅客打印报销凭证。“随着客票电子化的实施，来车站窗口买票的乘客越来越少了，大多是一些老年人和脱网人群来窗口买票。”祁明星说，原先火车站的售票窗口分为退票、改签、长途、短途等功能，旅客根据出行需求在对应的窗口排队。现在西安站的售票窗口也由原先的40个精简到14个，所有的业务在一个窗口就可实现“一站式”办理。

2008年，纸质蓝色磁介质车票上线，自助售取票功能也同步实现。这种车票质地较硬，方便旅客自助购票、检票、刷闸机出站，极大地提升了出行效率。随着互联网飞速发展，2011年，铁路12306APP上线运行，旅客只需指尖的滑动，就可实现足不出户完成购票。2020年，铁路全面实行电子客票，只需一张身份证，旅客就可完成刷脸进站、乘车。“现在乘坐火车出行非常方便，手机上买票几分钟就搞定了，刷身份证秒过闸机，说走就走的出行，大大节约了时间成本。”经常前往延安出差的旅客王勇表示。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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