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【视频】

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“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。

“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。

“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。

李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝澳门六宝典资料大全，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。

有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”

此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”澳门六宝典资料大全，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。

【多元】

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澎湃新闻记者从中国国家铁路集团有限公司（以下简称国铁集团）获悉，沈阳至佳木斯高速铁路沈阳至白河段（以下简称沈佳高铁沈白段）将于9月28日开通运营，北京朝阳、沈阳北至长白山站最快分别4小时33分钟、1小时53分钟可达，将有力推动长白山风景区、松江河国家森林公园等沿线旅游资源开发，促进区域经济社会高质量发展。

沈佳高铁沈白段起自沈阳北站，经辽宁省沈阳市、抚顺市，吉林省通化市、白山市，接入位于延边朝鲜族自治州安图县二道白河镇的长白山站，线路全长430公里，设计时速350公里。全线共设沈阳北、伯官、抚顺、东韩家、新宾、通化、白山东、江源东、长白山西、长白山10座车站，其中伯官、新宾、通化、白山东、江源东站为新建车站，抚顺、长白山西站为改扩建车站，沈阳北、长白山站为既有车站，东韩家为仅办理行车技术作业的越行站。

沈佳高铁沈白段建成通车后，最高时速按350公里运营。开通运营初期，每日开行动车组列车64列，其中跨线动车组36列。沈阳北至通化、白山东、长白山西站最快分别1小时01分、1小时23分、1小时39分可达。北京朝阳、沈阳北至长白山站最快分别4小时33分、1小时53分钟可达，较目前动车组列车经北京至哈尔滨高铁北京至长春段、长春至珲春高铁长春至敦化段、沈佳高铁敦化至白河段运行，均压缩1小时23分钟。为满足旅客不同出行需求，铁路部门在沈佳高铁沈白段实施灵活折扣、差异化的市场化票价机制，为旅客出行提供更多选择，具体票价可通过铁路12306查询。

沈佳高铁由沈阳至白河段、白河至敦化段、敦化至牡丹江段、牡丹江至佳木斯段构成澳门六宝典资料大全，实行分段建设，其中白河至敦化段、牡丹江至佳木斯段已开通运营，敦化至牡丹江段正在规划中。沈佳高铁沈白段是国家“十四五”规划重点项目，开通运营后，沈阳至敦化间将形成一条快速客运通道，进一步优化完善东北地区高铁网布局，辽宁省抚顺、通化、白山市将迈入高铁时代并融入全国高铁网，进一步缩短了辽宁、吉林东部地区与京津冀地区的时空距离，将极大便利沿线人民群众出行，对推动新时代东北全面振兴战略实施澳门六宝典资料大全，带动沿线旅游资源开发，促进区域经济高质量发展澳门六宝典资料大全，具有十分重要的意义。

【互动】

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大家看这个辣椒，颜色比其他更红，甚至已经是暗红色，它叫板椒，是专门用来提取红色素的。大家能想到吗？口红里的红颜色，就是从板椒里提取的。像我们平时吃的一些蛋糕、冰激凌，其中的红色大部分都是从板椒里提取的。这里的辣椒之所以品种多、品质好，是因为新疆独特的地理条件：光照充足、昼夜温差大、天山雪水灌溉等，让辣椒长得格外好。

除了品种丰富澳门六宝典资料大全，让记者印象深刻的还有这里的机械化水平。地里的“智能干将”辣椒采收机，自带分拣、除杂装置，一边摘辣椒一边滤枝叶，还能自动灌进运输车，1小时就能收完10亩地。不仅如此，地里还用上了无人机植保、智能灌溉设施，科技感满满。更值得一提的是，安集海辣椒已成功注册国家地理标志产品，品牌效应让辣椒价格更稳。

【极速】

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目之所及可能被风吹走的一切——垃圾桶、路边的雕塑、汽车甚至飞机，都被紧紧绑住。街边的树干光秃秃的，树枝被砍下来放在一旁；超市货架空了不少，家家户户提前囤好食物。在贴满“米”字型胶带的窗前，东南沿海的人们等待“年度风王”——今年第18号台风“桦加沙”的到来。在菲律宾语中，“桦加沙”的意思是“快速移动”，以此为名的台风也名副其实——从9月18日生成，到9月21日变身超强台风、中心风力达到17级以上，不到4天就完成了强度三级跳，并向广东方向靠近。9月24日12点55分，广东江门台山市上川岛国家气象站捕捉到了最大风速65.1米/秒的阵风，成为有记录以来，广东省的国家级气象站录得最大阵风。紧张的准备比台风更先开始。从9月22日起，珠海、广州等多地宣布采取“五停”措施：停课、停工、停产、停运、停业，深圳865个应急避难场所也做好了开放准备。9月24日下午5点前后，“桦加沙”以台风级别在广东阳江海陵岛沿海登陆。24日晚，国家防灾减灾救灾委员会针对今年第18号台风“桦加沙”对广东省造成的严重影响，将国家救灾应急响应级别提升至三级澳门六宝典资料大全，进一步指导支持地方做好受灾群众基本生活保障等灾害救助工作。台风“桦加沙”登陆前的海陵岛。受访者供图“不知道会发生什么事”24日晚上8点半，台风已经过境海陵岛。天空飘着小雨，偶尔起一阵风澳门六宝典资料大全，有的路段积水到了脚踝，水上漂着被刮掉的树杈，枝叶、砖头散落一地。围栏、电动自行车还有路牌趴在地上，灯柱、电线杆倒了，招牌掉下一半。街头、海岸，处处显露出台风曾经的威力。海陵岛在阳江江城区西南端的南海北部海域，是阳江市最大岛、广东第四大岛，也是旅游胜地，生活着不少渔民。作为在岛上生活三四十年的老渔民，秋船长对风格外敏感。他还记得2008年第14号强台风“黑格比”袭来的时候，他和家人在船上，小船不大，大约30米长，风在海上打转，船身也随着巨浪猛烈颠簸、摇晃澳门六宝典资料大全，等到平静下来，满海都是破烂的渔船。这让他不敢小觑“桦加沙”的威力。“上次是15级，这次是17级，不知道会发生什么事情。”秋船长说，收到海事部门的提醒后，他们在台风登陆前的四五天，就把自家游艇、渔船停在避风港，所有人员从船上撤离，老人、房屋破旧的居民同样撤离到安全地带。前一两天，岛上的居民陆续在家中囤水囤粮。渔民们开始加固养鱼用的渔排，秋船长说，有的小鱼还卖不了澳门六宝典资料大全，渔民们就把网封起来。台风“桦加沙”过境海陵岛。受访者供图在140多公里外的茂名市，李林要在台风到来前加紧巡查工作。他是当地一名基层工作人员，需要确保单位负责的街道居民完成转移。9月23日晚，他们已经将海边作业人员劝上陆地，也劝导居住在地势较低处的群众到高处的亲友家中借住，至于那些不方便借住的人，工作人员将他们安排在安置点。整个街道一共转移了700多人。在更大一些的城市，紧张的氛围从超市货架开始。9月21日，常住广州的小吴就知道有台风要来，周末买菜的时候，便特意多买了一些，比如可以存放较久的鸡蛋、牛奶澳门六宝典资料大全，第二天她看到新闻，才清楚这次的台风强度比以往都要大。9月22日傍晚，她看到身边的人都开始囤东西、点外卖，还有人说多个在线购物平台已经买不到东西了澳门六宝典资料大全，当晚，她立刻去附近超市买了些青菜、面包和水果。到了9月23日，台风到来的前一天，物资也紧张起来。小吴发现，中午菜市场的肉都已卖空，晚上7点多广州宣布“五停”后，她看到超市挤满了人，泡面被抢购一空，面包店排起长队，零食店内，结账的人从傍晚一直排队到晚上9点停业。深圳的李晴晴（化名）也在家里储备了应急食品和生活用水，21日凌晨，她注意到市政的工作人员正在修剪绿化植物，往后几天，她还留意到，有人把流浪的小猫捡回家中“避险”。预产期就要到了，她担心因为台风交通不便，提前搬到了医院附近，所幸最终安然无恙地等到“五停”结束的通知。台风登陆前一晚，广州一家零食店，顾客排队结账。受访者供图台风过境24日下午5点左右“桦加沙”登陆的时候，一位气象主播正好在海陵岛出镜。风呼呼地刮，雨点也随着风的走向砸过来，这位主播穿着雨衣、戴着头盔，强撑着手边的栏杆，眯起眼睛，喊着播报：“我的位置是在广东阳江的海陵岛上，现在的这条路原本是海陵岛风景名胜区的一条主干道，前面就是海陵岛石碑所在地，著名的风景区大角湾……距离‘桦加沙’中心只有40公里左右，我们正处在台风的12级风圈当中，但是现在阵风可能有14至15级。”随着镜头的视线，路面已经被积水覆盖，深至脚踝，往海的方向流去。台风下的海陵岛。受访者供图此前两小时，“桦加沙”已经减弱为强台风级，中心最大风力为15级。中央气象台监测显示澳门六宝典资料大全，“桦加沙”登陆时，中心附近最大风力有13级（40米/秒，台风级），中心最低气压955百帕。即使登陆时已经减弱为台风级，“桦加沙”依旧来势汹汹。风把雨水冲起来，树木东倒西歪，在狂风中挣扎，车棚里的电动自行车倒了一片澳门六宝典资料大全，轮番闪着黄色、红色的警示灯，发出一阵阵“尖叫”。在高层住户的镜头里，窗外已经是白茫茫的一片，隐约透出远方高楼的轮廓澳门六宝典资料大全，门、窗也在摇晃，发出“砰砰”的声音，外面轰隆隆地响，还有木板在天上“飞”。海面原本是绿色的，台风到来后，也变得浑浊。晚上六七点钟澳门六宝典资料大全，秋船长去海边，发现那里漂满了水桶。至于海边的渔排，更是随着巨浪飘摇，被不停拍击，变得破碎。“有的船也受到了撞击，但天黑了看不清，只能等到明天再查看。”秋船长说。在珠海，台风带来的一大影响是海水倒灌。住在珠海市香洲区唐家湾镇前环社区的王女士告诉记者，24日早上8点左右，她看到混杂着黄泥的海水已经涌进了小区一楼，物业人员在地下车库入口筑起两扇钢门，防止海水涌入。家在金湾区南水镇高栏村的吕女士则看到，村口的水已经漫到了房屋的一楼，大约小腿高，村里的一块农田被水完全淹没，原本竖立在地里的围栏也被冲倒。吕女士回忆，水大概是24日中午12点左右涨起来的。“那时风雨很大，我家楼顶的铁棚都被吹掀了。”深圳居民用胶带加固玻璃。受访者供图正在快速恢复小吴觉得，台风过境前，“整个世界都变安静了”。她看到，路上几乎没有车，楼下的店铺也关门歇业了。24日下午起，随着“桦加沙”强度逐渐减弱，广东多地宣布将逐步解除“五停”，此前封闭的部分路段也将有序开通。收到广州将暂停“五停”的通知后，小吴的手机里一下涌入好多条短信，外卖、网约车、健身房、商场……都在通知恢复营业，路上的人和车也变多了。晚上她外出散步，发现周围的店铺开了大约60%，奶茶店的取单台放了很多奶茶，许多外卖员在路上穿梭。李晴晴也注意到深圳正以最快的速度恢复。24日下午2点左右，她听见外面有修树的油锯声，下午4点左右，地铁也恢复运营。“台风登陆不等于危险解除。”中国天气网气象分析师孙倩倩在接受媒体采访时表示，登陆后的“桦加沙”强度虽然会减弱，但仍会与冷空气联手制造大范围强降雨。中央气象台预计，9月24日14时至25日14时，广东大部、广西中南部、福建东南部、海南岛中北部、江苏中南部、安徽中部、湖北东部、江西北部和西南部、湖南南部、台湾岛东南部等地部分地区有大到暴雨，其中，广东中南部、广西南部、江苏中部等地部分地区有大暴雨澳门六宝典资料大全，广东沿海和西部等地局地特大暴雨。中国天气网提醒，“桦加沙”带来的风雨影响十分广泛，华南沿海等地强风或具有极端性，公众需密切关注临近预报预警信息，非必要不外出，持续警惕地质灾害、山洪、中小河流洪水、城乡积涝等各类次生灾害，注意自身安全。新京报记者 左琳 实习生 张启扬编辑 刘倩 校对 薛京宁

札布让村的家庭旅馆产业从2006年起步，由村民率先探索开办。经过多年发展，截至目前，当地家庭旅馆已达32户。2017年，部分家庭旅馆年收入最高达14万元；2019年，札布让村旅游从业人数约80人，接待游客超3000人，家庭旅馆创收达12万余元人民币，农牧民收入显著提升。(贡确 刘小勇 制作 徐妙巧）

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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